Contenu
- La retraite anticipée est-elle synonyme de décès précoce?
- Prendre sa retraite à 60 ans, pas un problème de santé
- Retraite en Grèce
- Devriez-vous annuler votre retraite?
- Comment avoir une retraite saine
La retraite anticipée est-elle synonyme de décès précoce?
Nous ne pouvons tous que rêver d'une retraite anticipée. Cela semble merveilleux: la sécurité financière et le temps de faire ce que vous voulez. La retraite anticipée est-elle cependant une bonne idée? Une étude de la société Shell Oil s'est penchée sur cette question et a révélé que les personnes qui prenaient leur retraite à 55 ans couraient presque deux fois plus de risques de décès que les personnes qui prenaient leur retraite à 60 ans. Voici les détails:
- L'étude a examiné la survie de 839 employés qui ont pris leur retraite à 55 ans et de 1929 employés qui ont pris leur retraite à 60 ans et les a comparés à 900 employés qui ont pris leur retraite à 65 ans. Les femmes ne représentaient que 11% de la population étudiée.
- Le lien entre la retraite anticipée et le décès prématuré était plus important chez les hommes. En fait, les hommes qui ont pris leur retraite à 55 ans avaient un risque d'augmentation de 80% plus élevé que les femmes qui ont pris leur retraite à 55 ans.
- Les personnes qui ont pris leur retraite à 60 ans n'étaient pas différentes des personnes qui ont pris leur retraite à 65 ans, en termes de risque global de décès.
- Il se peut que les personnes qui prennent leur retraite à 55 ans soient en mauvaise santé (et ont donc choisi la retraite anticipée).
Prendre sa retraite à 60 ans, pas un problème de santé
Une autre étude a également révélé que prendre sa retraite à 60 ans ne semblait pas avoir d'incidence sur la santé.Dans l'étude Whitehall II, les chercheurs suivent les fonctionnaires britanniques. Cela leur donne accès à une énorme base de données d'informations sanitaires et démographiques. Il y a eu des centaines d'études tirées de cette base de données et l'une d'elles s'est penchée sur l'impact de la retraite à 60 ans sur la santé. Voici ce qu’ils ont trouvé:
Les personnes qui ont pris leur retraite à 60 ans avaient la même fonction de santé physique et mentale que des personnes similaires qui travaillaient encore. En fait, la santé mentale des retraités s’est quelque peu améliorée après leur retraite. Donc, selon cette étude, prendre sa retraite à 60 ans n'est ni nocif, ni même bon pour vous, surtout si vous faites partie d'un groupe socio-économique élevé.
Retraite en Grèce
Ce n’est cependant pas une bonne nouvelle pour la retraite. Dans l'une des études les plus abouties (statistiquement parlant) sur la retraite et la santé, les chercheurs ont constaté que la retraite avait un impact négatif sur la santé. Cette étude a porté sur 16 827 hommes et femmes en Grèce qui n'avaient pas été diagnostiqués avec un problème de santé, comme le diabète, un accident vasculaire cérébral, un cancer ou une maladie cardiaque.Il a comparé ceux qui ont pris leur retraite à des hommes et des femmes qui travaillaient encore (rappelez-vous, aucun d'entre eux n'avait de problème de santé majeur au début de l'étude). Il a constaté que les retraités avaient une augmentation de 51% de leur risque de décès (après avoir contrôlé des éléments tels que la richesse, l'éducation, l'état matrimonial, etc.). La majeure partie de l'augmentation du risque de décès était liée aux maladies cardiaques et à la santé cardiovasculaire.
Devriez-vous annuler votre retraite?
Et si vous ne preniez jamais votre retraite? Il y a des régions où les gens sont en bonne santé et actifs jusqu'à un âge avancé. Dans ces endroits, il n'est pas rare qu'un enfant de 90 ans marche plusieurs kilomètres par jour, aide au jardin et s'occupe de ses arrière-petits-enfants. Les gens semblent bien vieillir dans des endroits comme Okinawa, la vallée de Hunza et Vilcabamba. Dans ces régions, l’idée de la retraite n’existe tout simplement pas. Les gens restent actifs dans leur très vieillesse. Fondamentalement, ils vont, vont, partent et puis décèdent. Ils ne connaissent pas de longues périodes de maladie chronique ou d’invalidité. De nombreux chercheurs pensent que le manque de retraite dans ces régions (ainsi que l'alimentation) sont les principales raisons pour lesquelles les gens vieillissent si bien là-bas. D'un autre côté, certains chercheurs ont trouvé qu'il s'agissait d'un mythe de la longévité. Au lieu de cela, concentrez-vous sur des habitudes saines et non sur un nombre, et vous éviterez peut-être certains des problèmes de santé liés à l'âge si courants chez les personnes âgées.
Comment avoir une retraite saine
Toute cette discussion sur la retraite et la santé est arbitraire. Ce qui compte pour votre santé, c'est ce que vous faites à votre corps et à votre esprit. Si vous prenez votre retraite et restez assis toute la journée, votre santé se détériorera. Si vous prenez votre retraite et allez au gymnase tout en mangeant des tonnes de fruits et légumes, votre santé s'améliorera. Les gens qui travaillent peuvent être en mauvaise santé s'ils restent assis toute la journée et stressés, alors oubliez si la retraite est saine ou non, examinez vos habitudes quotidiennes et décidez lesquelles doivent être améliorées. Voici une liste pour vous aider à démarrer:
- Fruits et légumes: Vous devez manger entre 5 et 9 portions de fruits et légumes chaque jour. C'est votre mission nutritionnelle numéro un. Vous pouvez le faire simplement en ajoutant 2 portions à votre journée chaque semaine. À la fin du mois, vous serez là.
- Exercice: vous devez faire de l'exercice tous les jours. Ce que vous choisissez pour votre exercice dépendra de votre santé et de vos intérêts. Assurez-vous de faire une variété d'exercices pour développer la force, la flexibilité, la santé cardiovasculaire et l'équilibre.
- Santé du cerveau: votre cerveau a également besoin d'exercice. Trouvez des moyens de stimuler votre cerveau pour qu'il apprenne de nouvelles choses et empêchez les toiles d'araignée de grandir là-haut.
- Détente: n'oubliez pas de vous détendre. Certaines des personnes les plus stressées que je connaisse sont à la retraite. Ils transfèrent simplement leur stress de la journée de travail à leur vie de retraités. Trouvez une façon structurée de vous détendre chaque jour. Essayez un programme de méditation pour vous aider à vous détendre et à entraîner votre cerveau en même temps.
- Sommeil: Tous les adultes doivent dormir entre 7 et 9 heures par nuit. En vieillissant, cela devient difficile, surtout si vous prenez des médicaments ou si vous avez un problème de santé. Entraînez votre corps à avoir d'excellentes capacités de sommeil et évitez les mauvaises habitudes de certaines personnes à la retraite (c'est-à-dire faire de longues siestes).
- Relations: vos relations avec les gens peuvent vous aider à vivre plus longtemps. Assurez-vous de nourrir vos amitiés et vos relations familiales. Si vous êtes loin de vos amis et de votre famille, pensez au bénévolat - c'est un excellent moyen de rencontrer des gens et de profiter également des avantages pour la santé des relations.