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Lorsque vous vous cassez la jambe ou vous blessez le genou, vous pouvez finir par rentrer à la maison avec une paire de béquilles. Si vous n'avez jamais utilisé de béquilles auparavant, vous devez connaître quelques astuces clés pour les utiliser correctement. Malheureusement, beaucoup d'entre nous ne reçoivent pas les bonnes instructions avant d'essayer de les utiliser.L'utilisation de béquilles nécessite une bonne force et flexibilité du haut du corps. L'utilisation de béquilles nécessite également que la blessure soit isolée sur une seule jambe; les patients avec un bras blessé ou deux jambes blessées auront généralement besoin d'un autre type de soutien. Lisez ces conseils pour bien utiliser vos béquilles.
Conseils
- Dimensionner les béquilles: Les béquilles doivent être correctement dimensionnées pour être utilisées de manière appropriée et ne pas causer de problèmes. Vous ne devriez pas supposer que les béquilles que vous avez à la maison sont les bonnes pour vous: elles peuvent avoir besoin d'être ajustées ou vous pourriez avoir besoin d'une paire de taille différente. Les béquilles doivent être d'environ un à deux pouces sous l'aisselle lorsque vous êtes debout et que les poignées sont à la hauteur du poignet, de sorte que vos coudes soient légèrement pliés lors de la saisie.
- Vérifiez le rembourrage et les poignées: Vérifiez les béquilles pour vous assurer qu'elles ont suffisamment de coussin sur l'aisselle, les poignées et en particulier sur la base qui touche le sol. Ces pièces de béquilles peuvent être remplacées par un magasin de fournitures médicales si elles sont usées. Vous ressentirez bientôt la douleur s'ils n'ont pas assez de rembourrage.
- Se lever d'une chaise: Placez les deux béquilles dans la main du côté affecté (c.-à-d. Si vous vous êtes blessé à la jambe droite, saisissez les deux béquilles par la poignée avec votre main droite). D'une main, saisissez l'accoudoir de votre chaise, puis prenez les poignées de béquille dans votre autre main. Placez votre poids sur votre jambe non blessée et poussez vers le haut avec vos bras.
- Marcher avec des béquilles: Déplacez les deux béquilles ensemble sur une courte distance devant vous (environ 18 pouces). Faites toujours de petits pas avec des béquilles. Tout en vous soutenant avec vos mains, laissez votre corps se balancer vers l'avant comme si vous alliez marcher sur la jambe blessée, mais au lieu de placer du poids sur la jambe blessée, posez votre poids sur les poignées de la béquille. Ne laissez pas le haut de la béquille toucher votre aisselle; maintenez votre corps soutenu avec vos mains.
- Monter les escaliers (option 1): Tenez-vous près de la marche et placez les béquilles au niveau du sol. Avec votre poids sur les béquilles, ramassez le pied indemne jusqu'à la marche. Amenez ensuite les béquilles au niveau du pas. Répétez ceci pour chaque étape.
- Monter les escaliers (option 2): Une alternative, s'il y a une main courante, est de tenir les deux béquilles sous un bras, de saisir la main courante avec l'autre et de mener avec la jambe non blessée.
- Descendre les escaliers (sans poids): Si vous ne pouvez pas supporter de poids sur la jambe blessée, vous devrez tenir le pied de la jambe blessée devant et descendre à chaque pas sur votre bonne jambe. Assurez-vous de vous soutenir avec les béquilles tenues devant vous sur la marche la plus basse suivante, ou utilisez la main courante d'un côté tout en tenant les béquilles dans l'autre main. Il peut être judicieux d'avoir quelqu'un pour vous aider au début, surtout si vous n'avez pas une bonne force du haut du corps.
- En descendant les escaliers si vous pouvez supporter un peu de poids sur la jambe blessée: Si votre médecin vous dit que vous pouvez brièvement supporter le poids de la jambe blessée, placez les béquilles sur la marche inférieure suivante et descendez avec la jambe blessée. Puis abaissez rapidement la bonne jambe. Prendre une étape à la fois.
- Ne laissez pas vos aisselles reposer sur les béquilles, même au repos.Cela évitera des dommages involontaires aux nerfs et aux muscles de vos aisselles.
- Lorsque vous montez et descendez des escaliers, faites un pas à la fois et reposez-vous à chaque pas.