Contenu
- Avantages du MSM
- Sources alimentaires de MSM
- MSM naturel ou créé
- Formes de MSM
- Recherche MSM
- HSH et alcool
- Avant d'essayer MSM
- Comment prendre du MSM
On pense également que le MSM contrecarre le stress oxydatif et améliore la capacité antioxydante. Il fait également l'objet d'une enquête en tant que traitement du cancer. Il passe facilement à travers la barrière hémato-encéphalique et est distribué dans tout le cerveau.
Le MSM est un composé soufré naturellement présent dans de nombreux aliments. Dans sa forme pure, c'est un solide cristallin inodore, insipide, blanc, soluble dans l'eau.
Avantages du MSM
Le MSM a été commercialisé pour la douleur et l'inflammation associées à:
- L'arthrose
- Polyarthrite rhumatoïde
- Goutte
- La cystite interstitielle
- Dommages musculaires liés à l'exercice
Il est classé comme Généralement reconnu comme sûr. À des doses allant jusqu'à quatre grammes par jour, le supplément est bien toléré par la plupart des gens. Quelques effets secondaires connus sont généralement légers.
Sources alimentaires de MSM
Il n'est pas difficile d'obtenir du MSM via votre alimentation. Le MSM se trouve naturellement dans:
- Fruits et légumes frais
- Lait
- Poisson
- Céréales
Cependant, cela ne signifie pas nécessairement que vous en avez beaucoup grâce à votre alimentation. Au fur et à mesure que les aliments sont transformés, le MSM est détruit. Vous pourrez peut-être augmenter la quantité de nourriture que vous consommez en vous concentrant sur des aliments entiers frais.
MSM naturel ou créé
Bien que le MSM existe dans la nature, la forme commercialisée sous forme de supplément est un composé chimique dérivé du DMSO (diméthylsulfoxyde).
Le DMSO est disponible dans une qualité industrielle et une qualité médicale. Le DMSO a été présenté comme un traitement miracle de l'arthrite dans les années 1960, mais est devenu controversé en raison de problèmes potentiels et d'effets secondaires désagréables. Alors que le DMSO cessait d'être utilisé comme traitement de l'arthrite, le MSM a pris de l'ampleur.
Formes de MSM
Le MSM est principalement vendu en vente libre sous forme de formulation orale (solution, comprimés ou gélules). Il est parfois associé à d'autres compléments alimentaires, tels que:
- Glucosamine
- Chondroïtine
- Vitamine C
- Vitamine D
- Extrait de feuille de goyave
- Acide boswellique
Certaines formules mixtes à plusieurs ingrédients comprennent également de nombreux autres suppléments.
MSM est également disponible sous forme de crème topique.
Autres noms pour MSM
- Diméthylsulfone
- Méthylsulfone
- Sulfonylbisméthane
- Soufre organique
- Diméthylsulfoxyde cristallin
Recherche MSM
Le MSM réduit non seulement l'inflammation, mais il protège également votre cartilage de la dégradation, comme celle observée dans l'arthrose, en supprimant l'interleukine 1-bêta (IL-1b) et le facteur de nécrose tumorale alpha (TNF-a), selon une revue de littérature publiée en 2017.
Le résultat d'une diminution de l'inflammation et de la préservation du cartilage est une amélioration de l'amplitude des mouvements et de la fonction physique.
Le MSM peut également réduire les dommages musculaires liés à l'exercice, en particulier lorsqu'ils sont pris avant des exercices de résistance ou d'endurance intenses, indique la revue. On pense que cela est dû à ses effets antioxydants.
Preuve d'efficacité
Arthrite
La cystite interstitielle
Rhinite allergique (allergies saisonnières)
Inflammation aiguë induite par l'exercice
Autres conditions inflammatoires
Soutenir la réponse immunitaire
Améliorer la qualité et la texture de la peau
Suppression de la croissance des cellules cancéreuses
Soulagement du stress
Infections parasitaires
Booster l'énergie
Augmentation du métabolisme
Améliorer la circulation
Amélioration de la cicatrisation des plaies
HSH et alcool
Selon des preuves anecdotiques, le MSM peut augmenter votre sensibilité à l'alcool. Certaines autres molécules contenant du soufre sont utilisées pour lutter contre l'alcoolisme en raison des effets secondaires graves de la combinaison.
Cependant, les chercheurs n'ont pas encore exploré spécifiquement la relation des HSH avec l'alcool. Jusqu'à ce que l'on en sache plus, il vaut mieux être prudent avec l'alcool pendant que vous prenez du MSM.
Avant d'essayer MSM
Assurez-vous d'informer votre médecin que vous allez prendre du MSM. Les interactions entre les HARSAH et d'autres médicaments sur ordonnance, médicaments en vente libre, compléments alimentaires ou remèdes à base de plantes sont possibles mais inconnues.
Si vous envisagez d'acheter du MSM, il est important de l'acheter auprès d'un fabricant ou d'un fournisseur réputé. Choisissez un produit avec une notation USP (pour les normes de la pharmacopée américaine). Il est important de sélectionner une marque de qualité. Les différentes marques peuvent varier en termes de quantité d'ingrédient actif qu'elles contiennent.
Comment prendre du MSM
La Fondation de l'arthrite recommande de commencer par une faible dose de 500 mg deux fois par jour et d'augmenter progressivement jusqu'à 1000 mg deux fois par jour. Notez tout effet secondaire et informez votre médecin.
Après avoir démarré MSM, prévoyez un délai raisonnable pour constater les avantages. Si après un certain laps de temps vous ne remarquez aucun bénéfice, décidez avec votre médecin si vous devez arrêter MSM.
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