Contenu
- Comment ça fonctionne
- Mélatonine pour la fibromyalgie
- Mélatonine pour le syndrome de fatigue chronique
- Dosage
- Effets secondaires
Bien que tous les avantages attribués aux suppléments de mélatonine ne soient pas étayés par des recherches solides, on pense que la mélatonine:
- Réduisez le décalage horaire
- Améliorer le trouble du sommeil appelé syndrome de retard de phase de sommeil
- Traiter l'insomnie chez les personnes âgées
- Améliorez la qualité du sommeil
- Possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes
- Calme l'anxiété
- Diminution des niveaux de douleur
- Améliorer la fonction cognitive
- Améliorer le contrôle glycémique chez certains patients diabétiques
- Aide à traiter la ménopause, le syndrome du côlon irritable et les troubles affectifs saisonniers
Comment ça fonctionne
Chez une personne en bonne santé, les niveaux de mélatonine naturelle augmentent à mesure qu'il fait noir à l'extérieur, ce qui contribue à vous fatiguer. Votre corps utilise la sérotonine pour fabriquer de la mélatonine. On pense que les personnes atteintes de fibromyalgie et du syndrome de fatigue chronique ont un métabolisme de la sérotonine dysfonctionnel.
Cela signifie-t-il que ces conditions sont également liées à des problèmes de mélatonine? Ce n'est peut-être pas le cas, mais les recherches à ce sujet ne sont pas totalement claires.
Mélatonine pour la fibromyalgie
Les premières recherches sur la mélatonine pour la fibromyalgie suggèrent que les personnes atteintes de cette maladie ont des niveaux nocturnes plus faibles de mélatonine, ce qui peut rendre l'endormissement difficile et vous fatiguer le lendemain. Cela conduit à croire que les suppléments de mélatonine peuvent être un traitement efficace.
Cependant, dans des recherches ultérieures, les niveaux de mélatonine étaient normaux ou même augmentés par rapport aux témoins sains. Il n'est donc pas surprenant que la recherche sur l'efficacité de la supplémentation en mélatonine soit divisée pour savoir si elle aide à soulager les symptômes de la fibromyalgie. Une étude de 2002 a montré qu'il améliorait le sommeil, la douleur et le nombre de points sensibles, tandis que d'autres études ne montrent aucune amélioration significative.
La recherche sur la fibromyalgie est en proie à ce type d'incohérence, ce qui complique le processus de traitement. Et ce n'est pas seulement la recherche - de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie expérimentent la mélatonine. Certains rapportent que cela fonctionne bien pour les aider à dormir, tandis que d'autres disent que cela n'a aucun effet.
Mélatonine pour le syndrome de fatigue chronique
Selon les recherches, le syndrome de fatigue chronique ne semble pas être lié à de faibles niveaux de mélatonine. En fait, une étude a suggéré que les adolescents atteints de cette maladie peuvent en fait avoir des niveaux élevés. Plusieurs études indiquent qu'il n'y a aucune indication pour la mélatonine dans le syndrome de fatigue chronique.
Une exception est une étude sur des personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique qui avaient également un retard de la sécrétion nocturne de mélatonine, ce qui pourrait entraîner des difficultés à s'endormir. Dans ce sous-groupe, trois mois de traitement à la mélatonine étaient liés à une amélioration de la fatigue, de la concentration, de la motivation et de l'activité.
Comme pour la fibromyalgie, vous pouvez trouver des personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique qui signalent une amélioration avec la mélatonine ainsi que celles qui disent que cela n'a pas aidé.
Dosage
Vous pouvez acheter des suppléments de mélatonine en vente libre à des doses allant généralement de 3 microgrammes à 10 milligrammes. D'autres dosages peuvent également être disponibles.
Effets secondaires
Nous n'avons aucune preuve de toxicités majeures associées à la mélatonine, même à des doses élevées.
Les effets secondaires mineurs notés dans les études comprennent:
- Mal de crâne
- Dépression à court terme
- Vertiges
- La nausée
- Mauvais contrôle de l'urine
- Chez les patients psychiatriques, aggravation de la dépression
Si la mélatonine est prise pendant la journée, elle peut provoquer une somnolence excessive et une altération du contrôle moteur.
Nous n'avons actuellement pas d'informations sur l'innocuité de la mélatonine pendant la grossesse et l'allaitement.
La caféine et la fluvoxamine, un antidépresseur sur ordonnance, peuvent inhiber le métabolisme de la mélatonine. La mélatonine peut atténuer les effets de l'inhibiteur calcique nifédipine et peut augmenter le risque de saignement chez les personnes prenant de la warfarine.
Assurez-vous toujours d'inclure votre médecin dans les décisions concernant la supplémentation. Votre pharmacien peut vous aider à identifier les interactions potentiellement dangereuses avec les médicaments ou autres suppléments que vous prenez.