Contenu
- Pilules contraceptives
- Calcium
- Chasteberry
- Changements de régime
- Huile d'onagre
- Exercice
- Chaleur
- Magnésium
- Traitements corps / esprit
- ISRS
- Vitamine B6
Veuillez garder à l'esprit que la recherche sur les traitements du SPM est toujours considérée comme étant dans une phase préliminaire, donc aucune conclusion définitive ne peut être tirée quant à l'efficacité de la plupart des options. De plus, n'oubliez pas de toujours consulter votre médecin avant d'essayer tout remède ou supplément en vente libre, car certains suppléments, en particulier à des doses élevées, peuvent avoir des ramifications médicales. Votre médecin est le mieux placé pour vous indiquer comment le remède pourrait avoir un impact sur votre état de santé individuel ou interagir avec tout autre médicament que vous pourriez prendre.
Pilules contraceptives
Bien que les pilules contraceptives (contraceptifs oraux) soient fréquemment prescrites par les médecins pour soulager les symptômes du SPM, la recherche sur le sujet est étonnamment limitée et a donné des résultats mitigés. Les pilules contraceptives peuvent être plus efficaces pour traiter les symptômes de l'humeur du trouble dysphorique prémenstruel (TDP) plutôt que les symptômes physiques associés au SPM.
Compte tenu de cela, certains chercheurs avancent la théorie selon laquelle le SPM et le SCI pourraient bénéficier davantage d'une pilule monophasique que d'autres types. La pensée est que c'est le changement dans les niveaux d'hormones qui déclenchent les symptômes, par opposition aux hormones elles-mêmes. Il existe également un soutien préliminaire pour l'utilisation de pilules à cycle prolongé pour le syndrome prémenstruel, bien que l'on ne sache pas quel effet ces pilules auraient sur les symptômes du SCI.
En ce qui concerne le SCI, les recherches n'ont pas montré d'effet positif significatif des pilules contraceptives sur les symptômes du SCI. D'un autre côté, il ne semble pas y avoir d'effet négatif non plus. Ainsi, la décision d'utiliser ou non des contraceptifs oraux doit être prise avec votre médecin, en tenant compte de vos antécédents médicaux et de vos besoins en matière de contraception.
Calcium
Parmi les nombreux produits en vente libre suggérés pour le SPM, le calcium et la vitamine D semblent avoir le plus de soutien de la recherche pour son efficacité. Il a été démontré que le calcium est utile pour réduire les symptômes d'humeur, la douleur, l'inconfort physique et pour diminuer les changements d'appétit. Le calcium provenant de sources alimentaires semble être optimal, mais la prise de suppléments de 1000 à 1200 mg / jour semble également être très utile. Veillez simplement à ne pas dépasser la limite supérieure recommandée de 2500 mg / jour.
Bien que les preuves soient anecdotiques, de nombreuses personnes qui souffrent de diarrhée prédominante IBS (IBS-D) déclarent avoir été aidées par le calcium. Cela peut donc être une bonne option si vous constatez que votre IBS-D s'aggrave lorsque vous sont prémenstruels.
Chasteberry
Chasteberry est un supplément à base de baies séchées de l'arbre chaste. Parmi les quelques études qui ont été réalisées sur le gattilier pour le SPM, la plupart ont montré que le supplément est utile pour réduire les symptômes de l'humeur, l'irritabilité, la sensibilité des seins et les maux de tête. Mais les personnes qui ont pris le Chasteberry ont signalé une grande variété d'effets secondaires bénins, y compris des symptômes gastro-intestinaux. Chasteberry peut donc ne pas être une bonne option si vous avez IBS.
Changements de régime
Bien que des recherches aient été publiées sur les effets des changements alimentaires sur le SPM, les résultats ont été incohérents, ne montrant pas de lien clair entre les facteurs alimentaires spécifiques et le SPM. Mais bon nombre des recommandations de bon sens concernant l'alimentation et le SPM sont similaires aux changements recommandés pour prévenir l'exacerbation des symptômes du SCI. Certaines choses que vous devriez penser à faire si vous souffrez à la fois du SCI et du SPM comprennent:
- Augmentez votre consommation de glucides complexes riches en fibres.
- Évitez l'alcool, la caféine et les aliments gras.
- Mangez de petits repas tout au long de la journée.
Huile d'onagre
L'huile d'onagre, un supplément sous la forme d'une huile dérivée des graines de la plante d'onagre, est souvent présentée comme un remède contre le SPM. Bien que les effets secondaires du supplément soient généralement bénins, des cas de symptômes. Dans cet esprit, ainsi que le manque de preuves de son utilité, l'huile d'onagre n'est probablement pas une bonne option pour les personnes atteintes du SCI.
Exercice
Certaines recherches soutiennent les effets positifs de l'exercice sur la réduction des symptômes du SPM. Bien que les recherches actuelles sur le SCI et l'exercice ne montrent aucune preuve concluante, les bienfaits globaux de l'exercice pour la santé en font une bonne option pour tous, avec un peu d'espoir supplémentaire qu'il puisse aider à soulager les symptômes des deux conditions.
Chaleur
Des recherches spécifiques sur l'utilisation de bouillottes ou de coussinets chauffants pour le SPM n'ont pas été menées, mais de nombreuses femmes peuvent attester du fait que la chaleur peut atténuer l'intensité des crampes menstruelles. De même, il n'y a pas de recherche spécifique sur l'utilisation de la chaleur pour le SCI, bien que de nombreuses personnes atteintes du SCI aient signalé que la chaleur aide à soulager les crampes intestinales. La recherche montre que la chaleur intermittente et continue aide à soulager la douleur, donc un coussin chauffant ou une bouillotte est probablement une bonne option pour atténuer les symptômes des deux troubles. Placez la source de chaleur sur votre abdomen pendant trente minutes à la fois, plusieurs fois au cours de la journée. Assurez-vous de placer un chiffon entre les sources de chaleur et votre peau afin d'éviter une brûlure.
Magnésium
La vitamine magnésium a fait l'objet de recherches en termes d'efficacité pour réduire les symptômes du SPM, mais la recherche a été limitée et les résultats ont été mitigés. Bien qu'aucune recherche n'ait été menée sur le magnésium pour le SII, de nombreuses personnes atteintes de SII à prédominance constipation ( IBS-C) ont signalé qu'il est utile pour soulager la constipation. Donc, si votre symptôme prédominant du SCI est la constipation, le magnésium peut être une bonne option.
Traitements corps / esprit
Une chose que le SPM et le SCI ont en commun est que les symptômes de chacun sont exacerbés par le stress, de sorte que les approches esprit / corps pour réduire le stress peuvent aider à atténuer les symptômes des deux troubles. Pour l'IBS et le syndrome prémenstruel, la recherche soutient l'utilisation de la thérapie cognitivo-comportementale et de l'entraînement à la relaxation. L'absence d'effets secondaires indésirables ou d'interactions médicamenteuses négatives donne à ces traitements un avantage appréciable par rapport à de nombreuses autres options de cette liste.
ISRS
Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) sont des médicaments traditionnellement conçus pour traiter la dépression. Mais comme les preuves montrent que le syndrome prémenstruel peut être lié à des niveaux de neurotransmetteur sérotonine, les ISRS ont également été utilisés comme traitement du syndrome prémenstruel, généralement à une posologie inférieure à celle utilisée pour traiter la dépression. Les ISRS ont également été évalués en termes d'utilité pour le SCI, avec des résultats positifs en fonction du médicament spécifique. L'inconvénient des ISRS peut être leurs effets secondaires, mais si vous ressentez des sautes d'humeur importantes, de l'irritabilité et / ou de l'anxiété parallèlement votre IBS et PMS, cela peut valoir la peine d'en parler à votre médecin.
Vitamine B6
De nombreuses études ont été menées pour évaluer l'efficacité de la vitamine B6 pour réduire les symptômes du SPM. La théorie derrière la supplémentation en B6 est que la vitamine contribue au développement de la sérotonine et de la dopamine, un autre neurotransmetteur. Les résultats de l'étude ont été mitigés et au moins une méta-analyse a conclu que les preuves pour recommander la vitamine B6 pour le SPM ne sont tout simplement pas assez solides. Les effets secondaires de la vitamine B6 comprennent des symptômes gastro-intestinaux, notamment des nausées, ce qui exclut donc cette option comme une bonne option pour une personne atteinte du SCI.
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