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Les attelles de tibia sont l'une des blessures sportives les plus redoutées en raison de leur douleur débilitante et de leur lenteur à guérir. Bien qu'il y ait peu ou pas de recherche scientifique montrant spécifiquement l'amélioration de l'attelle de tibia avec du ruban de kinésiologie, de nombreux athlètes jurent de l'utiliser à cette fin et dans un certain nombre d'autres.Certains pensent que le ruban thérapeutique, qui est appliqué sur la peau pour soutenir la zone sans restreindre les mouvements, peut aider à faciliter la contraction musculaire du muscle tibial antérieur, celui qui est atteint lorsque vous avez des attelles de tibia. On pense également que la bande de kinésiologie améliore le flux sanguin vers votre muscle en soulevant doucement la peau et les tissus sur le tibial antérieur.
Avant d'appliquer du ruban de kinésiologie sur votre corps, passez en revue les types spécifiques de bandelettes disponibles et familiarisez-vous avec les contre-indications à leur utilisation. Dans les cas graves, vous voudrez peut-être consulter d'abord un professionnel de la santé.
Des bénéfices potentiels
L'enregistrement de kinésiologie est un traitement plus récent en physiothérapie et de nombreuses techniques utilisées n'ont pas été entièrement testées sous un examen scientifique.
Des recherches limitées suggèrent:
- La bande de kinésiologie peut être supérieure à une intervention minimale.
- Différentes marques ont des différences significatives en termes de force maximale et de leur efficacité. Vous devrez peut-être essayer différentes marques pour obtenir des résultats, bien qu'aucune marque ne puisse garantir une amélioration.
- La couleur du ruban ne produit probablement aucune différence dans les résultats.
Comment appliquer du ruban de kinésiologie pour les attelles de tibia
L'enregistrement de kinésiologie pour les attelles de tibia est simple à faire en utilisant une technique appelée pont tibial antérieur.
- Rasez vos tibias, si nécessaire. Les cheveux épais peuvent affecter la façon dont le ruban adhère à votre peau.
- Coupez une bande "I" de ruban de kinésiologie d'environ 3 pouces de moins que la longueur de votre tibia.
- Détachez environ 2 pouces du support en papier à une extrémité de la bande «I».
- Appliquez le ruban sur la partie supérieure de votre muscle tibial antérieur. Pour trouver ce muscle, fléchissez la cheville pour que vos orteils se soulèvent vers votre genou. Le muscle est situé à environ 2 pouces sous l'aspect latéral (externe) de votre genou.
- Une fois qu'une extrémité est appliquée sur votre tibial antérieur, retirez lentement le support en papier.
- En fléchissant à nouveau la cheville, étirez l'autre extrémité du ruban de kinésiologie vers le haut de votre pied près de votre gros orteil, mais n'appliquez pas la partie centrale du ruban sur votre jambe. Vous devriez maintenant avoir créé un pont de bande sur votre tibia.
- En commençant à la fin de la bande juste en dessous de votre genou, appuyez dessus sur votre tibia en pointant votre pied et votre cheville vers le bas. Déplacez rapidement vos doigts sur le ruban pour l'apposer sur votre muscle tibial antérieur.
- Frottez doucement le ruban pour réchauffer et activer l'adhésif.
Le ruban de kinésiologie peut être porté pendant deux à cinq jours et vous pouvez le mouiller. Faites cependant attention aux signes d'irritation autour du ruban adhésif et retirez-le si votre peau commence à vous démanger ou devient rouge.
Conseil de suppression
Frottez un peu d'huile pour bébé sur le dessus de la bande pour la desserrer, puis décollez vers le bas.
Un mot de Verywell
De nombreux athlètes revendiquent de bons résultats avec les bandes de kinésiologie, mais vos résultats peuvent varier. Pour les fractures du tibia qui montrent une amélioration faible ou lente, vous pouvez consulter un médecin du sport ou un physiothérapeute. Un professionnel peut vous suggérer d'autres exercices et techniques d'autogestion pour vos attelles de tibia.
Qu'est-ce qui détermine la durée de vos attelles de tibia?