Contenu
- Avantages pour la santé
- Les effets secondaires possibles
- Dosage et préparation
- Ce qu'il faut chercher
Avantages pour la santé
Excitabilité neuromusculaire
Le magnésium est souvent utilisé dans différents types de cas liés à la surexcitation du système neuromusculaire.
Cette surexcitation du système neuromusculaire est courante chez les personnes qui utilisent des médicaments stimulants et peut se manifester par des contractions musculaires, ainsi que par des serrements de la mâchoire et des grincements de dents. Un examen de plusieurs études de cas indique que le magnésium par voie orale est prometteur pour soulager ces derniers symptômes, également connus sous le nom de bruxisme.
Le syndrome des jambes sans repos est une condition dans laquelle les gens éprouvent une envie de bouger leurs jambes. La prise de suppléments de magnésium par voie orale a permis d'améliorer les symptômes du syndrome des jambes sans repos dans une étude portant sur 100 patients atteints de diabète de type 2.
Les femmes qui ont reçu un sel de magnésium par voie intraveineuse avaient un risque de 52% plus faible de convulsions ultérieures que celles qui ont reçu du diazépam, dans une revue de 2011 de 1687 femmes ayant des crises après la grossesse.
SCI
Une étude de 2016 et une étude de 2017 ont montré que la consommation d'eau minérale riche en sulfate de magnésium peut améliorer la fréquence des selles chez les personnes atteintes du SCI-C, mais il n'a pas été démontré que l'effet dure plus de 6 semaines.
Cet effet laxatif temporaire du magnésium semble provenir de deux mécanismes différents:
- Relaxation musculaire: Le magnésium peut détendre les muscles des intestins, ce qui peut aider à établir un écoulement plus fluide lorsque les selles passent dans les intestins.
- Adoucisseur de selles: Le magnésium aspire l'eau dans les intestins, agissant comme laxatif osmotique. Cette augmentation de l'eau stimule la motilité intestinale. Il ramollit et augmente également la taille des selles, déclenchant une selle et aidant à rendre les selles plus faciles à évacuer.
Les effets secondaires possibles
L'effet secondaire le plus courant est la diarrhée, qui peut entraîner une déshydratation, des déficits nutritionnels, une perte de poids et un déséquilibre électrolytique, entraînant potentiellement des effets graves sur le cœur, les muscles et la respiration.
Toxicité
Des quantités toxiques de magnésium peuvent causer des problèmes aux reins et peuvent produire des effets indésirables graves affectant les intestins. Une maladie appelée colite ischémique, qui peut causer des dommages permanents aux intestins, a été décrite en raison de la toxicité du magnésium. Lisez attentivement les étiquettes des produits pour éviter un apport excessif en magnésium.
Interactions médicamenteuses
Un supplément de magnésium peut interférer avec l'efficacité de certains médicaments sur ordonnance. Avant de commencer le magnésium, informez votre médecin et votre pharmacien si vous prenez l'un des médicaments suivants:
- Laxatifs
- Suppléments de vitamines
- Diurétiques
- Médicaments de chimiothérapie
- Médicaments contre l'ostéoporose
- Médicaments thyroïdiens
- Certains antibiotiques, tels que la ciprofloxacine et la moxifloxacine
- Antiacides
Découvrez les avantages et les interactions du malate de magnésium.
Dans certains cas, vous pouvez minimiser une interaction médicamenteuse en séparant le magnésium du médicament co-prescrit de quatre à six heures. Dans d'autres, votre médecin devra peut-être remplacer ou ajuster la dose du médicament co-prescrit.
Considérations
Vos reins sont directement responsables de l'élimination du magnésium du sang, vous ne devez donc pas prendre de suppléments de vitamines et de minéraux (sauf sur prescription de votre médecin) si vous avez une maladie rénale ou si vous avez besoin d'une dialyse, car même des quantités normales peuvent produire une toxicité.
Si vous utilisez du magnésium pour traiter votre constipation due à l'IBS-C, vous devez savoir que la dose de magnésium utilisée pour traiter la constipation n'est pas destinée à être utilisée comme complément alimentaire.
Si vos reins sont altérés, une consommation excessive de magnésium peut entraîner une accumulation anormale appelée hypermagnésémie. Ceci, à son tour, peut entraîner des problèmes de rythme cardiaque, une détresse respiratoire et même un arrêt cardiaque.
Dosage et préparation
Les National Institutes of Health (NIH) ont publié une fiche d'information décrivant l'apport quotidien recommandé en magnésium. La quantité recommandée varie en fonction de l'âge et différentes lignes directrices sont proposées pour les femmes enceintes ou qui allaitent. Il s'agit de la quantité totale, qui comprend également l'apport en magnésium provenant des aliments.
Vous pouvez prendre du magnésium sous forme de pilule vitaminique, sous forme liquide préparée ou sous forme de poudre mélangée à un liquide. Les suppléments de magnésium se présentent sous diverses formes, chacune associée à un produit chimique différent. Ces combinaisons de sels de magnésium sont absorbées à des taux différents par l'intestin grêle. En conséquence, chaque complément diffère dans la vitesse à laquelle il peut répondre au besoin en magnésium et a donc un seuil de dose différent nécessaire pour que les effets se fassent sentir.
Il est donc difficile de savoir si une dose plus faible utilisée dans une étude clinique d'une formulation de sel sera efficace pour quelqu'un qui tente de reproduire les effets avec une formulation différente. Si la dose utilisée dans les deux études est suffisante pour répondre aux besoins en magnésium, les effets seront probablement comparables. Gardez cela à l'esprit lors de l'interprétation de cette recherche et consultez votre médecin avant de commencer tout schéma thérapeutique.
Ce qu'il faut chercher
La vérification de l'étiquette des faits sur les suppléments au dos de l'emballage en magnésium vous permettra de vérifier la dose active par portion ainsi que tous les autres ingrédients pouvant être inclus, tels que les arômes, les charges ou les liants.
L'organisation de test tierce ConsumerLab a enquêté sur 40 suppléments de magnésium populaires sur le marché et en a trouvé plusieurs qui avaient des tests de désintégration plus lents que la normale, plusieurs contenant des quantités nocives de plomb et plusieurs qui n'étaient pas correctement étiquetés en fonction du contenu. Il peut être bon de vérifier un fabricant spécifique via l'un de ces sites de test tiers afin d'être sûr que vous pouvez faire confiance à ce que vous voyez sur l'étiquette.
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