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Pour ceux qui recherchent une meilleure santé intestinale et un système immunitaire plus fort, Lactobacillus plantarum est souvent le remède naturel de choix. Disponible sous forme de complément alimentaire et présent dans les aliments fermentés comme la choucroute, Lactobacillus plantarum est une souche de bactéries probiotiques: une classe de microorganismes vivants naturellement présents dans vos intestins.Souvent appelés «bactéries bénéfiques», les probiotiques comme Lactobacillus plantarum stimulent votre système digestif, combattent les bactéries pathogènes et aident votre corps à produire des vitamines. De nombreuses personnes prennent des suppléments probiotiques pour traiter ou prévenir des problèmes de santé spécifiques, tels que les allergies saisonnières et le syndrome du côlon irritable (SCI).
Les usages
Comme de nombreuses souches de bactéries probiotiques, Lactobacillus plantarum est présenté comme une approche naturelle pour contrôler les problèmes digestifs et stimuler votre système immunitaire. Certains promoteurs affirment également qu'il peut aider à traiter ou à prévenir les problèmes de santé suivants:
- Anxiété
- Le diabète
- Eczéma
- Hypertension artérielle
- Cholestérol élevé
- Syndrome du côlon irritable (IBS)
- Maladie inflammatoire de l’intestin (telle que la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse)
De plus, on dit que Lactobacillus plantarum aiguise la mémoire, améliore les performances sportives et favorise la perte de poids.
Les partisans suggèrent souvent que Lactobacillus plantarum possède plusieurs propriétés uniques qui rendent cette souche probiotique particulièrement efficace comme stimulant de la santé.
Par exemple, on dit que Lactobacillus plantarum a une capacité exceptionnelle à se lier à la muqueuse intestinale (la couche la plus interne du tractus gastro-intestinal) et, à son tour, à augmenter la population de bactéries bénéfiques de votre intestin.
On pense également que Lactobacillus plantarum peut être particulièrement puissant lorsqu'il s'agit de réduire l'inflammation et de se protéger contre les problèmes de santé liés à l'inflammation.
La recherche
À ce stade, très peu d'études ont testé les avantages potentiels de Lactobacillus plantarum dans le traitement de tout problème de santé. Voici un aperçu de plusieurs résultats sur les avantages possibles pour la santé de Lactobacillus plantarum:
1) Syndrome du côlon irritable (IBS)
Plusieurs essais cliniques ont montré que ce probiotique peut aider à soulager certains symptômes du SCI. Dans une étude publiée dans le Journal mondial de gastroentérologie en 2012, par exemple, 214 personnes atteintes du SCI ont reçu une capsule de Lactobacillus plantarum ou un placebo chaque jour pendant quatre semaines. À la fin de la période de quatre semaines, les personnes ayant reçu du Lactobacillus plantarum ont montré une plus grande diminution de la douleur et des ballonnements (par rapport à celles ayant reçu le placebo).
Cependant, un essai clinique publié dans Nutrition en 2014, a déterminé que Lactobacillus plantarum n'a pas réussi à soulager les symptômes du SCI.
Compte tenu de ces résultats contradictoires, ainsi que de l'absence d'essais cliniques à grande échelle sur les effets de Lactobacillus plantarum, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que Lactobacillus plantarum puisse être recommandé dans le traitement du SCI.
2) l'eczéma
La prise de Lactobacillus plantarum peut bénéficier aux enfants atteints de dermatite atopique, qui est la forme la plus courante d'eczéma. C'est la conclusion d'un petit essai clinique publié dans Allergie et immunologie pédiatriques en 2012, qui concernait 83 enfants (âgés de 12 mois à 13 ans) atteints de dermatite atopique.
À la fin de la période de traitement de 12 semaines de l’étude, les personnes ayant reçu du Lactobacillus plantarum ont montré une plus grande amélioration des symptômes par rapport à celles ayant reçu un placebo.
3) Santé cardiaque
Lactobacillus plantarum peut protéger la santé cardiovasculaire chez les femmes ménopausées atteintes du syndrome métabolique, selon une petite étude publiée dans Nutrition en 2014. Pour l'étude, 24 femmes ménopausées atteintes du syndrome métabolique ont consommé l'un des deux types de lait par jour pendant 90 jours: lait non fermenté ou lait fermenté contenant du Lactobacillus plantarum.
Après 90 jours, les personnes traitées par Lactobacillus plantarum ont montré des améliorations plus importantes de certains facteurs de risque cardiovasculaire (tels que l'hyperglycémie), par rapport à celles recevant le lait non fermenté.
Effets secondaires et problèmes de sécurité
Certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires tels que des gaz, des ballonnements et de la diarrhée.
Si vous avez un système immunitaire affaibli ou affaibli (en raison d'une affection médicale ou d'un traitement ou d'un médicament immunosuppresseur), une affection entraînant des lésions intestinales, une valve cardiaque artificielle, un trouble valvulaire cardiaque, un cathéter veineux central, ou si vous présentez un risque de D -toxicité lactate, vous ne devez pas prendre Lactobacillus plantarum sans consulter votre fournisseur de soins de santé.
Comme tout type de remède naturel ou de complément alimentaire, Lactobacillus plantarum ne doit pas être utilisé comme substitut aux soins standard dans le traitement d'un problème de santé chronique.
Un mot de Verywell
Bien que certaines recherches suggèrent que Lactobacillus plantarum peut offrir certains avantages, des essais cliniques à grande échelle sont nécessaires pour confirmer ces effets.
Pour augmenter votre consommation de Lactobacillus plantarum à partir d'aliments, optez pour des aliments fermentés tels que la choucroute, le kimchi, les concombres marinés et les olives saumurées. Si vous envisagez de prendre Lactobacillus plantarum sous forme de supplément, assurez-vous d'en parler avec votre professionnel de la santé avant l'utiliser pour être sûr que c'est la bonne option pour vous.
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