Contenu
- Note de sécurité sur les remèdes naturels
- Problèmes de mémoire
- Gain de poids
- Taux de cholestérol élevé
- Symptômes vaginaux
Note de sécurité sur les remèdes naturels
Rappelez-vous toujours que naturel ne signifie pas sûr. De nombreux suppléments à base de plantes, de plantes et diététiques interagissent avec les médicaments sur ordonnance ou peuvent avoir un impact négatif sur les maladies chroniques. Les approches naturelles ne sont pas sans risque, et plus vous en saurez, mieux vous pourrez choisir des traitements qui vous garderont en sécurité et en bonne santé.
Avant de décider d'utiliser des remèdes alternatifs et complémentaires pour vos symptômes de ménopause, consultez votre médecin et lisez les effets secondaires possibles et les mises en garde pour tout remède que vous envisagez.
Comment la ménopause est traitéeProblèmes de mémoire
Il est frustrant d'essayer de se souvenir d'un mot ou d'un nom, de l'avoir sur le bout de la langue, mais de ne pas pouvoir en sortir. Oublier où se trouvent les clés de la voiture ou où vous mettez vos lunettes peut également vous rendre fou lorsque vous vous préparez à quitter la maison. Semble familier? De nombreuses femmes commencent à remarquer des problèmes de mémoire lorsqu'elles entrent en périménopause. Ce n'est peut-être que le processus naturel de vieillissement, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour conserver votre mémoire à mesure que vous vieillissez.
- Thé vert: Boire du thé vert a été associé à de nombreux avantages pour la santé, notamment le renforcement du système immunitaire et la prévention du cancer. La recherche commence maintenant à lier le thé vert à l'activité enzymatique préventive qui endommage la mémoire. Il a peu d'effets secondaires et est facilement disponible.
- Un sommeil suffisant: Afin de traiter les tâches de mémoire, votre cerveau a besoin d'un sommeil suffisant. La recherche semble indiquer à la fois des siestes courtes et des siestes plus longues pour aider à la fonction de mémoire. Si vous ne pouvez pas faire une sieste pendant la journée, faites particulièrement attention à dormir suffisamment la nuit pour des problèmes de mémoire.
- La gestion du stress: Le stress est un élément majeur de la mémoire. Si vous avez du mal à vous concentrer ou à vous souvenir des choses quotidiennes, faites attention à votre niveau de stress. La recherche a confirmé que même le stress à court terme peut avoir un impact sur l'apprentissage et la mémoire. La transition vers la ménopause se situe à un moment de la vie qui peut présenter des défis majeurs, le divorce, la maladie, la parentalité des adolescents et des parents vieillissants pour n'en nommer que quelques-uns. Prendre soin de soi et réduire le stress dans sa vie est une compétence de survie. Les problèmes de mémoire peuvent être un signal d'alarme précoce indiquant que votre niveau de stress augmente.
Gain de poids
La prise de poids est également une frustration pour les femmes de plus de 40 ans. Le mécanisme exact du rôle des œstrogènes dans le métabolisme n’est pas clair. Ce qui est clair, cependant, c'est que de nombreuses femmes qui n'ont jamais lutté auparavant pour maintenir un poids santé commencent à avoir des problèmes pendant et après la ménopause. Bien qu'il n'y ait pas de préparations à base de plantes éprouvées pour perdre du poids, il existe des changements de style de vie et de régime alimentaire qui peuvent vous aider à freiner naturellement la tendance à prendre du poids.
- La gestion du stress: Le stress, et plus particulièrement la production de cortisol, l'hormone du stress, peut interférer avec la capacité de votre corps à maintenir son poids. Maintenir des niveaux de cortisol bas permettra à votre corps de gérer plus facilement les calories et le métabolisme des graisses.
- Moûts diététiques: La transition vers la ménopause est le moment idéal pour examiner votre alimentation et apporter des changements qui vous serviront tout au long de votre vie. Au fur et à mesure que votre métabolisme ralentit et que vous commencez à gérer les calories différemment, vous pouvez revoir votre façon de penser pour inclure un régime ménopausique approprié qui préparera le terrain pour une postménopause saine.
- Exercice: Tout le monde sait que l'exercice est bon pour vous. Lorsque vous entrez dans la ménopause, cependant, cela devient un élément essentiel de votre plan de vie sain. La perte de poids, bien sûr, nécessite des niveaux d'activité plus élevés. Étant donné que l'exercice aide également la mémoire, l'humeur et la santé des os, il s'agit vraiment d'une approche polyvalente du bien-être de la ménopause. L'exercice est le seul facteur qui peut maximiser votre capacité à gérer votre poids.
- Dormir: Vous pensez peut-être que le sommeil entraverait vos efforts de perte de poids, mais en fait, c'est le contraire. Si vous ne dormez pas suffisamment, cela vous donne envie de manger plus et amène votre corps à accumuler de la graisse autour de votre taille. Un sommeil suffisant réinitialise votre corps et lui permet de récupérer du stress de votre journée. Votre corps fonctionne plus efficacement dans tous les sens si vous obtenez le repos dont vous avez besoin.
Taux de cholestérol élevé
Lorsque votre œstrogène commence son déclin à la ménopause, votre taux de cholestérol peut commencer à grimper. Les femmes courent bientôt le même risque de maladie cardiaque que les hommes. Vous pouvez aider à réduire votre taux de cholestérol de manière très naturelle.
- Soja et trèfle rouge: Il a été démontré que les protéines de soja réduisent les lectures de cholestérol total et abaissent le «mauvais» cholestérol (LDL) Le trèfle rouge abaisse les triglycérides et semble augmenter le «bon» cholestérol (HDL). Il se peut que ces œstrogènes végétaux aident à prendre le relais pour protéger votre cœur lorsque vos propres œstrogènes commencent à diminuer.
- Avoine à grains entiers: L'inclusion de l'avoine à grains entiers dans votre alimentation peut réduire le risque cardiaque en réduisant les taux de cholestérol total et LDL.
- Mélatonine: En plus d'aider à dormir, la mélatonine peut aider à augmenter les niveaux de cholestérol HDL sans augmenter le cholestérol global. Cela peut s'avérer protecteur pour les femmes présentant un risque accru de maladie cardiaque. Si vous prenez de la mélatonine pour dormir, les bienfaits du cholestérol peuvent être considérés comme un effet secondaire bienvenu.
Symptômes vaginaux
Perdre du plaisir pendant une activité sexuelle ou commencer à avoir des fuites d'urine sont deux plaintes que les femmes peuvent avoir du mal à porter à leur médecin. Si vous présentez des symptômes vaginaux pendant la ménopause, il y a plusieurs choses que vous voudrez peut-être essayer:
- Crème d'igname sauvage: Les crèmes dérivées de l'igname sauvage contiennent un phytoestrogène qui, comme avec d'autres crèmes aux œstrogènes, peut agir localement pour soulager les symptômes.
- Vitamine E et huile de lin: La combinaison de vitamine E et d'huile de lin, prise par voie orale ou utilisée directement sur le vagin, peut parfois offrir un certain soulagement des symptômes vaginaux et urinaires. Habituellement, les femmes les prennent sous forme de suppléments oraux, mais il existe des crèmes qui les contiennent également à appliquer directement sur le vagin.
- Exercices de Kegel: Les exercices de Kegel peuvent être utilisés pour renforcer les muscles du plancher pelvien et peuvent améliorer la sensation pendant les rapports sexuels et réduire l'incontinence urinaire. Si vous les faites plusieurs fois par jour, vous verrez probablement des résultats dans 2 à 4 semaines.
- Hydratants et lubrifiants vaginaux: Bien qu'ils ne soient pas des remèdes techniquement «naturels», les hydratants vaginaux agissent pendant plusieurs jours pour rendre le vagin plus élastique, et les lubrifiants vaginaux aident à réduire la friction et la douleur pendant les rapports sexuels. Il est peu probable que les produits à base d'eau provoquent une réaction allergique et sont faciles à trouver dans les pharmacies.