Contenu
- Bande de kinésiologie du coude du golfeur
- Coupez une bande en Y pour votre coude
- Appliquez l'extrémité sur votre coude supérieur
- Appliquez le ruban sur votre coude
- Fixez les bandes en Y à votre avant-bras
Bande de kinésiologie du coude du golfeur
La bande de kinésiologie pour le coude de votre golfeur peut être une option que votre physiothérapeute utilise pour traiter votre maladie. L'enregistrement de kinésiologie, également connu sous le nom de K-tape, est un traitement qui peut être utilisé pour diminuer votre douleur, inhiber les spasmes musculaires ou faciliter la contraction musculaire correcte des muscles du coude et du poignet.
Si votre PT recommande d'utiliser du ruban de kinésiologie pour le coude de votre golfeur, vous devriez apprendre à couper les bandes de ruban appropriées. Vous devriez également revoir les contre-indications à l'enregistrement de kinésiologie.
Ce guide étape par étape vous apprendra comment appliquer correctement le ruban de kinésiologie pour le coude du golfeur. Il peut être utilisé comme traitement avant d'effectuer le programme d'exercices du coude de votre golfeur, ou vous pouvez l'appliquer avant de vous engager dans des activités sportives, comme le golf, pour améliorer vos performances sportives sans douleur.
Avant de faire un traitement pour le coude de votre golfeur, vous devriez vérifier auprès de votre médecin ou de votre physiothérapeute pour vous assurer qu'il s'agit du traitement adapté à votre état.
Coupez une bande en Y pour votre coude
Avant de commencer l'application du ruban de kinésiologie, assurez-vous que votre peau est propre, sèche et exempte de lotions.Si vous avez pas mal de poils sur le bras, vous voudrez peut-être les raser pour une meilleure application.
Pour commencer la bande de kinésiologie du coude de votre golfeur, coupez d'abord une bande en «Y» d'environ 5 à 6 pouces de long. Arrondissez les bords avec vos ciseaux et coupez une ligne de 2 à 3 pouces au milieu de la bande pour former les bras du «Y».
Une fois votre bande en «Y» coupée, déchirez le support en papier sur l'extrémité large du ruban et à la base de chaque bras du «Y». C'est juste un pouce ou deux de l'épiece qui est en face du "Y". Laissez le support papier dessus - vous le retirerez dans les étapes ultérieures.
Appliquez l'extrémité sur votre coude supérieur
Commencez l'application de la bande de kinésiologie pour le coude du golfeur en retirant le support en papier à l'extrémité de la bande opposée aux bras en «Y».
Appliquez le ruban sur l'intérieur de votre bras, juste au-dessus de votre coude et de l'épicondyle latéral (la petite bosse osseuse à l'intérieur de votre coude). Frottez doucement le ruban pour vous assurer qu'il adhère correctement.
Appliquez le ruban sur votre coude
Une fois que l'extrémité de votre bande de kinésiologie est apposée sur l'épicondyle médial de votre coude, appliquez un étirement de 25% à 50% sur la bande tout en retirant le support en papier. Laissez le support papier sur les bras "Y".
Étirez le ruban sur votre coude et appuyez dessus pour le faire adhérer à votre coude. Assurez-vous qu'il n'y a pas de plis dans la bande.
Fixez les bandes en Y à votre avant-bras
Une fois que votre bande de kinésiologie est étirée sur votre coude, retirez le support en papier sur l'un des bras du "Y". Étirez le ruban sur votre avant-bras, puis appuyez dessus et frottez-le pour fixer le ruban sur votre avant-bras.
Retirez le support en papier du bras restant du «Y», puis étirez-le de 25 à 50% et collez-le sur votre avant-bras. Frottez-le doucement pour vous assurer qu'il adhère correctement et assurez-vous qu'il n'y a pas de plis dans le ruban.
Une fois le ruban appliqué sur votre coude, vous êtes prêt à partir. Vous pouvez garder le ruban pendant 2 à 5 jours et il peut être mouillé. Surveillez votre peau autour du ruban pour détecter tout signe d'irritation et retirez le ruban de kinésiologie si vous constatez une rougeur de la peau.
Les études sur l'utilisation de la bande de kinésiologie montrent des résultats variables; la bande n'est pas une panacée pour le coude du golfeur, et vous devriez vous engager dans un programme de réadaptation actif pour améliorer votre condition. Cela comprendra probablement des exercices pour aider à améliorer la façon dont votre coude bouge et à améliorer la tolérance de votre coude à accepter le stress et les charges.
Un mot de Verywell
Si vous souffrez de douleurs et de fonctions limitées liées au coude du golfeur, vous pouvez bénéficier de l'utilisation de la bande de kinésiologie pour aider à améliorer le soutien musculaire et la facilitation musculaire de votre coude. Cela peut vous aider à revenir rapidement à votre niveau antérieur de sans douleur. fonction et activité.