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L'un des aspects les plus difficiles de la vie avec le syndrome du côlon irritable (SCI) est d'identifier (et d'éviter) les aliments qui déclenchent les symptômes du SCI. Parce qu'il n'y a pas deux personnes identiques, il n'y a pas de recommandation de régime alimentaire unique. Les personnes atteintes du SCI à prédominance diarrhéique (IBS-D), par exemple, n'auraient pas les mêmes déclencheurs alimentaires que celles atteintes du SCI à prédominance constipation (IBD-C).Cela dit, il existe plusieurs approches diététiques qui semblent apporter un soulagement aux différents sous-types d'IBS. Certains peuvent nécessiter une adaptation pour assurer un soulagement durable, mais, avec un peu de patience et quelques essais et erreurs, vous trouverez éventuellement le régime alimentaire qui peut vous aider à maîtriser vos symptômes du SCI.
Faire face et bien vivre avec IBSAvantages
Le syndrome du côlon irritable est une affection médicale caractérisée par des douleurs abdominales et des modifications du transit intestinal qui, contrairement à la maladie inflammatoire de l'intestin (MII), n'entraînent pas de lésions intestinales. Outre l'IBS-C et l'IBS-D, il existe également un IBS de type mixte (IBS-M) dans lequel alternent diarrhée et constipation.
De la même manière que la cause du SCI n'est pas claire, il y a eu peu de recherches cliniques pour évaluer l'efficacité de divers régimes dans le traitement de la maladie. Ce que les scientifiques savent, c'est que certains aliments et pratiques diététiques sont étroitement liés à l'apparition des symptômes du SCI.
Sur la base d'un examen de la recherche actuelle, l'American College of Gastroenterology (ACG) a publié des directives diététiques en 2014 pour aider les personnes atteintes du SCI à mieux gérer les symptômes du SCI.
Sur les dizaines de régimes examinés par l'ACG, seuls deux se sont révélés significativement efficaces dans le traitement des symptômes du SCI: le régime pauvre en FODMAP et le régime sans gluten.
Même ainsi, il existe peu de preuves que les régimes bénéficieront à toutes les personnes atteintes du SCI ou s'attaqueront aux causes sous-jacentes à l'origine de la maladie, y compris les troubles de la motilité intestinale, l'hypersensibilité à la douleur et la prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO).
Le plus souvent, une approche individualisée sera nécessaire pour adapter un régime alimentaire efficace et durable, idéalement sous la supervision d'un gastro-entérologue. Cela peut impliquer un régime d'élimination, dans lequel les déclencheurs alimentaires suspects sont supprimés du régime et réintroduits progressivement pour voir lesquels, le cas échéant, provoquent les symptômes du SCI.
Savoir quand il est temps de consulter un gastro-entérologue
Comment ça fonctionne
Parce que le SCI est une maladie si complexe, il n'y a pas une seule voie à suivre lors de la conception du régime alimentaire idéal. La plupart des cliniciens recommandent une approche en deux étapes:
- Les recommandations standard de première ligne incluent le respect d'un régime de repas régulier tout en réduisant la consommation de fibres insolubles, d'alcool, de caféine, d'aliments épicés et de matières grasses. L'exercice régulier et la prévention de la déshydratation sont également nécessaires.
- Si ces interventions n'apportent pas de soulagement, les mesures secondaires - à savoir la mise en œuvre d'un régime pauvre en FODMAP ou sans gluten - doivent être explorées sous la direction d'un professionnel de la santé qualifié.
Des bricolages supplémentaires peuvent être nécessaires si les améliorations font défaut ou sont incohérentes. Cela impliquerait généralement l'identification des déclencheurs alimentaires - y compris ceux qui provoquent une allergie ou une intolérance alimentaire - afin qu'ils puissent être évités. Les conseils d'un diététiste ou d'un nutritionniste peuvent également être nécessaires pour vous assurer d'atteindre vos objectifs nutritionnels quotidiens.
Les pires aliments déclencheurs pour le SCI
Régime faible en FODMAP
FODMAP est un acronyme pour les oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentescibles. Ce sont les glucides à chaîne courte présents dans de nombreux aliments qui ont tendance à fermenter et à augmenter le volume de liquide et de gaz dans le petit et le gros intestin.
La consommation excessive de FODMAP peut entraîner le développement de flatulences, de ballonnements et de douleurs abdominales. Étant donné que ce sont des caractéristiques du SCI, il est logique que l'élimination des aliments riches en FODMAP aiderait à prévenir et / ou atténuer ces symptômes. Le régime alimentaire peut être difficile, car de nombreux aliments courants sont riches en FODMAP.
Il existe cinq types de FODMAP:
- Fructanes (trouvé dans le blé, les oignons, l'ail, l'orge, le chou et le brocoli)
- Fructose (trouvé dans les fruits, le miel et le sirop de maïs à haute teneur en fructose)
- Galactooligosaccharides (trouvé dans les légumineuses et les haricots)
- Lactose (trouvé dans le lait et autres produits laitiers)
- Polyols (trouvé dans les fruits à noyau, les patates douces, les pommes et le céleri)
Un régime pauvre en FODMAP est conçu en deux phases dans le cadre d'un régime d'élimination:
- La phase 1: Les aliments riches en FODMAP sont limités pendant une courte période de temps, généralement entre trois et six semaines.
- Phase 2: Les aliments sont réintroduits dans l'alimentation, un type de FODMAP à la fois, afin d'évaluer votre tolérance à chacun.
Si elles sont menées correctement, des taux de réponse élevés peuvent être atteints. Une recherche menée à l'Université Monash a révélé qu'environ 75% des personnes atteintes du SCI qui ont tenté un régime pauvre en FODMAP ont connu un soulagement significatif de leurs symptômes.
Régime sans gluten
De nombreuses personnes atteintes du SCI signaleront une amélioration des symptômes lorsqu'elles éliminent le gluten de leur alimentation, même si elles ne souffrent pas de la maladie cœliaque. Le gluten est une protéine présente dans les aliments contenant des céréales telles que le blé, le seigle et l'orge.
L'idée que le gluten joue un rôle dans l'IBS est sujette à débat. D'une part, certains scientifiques affirment que le SCI est une forme de sensibilité au gluten non cœliaque, un trouble mal compris similaire à la maladie cœliaque dans lequel le gluten déclenche des symptômes gastro-intestinaux indésirables. D'autres soutiennent que le fructane FODMAP, plutôt que le gluten, est le problème.
Si un régime pauvre en FODMAP ne peut pas apporter de soulagement, un régime sans gluten peut être tenté pour voir si vos symptômes s'améliorent. Si c'est le cas, la consommation de gluten peut être augmentée pour déterminer la quantité de protéines que vous pouvez raisonnablement tolérer. Cela peut vous permettre de manger une plus large gamme d'aliments sans ces contrôles alimentaires stricts.
Un régime sans gluten est défini comme contenant moins de 20 parties par million (ppm) de gluten par jour. Un régime pauvre en gluten implique généralement moins de 100 ppm de gluten.
Avant de commencer un régime sans fessier, il est important de tester la maladie cœliaque par des tests sérologiques, Transglutaminase IgA taux d'anticorps et d'IgA totaux. Si les patients ont de faibles taux d'IgA (environ 2-3% de la population), L'anticorps IgG peptide gliadine désamidé est utilisé pour le criblage. Si les tests sérologiques sont équivoques, alors les tests génétiques constituent la prochaine étape.
Si vos symptômes ne disparaissent pas complètement avec un régime pauvre en FODMAP ou sans gluten, votre médecin peut rechercher si vous avez des allergies alimentaires spécifiques ou des intolérances alimentaires. Un tel diagnostic peut nécessiter des tests et la contribution d'un allergologue. Votre alimentation devra donc être ajustée en conséquence.
L'intolérance au sucre joue-t-elle un rôle dans le SCI?Durée
Quelle que soit l'approche diététique que vous adoptez, l'adhésion est essentielle. Contrairement à certains régimes alimentaires, les régimes IBS sont généralement destinés à toute la vie et vous obligent souvent à apporter des changements importants à votre mode de vie. Cela peut non seulement inclure l'évitement de l'alcool, de la caféine et des aliments gras, mais aussi l'utilisation régulière de l'exercice pour normaliser la fonction intestinale et perdre du poids. Un régime à lui seul peut souvent ne pas contrôler les symptômes du SCI si vous restez inactif et / ou en surpoids.
À l'heure actuelle, rien n'indique qu'un régime pauvre en FODMAP ou un régime sans gluten puisse être utilisé "au besoin" pour traiter les symptômes aigus. Cela dit, vous voudrez peut-être augmenter votre consommation de certains aliments si vous avez la diarrhée ou manger des pruneaux ou du son supplémentaires les jours où les symptômes de constipation sont aigus.
Que manger pour IBS-C
Pour soulager la constipation chronique associée au SCI, vous aurez presque inévitablement besoin de manger plus de fibres. Il est important d'augmenter progressivement l'apport pour laisser à votre corps le temps de s'adapter. De manière générale, les fibres solubles sont mieux tolérées par les personnes atteintes du SCI que les fibres insolubles.
Vous aurez également besoin de manger des aliments contenant des graisses polyinsaturées ou monoinsaturées saines. Les aliments riches en graisses saturées et en sucre sont connus pour favoriser la constipation.
IBS-C: Aliments conformesPain de grains entiers et céréales
Son d'avoine
Fruits (en particulier les pommes, les poires, les kiwis, les figues et les kiwis)
Légumes (en particulier les légumes à feuilles vertes, les patates douces et les choux de Bruxelles)
Haricots, pois et lentilles
Fruit sec
Jus de prune
Lait écrémé (avec modération)
Yaourt et kéfir
Poulet sans peau
Poisson (en particulier les poissons gras comme le saumon et le thon)
Graines (en particulier les graines de chia et les graines de lin moulues)
Soupes claires
Pain blanc, pâtes et craquelins
Bananes non mûres
Kakis
Aliments rapides ou frits
Produits de boulangerie (biscuits, muffins, gâteaux)
riz blanc
Crème et produits laitiers gras (y compris la crème glacée)
Alcool (en particulier la bière)
viande rouge
Chips de pommes de terre
Chocolat
Soupes crémeuses
Que manger pour IBS-D
Si vos symptômes du SCI impliquent de la diarrhée, il est préférable de vous en tenir aux aliments fades, surtout si vos symptômes sont sévères. Les aliments gras, gras ou crémeux sont à éviter car ils peuvent accélérer les contractions intestinales, provoquant des crampes et des selles liquides.
Évitez les fibres insolubles, qui tirent l'eau de l'intestin, rendant les selles molles ou aqueuses. Bien que vous devriez tout mettre en œuvre pour manger des fruits et légumes, il est préférable de limiter votre consommation de fibres à moins de 1,5 gramme par demi-tasse pendant les épisodes aigus.
IBS-D: Aliments conformesPain blanc, pâtes et craquelins
Grains entiers (sauf si vous êtes intolérant au gluten)
riz blanc
Gruau
Poulet sans peau
Viande maigre
Poisson maigre (comme le flétan, la plie et la morue)
Des œufs
Pomme de terre bouillie ou au four
Haricots, pois et légumineuses
Bananes
Lait de riz, lait d'amande ou lait de coco
Lait faible en gras sans lactose
Yogourt probiotique faible en gras (avec modération)
Jus de fruits clair non sucré
Fromages à pâte dure (avec modération)
Compote de pommes
Tofu
Aliments rapides ou frits
Aliments riches en sucre (p. Ex. Produits de boulangerie)
Viandes grasses (p. Ex. Bacon et saucisse)
Viandes transformées (p. Ex. Hot-dogs et viandes de déjeuner)
Sardines et conserves de poisson dans l'huile
Légumes crucifères (p. Ex. Chou-fleur, brocoli, chou et choux de Bruxelles)
Salade verte et crudités
Haricots, pois et légumineuses
Les agrumes
Caféine
Lait et produits laitiers (p.ex., beurre et fromages à pâte molle)
Boissons gazeuses
Jus sucrés et nectars de fruits
De l'alcool
Fruits secs
Miso
Édulcorants artificiels (sorbitol et xylitol)
Timing recommandé
De nombreuses personnes atteintes du SCI trouvent que manger des repas plus petits et plus fréquents entraîne moins de stress sur le tube digestif que de s'asseoir pendant trois gros repas. Cela garantit que les intestins bougent régulièrement et doucement, au lieu d'être soudainement pleins et de ne plus rien y avoir pendant cinq à six heures consécutives.
Cependant, il peut être conseillé à certaines personnes atteintes d'IBS-D de prendre un petit-déjeuner copieux ou de siroter un café dès le matin pour stimuler la selle (ce que l'on appelle un réflexe gastrocolique). Cela peut vous permettre de rester régulier tout au long de la journée. Faire une courte promenade après avoir mangé aide également, tout comme s'asseoir sur une chaise pendant les repas plutôt que de se pencher sur le canapé.
La façon dont vous mangez joue un rôle dans le fait que vous ressentez ou non des symptômes du SCI. Manger lentement avec des pauses concertées entre les bouchées peut réduire la quantité d'air que vous avalez pendant un repas.
Il en va de même pour manger sur le pouce, siroter des boissons avec une paille et mâcher du chewing-gum, dont chacun introduit de l'air dans l'estomac et augmente le risque de gaz, de ballonnements et de douleurs à l'estomac.
Comment manger lorsque vous avez IBSConseils de cuisine
Lorsque vous vous lancez dans un régime IBS, la règle numéro un est d'éviter toute friture. Même si vous appréciez les frites, les beignets ou le poulet frit, ces types d'aliments sont interdits, que vous ayez l'IBS-C ou l'IBS-D.
Au lieu de cela, faites griller, rôtir ou frire les viandes avec le moins d'huile possible. Une astuce consiste à vaporiser de l'huile sur la viande plutôt que de verser de l'huile dans la poêle. Vous pouvez également saisir légèrement la viande, le poulet ou le poisson pour obtenir une belle croûte, puis la terminer dans un four chaud à 425 degrés pendant quelques minutes, comme le font les restaurants. Une friteuse à air peut également être un bon investissement.
Des légumes
Les légumes cuits à la vapeur les rendent plus digestes, surtout si vous êtes sujet à la diarrhée. Si vous aimez les salades mais que vous avez du mal à les digérer, recherchez des recettes de salades cuites (comme une salade méditerranéenne au cœur de palmier ou une salade d'aubergines grillées). Éplucher les légumes, les tomates et les fruits les rend également plus digestes.
Au lieu de vinaigrettes ou de sauces, utilisez un filet de citron ou de lime, des herbes fraîches hachées ou une salsa douce aux tomates ou à la mangue pour parfumer les aliments.
Des haricots
Pour réduire le caractère gazeux des haricots en conserve, rincez-les soigneusement et laissez-les tremper dans un bol d'eau froide pendant 30 minutes. Si vous partez de zéro, faites tremper les haricots secs deux fois - d'abord dans de l'eau chaude pendant quelques heures, puis dans de l'eau froide pendant la nuit - avant de les cuire lentement dans de l'eau douce jusqu'à ce qu'ils soient très doux.
Certaines personnes affirment que l'ajout d'ajwain moulu (un type de carvi) ou d'epazote (une herbe mexicaine avec un arôme de pin) peut réduire considérablement le caractère gazeux des haricots pendant leur cuisson. Bien qu'il n'y ait aucune preuve de cela, cela ne peut pas faire de mal de l'essayer.
Modifications
Le régime pauvre en FODMAP et sans gluten sont tous deux considérés comme sûrs chez les adultes tant que l'apport quotidien recommandé (ANR) de protéines, de glucides et de nutriments est respecté. Cela étant dit, les carences nutritionnelles sont courantes en raison du manque de céréales complètes, de produits laitiers et d'autres groupes alimentaires importants.
Ces préoccupations sont amplifiées pendant la grossesse, lorsque les besoins nutritionnels augmentent. Un régime sans gluten, par exemple, est généralement pauvre en fer, acide folique, fibres, calcium, thiamine, riboflavine et niacine - tous les nutriments nécessaires pour assurer le développement normal du fœtus. Bien que les vitamines prénatales puissent aider à surmonter ces carences, ces lacunes démontrent à quel point ces régimes peuvent être néfastes s'ils ne sont pas surveillés.
C'est l'une des raisons pour lesquelles les régimes pauvres en FODMAP et sans gluten sont utilisés avec une extrême prudence chez les enfants qui ont autrement besoin d'une alimentation saine et équilibrée pour assurer une croissance et un développement normaux.
Un régime pauvre en FODMAP n'est utilisé que chez les enfants avec un diagnostic confirmé d'IBS qui n'ont pas répondu aux thérapies conservatrices. De même, un régime sans gluten ne doit être utilisé que chez les enfants ayant reçu un diagnostic positif de maladie cœliaque ou d'intolérance au gluten non cœliaque.
Tous les régimes doivent être supervisés par un médecin ou un diététiste certifié, et des compléments alimentaires sont généralement recommandés pour aider à renforcer la nutrition.
Considérations
Les régimes aussi restrictifs que le régime pauvre en FODMAP et sans gluten peuvent être difficiles à maintenir. Ils nécessitent un engagement de votre part ainsi que l'adhésion de votre famille. En vous concentrant sur les avantages pour votre santé et votre bien-être plutôt que sur les aliments dont vous êtes privé, vous pouvez apprendre à faire face aux défis de l'alimentation et commencer à normaliser le SCI dans votre vie.
Santé générale
Les régimes à faible teneur en FODMAP et sans gluten ont tous deux leurs avantages et leurs inconvénients. Pour la plupart, les régimes peuvent être utilisés en toute sécurité chez les personnes atteintes de diabète et d'hypertension (pression artérielle élevée), car de nombreux aliments sont considérés comme bénéfiques pour ces conditions.
Les deux régimes nécessitent une période d'adaptation pendant laquelle vous pouvez ressentir des effets secondaires à court terme tels que la fatigue ou les ballonnements. La plupart de ces problèmes disparaissent avec le temps, bien que certains (comme les fringales) demandent des efforts concertés pour les contrôler.
La plus grande préoccupation est l'impact à long terme des régimes sur votre santé. Au-delà du risque de carences nutritionnelles susmentionné, certains scientifiques craignent que des régimes restrictifs comme ceux-ci (en particulier ceux utilisés sans motivation médicale) puissent entraîner des troubles de l'alimentation. Cela a été en partie démontré par une étude de 2017 menée en Suède dans laquelle maladie étaient 4,5 fois plus susceptibles de souffrir d'anorexie que ceux qui n'en avaient pas.
D'autres se demandent si l'utilisation à long terme de régimes restrictifs pourrait altérer durablement la flore intestinale, augmentant le risque d'infection intestinale. Il est même prouvé que certaines restrictions alimentaires peuvent affecter la santé cardiaque.
Une étude de 2017 dans leRecherche clinique BMJa suggéré que le fait d'éviter le gluten chez les personnes sans maladie cœliaque augmente le risque de maladie cardiovasculaire en raison du manque de grains entiers bénéfiques.
Le lien entre la maladie cœliaque et l'anorexieDurabilité et praticité dans le monde réel
L'un des inconvénients courants des régimes pauvres en FODMAP et sans gluten est l'impact qu'ils ont sur la vie sociale. Une revue des études 2018 en Gastro-entérologie et hépatologie ont rapporté que le dévouement persistant à un régime restreint contribue à une augmentation des taux d'isolement social ainsi qu'à des sentiments d'anxiété et d'inadéquation si l'adhésion au régime est insuffisante. Heureusement, il existe des moyens de contourner certaines de ces préoccupations.
Dîner à l'extérieur
Contrairement aux décennies précédentes, les options de restauration sans gluten ont considérablement augmenté, ce qui facilite les repas à l'extérieur avec des amis, des familles et des collègues de travail. Certaines chaînes de restaurants décontractées ont même participé à l'acte.
Même si un restaurant n'est pas sans gluten ou n'a pas d'options à faible teneur en FODMAP, vous pouvez consulter le menu en ligne avant votre arrivée et trouver généralement quelque chose que vous pouvez manger. Certains restaurants peuvent même faire des hébergements si vous appelez suffisamment à l'avance pour les informer de vos préoccupations alimentaires.
La préparation des aliments
La cuisson à la maison présente des avantages évidents pour la santé, mais elle est particulièrement précieuse si vous avez le SCI, car elle vous offre un contrôle total sur vos ingrédients. L'avènement de la cuisine à faible teneur en FODMAP et sans gluten a inspiré les blogueurs culinaires à publier leurs recettes préférées en ligne, dont beaucoup sont bonnes pour la famille ainsi que pour les amis.
Pour ceux qui sont trop occupés pour cuisiner, il existe un nombre croissant de services de livraison de kits repas spécialisés dans les aliments sans gluten, ainsi que plusieurs qui ont commencé à offrir des options à faible teneur en FODMAP.
Coût
Un autre problème est le coût généralement plus élevé des aliments sans gluten et à faible teneur en FODMAP dans les épiceries.
Une étude réalisée en 2018 au Royaume-Uni a révélé que les aliments sans gluten étaient 159% plus chers que leurs homologues habituels. Cela peut rendre le coût de la consommation sans gluten prohibitif (bien que les coûts puissent généralement être réduits en évitant les aliments emballés et en mangeant de vrais aliments préparés à la maison).
En revanche, les aliments emballés à faible teneur en FODMAP sont relativement difficiles à trouver, avec seulement une poignée de producteurs spécialisés (Rachel Pauls Food et Fody) offrant des collations, des épices, des vinaigrettes et des bases de soupe. Ceux-ci ont également tendance à être assez coûteux.
Effets secondaires
Les régimes à faible teneur en FODMAP et sans gluten ont des effets secondaires, dont beaucoup disparaîtront d'eux-mêmes lorsque votre corps s'adapte au régime alimentaire.
Effets secondaires du régime à faible teneur en FODMAPGain de poids
Urgence intestinale
Fatigue
Peau sèche
Mictions fréquentes
Maux de tête
La nausée
Fatigue
Constipation
Augmentation de la faim
Gain de poids
Perte de concentration
Crampes dans les jambes
Aussi profonds que puissent être certains de ces symptômes, la plupart des personnes qui se tournent vers un régime IBS en raison de symptômes sévères les considèrent comme des compromis raisonnables à long terme.
Support et communauté
Il est difficile de faire cavalier seul si vous décidez de commencer un régime IBS. Autant vous voudrez peut-être éviter de «charger» votre famille de votre décision, même si vous les isolez de ce que vous traversez, vous aurez peut-être plus de mal à y faire face.
Au lieu de cela, intégrez-les au processus en leur expliquant ce qu'est le SCI et comment le régime est censé aider. Dans certains cas, cela peut ouvrir la porte à des changements positifs dans le régime alimentaire de toute votre famille, plutôt que ceux qui ne profitent qu'à vous. Les boucler signifie également que vous êtes plus susceptible de gagner leur soutien et moins susceptible d'être saboté par ceux qui pourraient rejeter le régime comme une «mode».
Si vous avez du mal à faire face au régime alimentaire, informez votre médecin afin que des ajustements puissent être apportés. Vous devriez également rechercher le soutien d'autres personnes qui ont vécu ce que vous vivez.
Il existe de nombreux groupes de soutien IBS sur Facebook ainsi que des forums communautaires proposés par l'IBS Patient Support Group à but non lucratif. Votre fournisseur de soins de santé peut également connaître les groupes de soutien IBS en direct dans votre région.
Il existe même des applications à faible teneur en FODMAP et des applications sans gluten qui peuvent vous aider à rester sur la bonne voie si vous avez besoin de soutien, d'encouragement ou d'inspiration.
Régime faible en FODMAP vs régime élémentaire
La petite prolifération bactérienne intestinale (SIBO) est une condition où des bactéries intestinales excessives sont présentes dans l'intestin grêle. C'est l'un des facteurs contributifs les plus courants du SCI et celui qui est souvent traité avec un régime pauvre en FODMAP.
Cependant, ces dernières années, un régime élémentaire spécifique à la maladie a été mis en place dans le but d'entraver la croissance bactérienne et de restaurer la flore intestinale normale chez les personnes atteintes de SIBO.
Ce régime liquide est controversé car il implique l'utilisation prolongée de liquides principalement constitués d'acides aminés, de sucres, de vitamines et de minéraux. Il manque généralement de protéines (ou ne contient que de petites quantités de protéines) en raison du risque d'hypersensibilité chez certaines personnes. La graisse est généralement limitée à 1% des calories totales.
Avantages et défis
Il existe des preuves que le régime élémentaire peut aider les personnes traitées pour SIBO avec des antibiotiques. Le régime fonctionne en fournissant des nutriments à la première partie de l'intestin grêle. Au moment où le liquide atteint l'intestin inférieur, il reste peu de nutriments pour «nourrir» les bactéries intestinales. Ce mécanisme d'action peut aider à résoudre la prolifération bactérienne.
Une étude précoce en Maladies digestives et science ont rapporté que le régime élémentaire a aidé à normaliser les symptômes du SCI chez 74 des 93 adultes après 14 jours, passant à 79 adultes au jour 21. D'autres études n'ont pas rapporté de résultats aussi positifs.
Les plus grands défis du régime élémentaire sont, d'une part, l'adhérence et, d'autre part, la restriction prolongée des protéines et des graisses. Se priver de protéines et de graisses pendant cette durée peut entraîner un large éventail de symptômes et de complications, notamment de la fatigue, une faiblesse musculaire, une perte de masse musculaire maigre, un rythme cardiaque irrégulier, une infection, etc.
Régime faible en FODMAPDestiné au contrôle continu des symptômes du SCI
Peut être utilisé en continu
Peut être autogéré
Les aliments peuvent être obtenus dans n'importe quelle épicerie
Les effets secondaires ont tendance à être légers
L'observance peut être difficile
Considéré comme un dernier recours lorsque toutes les autres options échouent
Utilisé pendant deux à trois semaines au maximum
Nécessite la supervision d'un médecin
Le régime en poudre peut être obtenu en ligne ou auprès de votre médecin
Les effets secondaires peuvent être débilitants
L'adhésion peut être difficile
Un mot de Verywell
La relation entre la nourriture et le SCI est complexe, mais vous pouvez apporter des changements à la fois dans votre approche des repas et dans les aliments que vous choisissez de manger. Une stratégie d'alimentation intelligente peut parfaitement s'harmoniser avec le traitement médical que vous recevez de votre médecin pour soulager et contrôler les symptômes du SCI.