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L'utilisation d'une huile essentielle, comme la lavande ou la menthe poivrée, pour aider à soulager une migraine ou une céphalée de tension devient une pratique de plus en plus populaire. Bien que le jury ne soit toujours pas convaincu de ses avantages (les recherches qui soutiennent leur efficacité sont rares), dans les bonnes circonstances et pour la bonne personne, cela peut être une approche sensée. Si quoi que ce soit, les huiles essentielles peuvent aider indirectement votre inconfort en vous calmant et en vous relaxant.Il existe deux huiles essentielles qui peuvent être utiles: la lavande, qui peut aider avec une migraine, et la menthe poivrée, qui peut aider avec un mal de tête de tension.
Lavande
La lavande a été utilisée tout au long de l'histoire ancienne pour ses propriétés apaisantes. De plus, il était utilisé à des fins de guérison pour traiter les crises de migraine, ainsi que l'épilepsie, les piqûres d'insectes, les infections parasitaires, les brûlures et les tremblements.
Cette pratique d'utilisation de la lavande pour traiter les crises de migraine est maintenant réapparue, et il existe des preuves scientifiques (bien que limitées) pour étayer son utilisation.
Preuve scientifique
Dans une petite étude, 47 participants souffrant de migraine ont été divisés en deux groupes. Un groupe a inhalé de l'huile essentielle de lavande pendant 15 minutes au début de leur attaque (deux à trois gouttes d'huile ont été frottées sur leur lèvre supérieure). L'autre groupe (le groupe témoin) a utilisé de la paraffine liquide pendant 15 minutes.
Les participants ont été invités à enregistrer la gravité de leur migraine par intervalles de 30 minutes pour un total de deux heures.
En utilisant une échelle de douleur appelée échelle visuelle analogique, les participants qui ont inhalé l'huile essentielle de lavande ont eu une réduction significativement plus importante de la gravité de la migraine par rapport au groupe témoin.
sécurité
Selon cette étude, l'utilisation à court terme de la lavande semble être bien tolérée et sûre. Cependant, il est important de noter qu'il a été rapporté que la lavande était associée à des effets œstrogènes et anti-androgènes.
En fait, dans un rapport, une gynécomastie a été rapportée chez trois garçons prépubères en bonne santé après avoir appliqué des huiles de lavande et d'arbre à thé. Alors que la gynécomastie s'est résolue peu de temps après l'arrêt des huiles, cet effet hormonal est quelque chose à garder à l'esprit.
Une allergie à l'huile de lavande a également été signalée, de même que certains effets indésirables non graves (principalement liés à des infections) chez les personnes qui prennent de la lavande par voie orale.
Enfin, l'ingestion de lavande pendant la grossesse est contre-indiquée, car elle peut stimuler les menstruations.
Le message à retenir ici est que, à court terme, l'huile essentielle de lavande inhalée peut être une thérapie complémentaire raisonnable pour apaiser la douleur d'une crise de migraine. Cela dit, les recherches soutenant son utilisation sont rares - des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer s'il existe un avantage médicinal à l'huile de lavande.
Menthe poivrée
La menthe poivrée est un membre fleuri de la famille de la menthe, qui pousse dans toute l'Europe et en Amérique du Nord.
Alors que les extraits de menthe poivrée sont souvent utilisés comme arôme (par exemple, dentifrice ou bains de bouche), l'huile de menthe poivrée, qui est extraite de la tige, des feuilles et des fleurs de la menthe, a été utilisée pour traiter les affections gastro-intestinales, notamment le syndrome du côlon irritable (SCI). et l'indigestion.
L'huile de menthe poivrée a également été utilisée pour traiter les maux de tête, en particulier les maux de tête de tension.
Preuve scientifique
Deux études plus anciennes ont montré que l'application d'huile de menthe poivrée sur la peau est efficace pour soulager la douleur d'un mal de tête de tension. Une de ces études a même comparé l'efficacité d'une préparation d'huile de menthe poivrée à 10% avec du Tylenol (acétaminophène).
Dans cette étude, 41 participants souffrant de céphalées de tension ont été randomisés pour recevoir soit deux capsules équivalant à 1000 milligrammes (mg) de Tylenol, soit deux capsules placebo. De plus, les participants ont reçu au hasard une application cutanée d'huile de menthe poivrée ou une solution placebo.
L'huile ou la solution placebo a été répandue sur le front et les tempes et répétée après 15 minutes puis 30 minutes. Les participants ont ensuite enregistré l'intensité de leur douleur toutes les 15 minutes pendant une heure.
Par rapport au placebo, l'huile de menthe poivrée a significativement réduit l'intensité des maux de tête après 15 minutes, et cette réduction de la douleur s'est poursuivie pendant la période d'observation d'une heure. Fait intéressant, aucune différence n'a été trouvée dans le bénéfice entre l'huile de menthe poivrée et le Tylenol.
sécurité
Bien qu'aucun effet indésirable de l'huile de menthe poivrée n'ait été signalé dans l'étude ci-dessus, il est important de noter que l'huile de menthe poivrée peut être toxique et, à des doses élevées, même mortelle.
De plus, dans d'autres études scientifiques, l'huile de menthe poivrée a été associée à plusieurs effets indésirables, tels que:
- Réaction allergique
- Brûlures d'estomac
- Brûler autour de la zone anale
- Vision trouble
- La nausée
- Vomissement
- Insuffisance rénale
De plus, l'huile de menthe poivrée est contre-indiquée chez les personnes ayant des antécédents de calculs biliaires ou d'inflammation de la vésicule biliaire (cholécystite), et comme elle peut déclencher des menstruations, l'huile de menthe poivrée doit être évitée pendant la grossesse.
Enfin, l'huile de menthe poivrée ne doit pas non plus être ingérée ou utilisée près du visage des bébés et des enfants, car elle peut entraîner des problèmes respiratoires.
L'huile topique de menthe poivrée peut soulager vos maux de tête de tension et peut même être aussi efficace que le Tylenol. Bien que, comme pour l'huile essentielle de lavande, cette étude est de petites et grandes études sont nécessaires pour confirmer une telle découverte.
Un mot de Verywell
Bien que l'utilisation d'une huile essentielle, comme la lavande ou la menthe poivrée, pour aider à apaiser une migraine ou une crise de maux de tête est une thérapie complémentaire raisonnable, il est important de s'assurer que vous n'utilisez que sous la direction de votre médecin.
Même si les huiles essentielles ne nécessitent pas de prescription, elles peuvent être toxiques et causer des dommages si elles sont mal utilisées ou chez des personnes souffrant de certaines conditions médicales. Ils peuvent également interférer avec les médicaments que vous prenez et, pour certaines personnes, ce parfum particulier d'huile essentielle pourrait paradoxalement déclencher un mal de tête ou une migraine.