Contenu
- Entourez-vous de personnes positives et d'énergie positive
- Minimisez le temps que vous passez avec des personnes négatives et éliminez les relations toxiques
- Apprenez à recadrer
- Considérez un mantra
- Nourrissez-vous en profitant de vos passions, anciennes et nouvelles
- Fais-le pour toi
- Nourrissez votre moi sensuel
- Organisez une soirée pyjama (ils ne sont pas seulement pour les filles) et riez beaucoup
- Trouvez les doublures en argent
- Redonner
Mais regardons les choses en face. Il est tout simplement préférable de trouver le verre à moitié plein. Et quiconque est confronté au cancer mérite certainement autant de bonheur que possible. L'objet de cet article est de vous donner quelques conseils pour vous aider à voir le verre à moitié plein, alors que vous ne le voyez qu'à moitié vide. Nous savons tous comment notre humeur peut changer lorsque nous répondons au téléphone ou qu'un ami ou un membre de la famille se présente, alors commençons par les relations.
Entourez-vous de personnes positives et d'énergie positive
Vous pensez probablement déjà à ces amis et membres de votre famille qui vous font sourire simplement en étant présents. Lorsque vous sentez le poids du monde sur vos épaules, ils entrent comme un rayon de soleil et allègent presque sans effort votre charge. Ces amis positifs sont là pour vous soutenir lorsque vous en avez besoin, ne reculez pas lorsque vous voulez parler de vos peurs les plus profondes et faire ressortir le meilleur de vous, vous donnant une légère poussée lorsque vous en avez besoin. Ils vous incitent à être courageux lorsque vous avez peur (et quiconque prétend ne pas avoir peur du traitement contre le cancer a un problème d'honnêteté) et à prendre des décisions difficiles et des choix moins intimidants.
En plus des personnes positives dans votre vie, s'entourer d'énergie positive telle que des livres inspirants et de la musique inspirante peut ajouter une touche supplémentaire de flottabilité pour vous maintenir à flot face au tsunami connu sous le nom de traitement du cancer.
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Le mari d'un survivant du cancer sur le fait d'être là
Minimisez le temps que vous passez avec des personnes négatives et éliminez les relations toxiques
Avant d'alléger l'ambiance, il est important d'éliminer ce qui équivaut à des mauvaises herbes dans nos vies. Certains peuvent être ennuyeux, mais il vaut mieux les laisser seuls. D'autres peuvent étouffer la lumière et enterrer toute la beauté.
Parfois, il est difficile d'éviter tout contact avec des personnes négatives, par exemple, s'il s'agit de votre mère ou d'un autre parent. Pour les femmes, cela peut être particulièrement difficile si vous êtes celui qui joue habituellement le rôle de médiateur ou d'arbitre dans la dynamique familiale. Il est surprenant de voir à quel point il peut être difficile pour certaines personnes de se mettre au premier plan, mais lorsque vous vous battez pour votre vie, vous n'avez pas vraiment le choix. Nous connaissons tous des personnes négatives et savons à quel point les remarques négatives peuvent piquer. Combien cela peut faire encore plus mal lorsque vos défenses sont en panne après votre diagnostic de cancer. Pensez à quelqu'un dans votre vie à qui vous pouvez demander d'être votre porte-parole, votre «garde du corps» en soi. Cette personne qui peut dire «non» pour vous quand vous avez du mal à dire non. Quelqu'un qui peut dire poliment "il est temps de partir" quand vous ne vous sentez pas assez fort pour le faire vous-même.
Pour les personnes atteintes de cancer, en particulier certaines formes de cancer telles que le cancer du poumon, le blâme peut être jeté sur le patient, et les commentaires qui y font allusion peuvent donner l'impression d'être frappé alors que vous êtes déjà à terre.
Il y a des gens que vous devrez peut-être éviter complètement, et si vous avez déjà eu une relation qui serait qualifiée de «toxique», vous comprendrez peut-être d'où vient le terme «vampires émotionnels».
Apprenez à recadrer
Le recadrage cognitif change simplement la façon dont vous regardez une situation ou pensez à une pensée. La situation ne change pas, mais vous le faites. En termes d'incrustation, cela signifie trouver un moyen de changer votre point de vue afin qu'au lieu de voir le verre à moitié vide, vous puissiez voir le verre à moitié plein. Un exemple ou deux pourraient aider à expliquer ceci:
- Si vous devez avoir huit séances de chimiothérapie, comment pouvez-vous réagir lorsque vous êtes à mi-parcours? Vous pouvez gémir et parler avec un ton de terreur de la façon dont vous devez encore faire face à quatre autres séances. Ou à la place, vous pouvez dire avec plus de légèreté: "Wow, j'ai réussi quatre sessions et il ne me reste plus que quatre!"
- Ou, au lieu de pleurer la perte de vos cheveux beaux ou encore pleins, vous pouvez taquiner ceux qui vous entourent qui, contrairement à eux, vous n'avez pas besoin de vous raser les jambes (pour une femme) ou le visage (pour un homme) pendant plusieurs mois.
Une étude portant sur des jeunes atteints de cancer (leucémie ou lymphome) utilisant une gestion du stress et de la résilience, y compris un recadrage cognitif (dans le cadre d'un programme de gestion du stress et de résilience) associée à une meilleure résilience et une moindre détresse.
Invitez un ami ou un membre de votre famille à vous aider
Le recadrage est quelque chose que vous n'avez pas à essayer de faire seul. Une étude de 2019 a examiné des couples confrontés au cancer. Dans l'étude, il a été constaté que les couples peuvent s'entraider pour recadrer des situations difficiles et que, une fois terminé, cela était associé à des niveaux de stress plus faibles.
Il existe de nombreuses façons de recadrer une situation
Dans presque toutes les circonstances, vous pouvez faire un petit recadrage, même si parfois cela nécessite un peu d'humour (et beaucoup de patience). Il se peut que vous ne «croyiez» pas toujours votre situation recadrée, mais en le disant simplement à voix haute, vous pourriez vous sentir plus positif. (Honnêtement, cela peut être vraiment agréable d'avoir des jambes parfaitement lisses sans prendre une minute pour se raser ou subir une seule entaille pendant plusieurs mois.) La prochaine fois que vous vous trouvez stressé ou déprimé, essayez ces stratégies pour recadrer la situation ou la pensée.
Considérez un mantra
Nous pourrions plaisanter sur le fait que les gens «scandent», mais l'affirmation de soi est une méthode pour faire face lorsqu'une maladie menace notre intégrité même. Certaines personnes atteintes de cancer ont découvert qu'elles pouvaient aider à transformer leurs pensées négatives dans une direction positive en répétant un mantra ou une phrase. Par exemple, vous voudrez peut-être apprendre à utiliser une méditation mantra pour soulager le stress. De même, les affirmations - les déclarations que vous répétez pour reprogrammer votre subconscient afin de visualiser une situation sous un jour plus positif - peuvent être utiles.
Comment utiliser les affirmations positives pour soulager le stressNourrissez-vous en profitant de vos passions, anciennes et nouvelles
Ce qui te rends heureux? Quelles sont tes passions? Au milieu de la rafale de diagnostics, de secondes opinions et de traitements, il est facile d'oublier cela, comme le disent souvent les enfants; "Vous avez une vie." Prenez un moment pour fermer les yeux et vous éloigner du monde du cancer et rêver de choses que vous aimeriez faire. Vos pensées peuvent vous surprendre. Si vous avez de la difficulté à vous imaginer à nouveau passionné par quelque chose, repensez aux dernières années de votre vie. Quels ont été les moments forts? Pas ce qu'étaient supposé être les points forts, mais ce qui vous a vraiment apporté le plus de joie.
Maintenant, pensez à des choses que vous n'avez jamais faites mais que vous avez pensé à un moment de votre vie que vous apprécieriez. Quel est le problème avec la poursuite d'une nouvelle passion maintenant? Après tout, vous venez d'apprendre une nouvelle langue (le médical) et jouez un rôle de premier plan dans votre propre feuilleton de Specialist Hospital. Un exercice amusant peut être de demander à un ami proche quel genre de passion ou de passe-temps, selon lui, vous apporterait du plaisir. Encore une fois, vous pourriez être surpris par une remarque rapide et perdue que vous avez faite il y a dix ans, mais que vous avez depuis longtemps oubliée; avec le rêve.
Fais-le pour toi
En vous appuyant sur le dernier conseil, y a-t-il quelque chose de scandaleux (mais sûr et légal) que vous avez toujours voulu faire? Il n'y a pas de meilleur moment que le présent. Pourquoi, vous pouvez même jouer à la «carte du cancer» pour atténuer toute résistance offerte par votre famille et vos amis! Après tout, qui peut nier un patient atteint de cancer? (Vous devrez peut-être vous frayer un chemin à travers votre propre résistance.) Vous pourriez commencer petit. Peut-être en commandant le homard au menu, même si le prix n'est pas indiqué. Imaginez les passe-temps ou les passions que vous n'auriez peut-être jamais poursuivis autrement si vous ne vous étiez jamais permis de vous faire plaisir. Quoi que vous fassiez, faites des folies avec vous. Quoi que vous fassiez: juste. Faire. Il.
Nourrissez votre moi sensuel
Nourrir votre sexualité pendant le traitement du cancer ne signifie pas nécessairement avoir des relations sexuelles. Cela n'a absolument rien à voir avec le sexe ou même les relations. Pour les femmes, qu'est-ce qui vous fait vous sentir sensuelle? Aimez-vous la sensation d'une belle chemise de nuit en soie contre votre peau? Avez-vous déjà tout fait et acheté de la lingerie qui donne envie à votre peau de chanter? Quoi d'autre vous fait vous sentir sensuel; féminin comme femme, ou viril comme homme? Y a-t-il un parfum particulier? Peut-être des bougies? De la musique érotique ou celtique, ou peut-être simplement ces favoris de votre adolescence et de votre jeune adulte qui ne cessent de vous faire sentir jeune et vivant?
Le cancer et ses traitements peuvent parfois rendre la sexualité difficile, mais si vous voulez profiter de votre sexualité / sensualité de cette manière, elle a rencontré son match. En dernier lieu, si vous êtes célibataire face au cancer - ou même si vous êtes marié - pourquoi ne pas vous envoyer une lettre d'amour? Il y a des choses spéciales et merveilleuses sur vous, votre cœur et vos pensées, que vous seul connaissez. Cela ne peut pas faire de mal de vous le faire savoir, par écrit, n'est-ce pas?
Organisez une soirée pyjama (ils ne sont pas seulement pour les filles) et riez beaucoup
En grandissant, quand et où avez-vous parlé de vos secrets les plus profonds, de vos plus grands rêves et de vos peurs cachées? Pour les filles, c'était peut-être des soirées pyjama ou dans votre dortoir à l'université. Pour les gars, le cadre est différent - peut-être dans la piste de bowling ou sur le terrain de golf. Mais l'intimité, au moins adaptée selon le sexe, est similaire. Qui pouvez-vous rassembler pour une fête du rire ou même une vraie soirée pyjama? Un moment où vous pouvez rire jusqu'à ce que votre soda sorte par le nez?
Nous ne savons pas comment quelqu'un peut survivre au traitement du cancer sans le sens de l'humour. Gardez à l'esprit que c'est peut-être vous qui commencez la fête du rire. Les proches ont souvent peur de partager leurs pensées décalées et leurs bribes d'humour sur le cancer à moins que vous ne prépariez le terrain. Mais une fois que vous le faites ... Le cancer est une maladie grave et effrayante. Mais parfois, un peu d'humour - et surtout une fête du rire à part entière - est le meilleur médicament que l'oncologue puisse commander. Nous n'avons pas besoin de blouses de laboratoire pour savoir qu'il y a quelque chose à faire dans la médecine du rire.
Trouvez les doublures en argent
Même dans les pires circonstances, il y a généralement quelques doublures argentées. Pouvez-vous penser à des amitiés qui se sont développées à la suite de votre diagnostic de cancer ou à des personnes que vous n'auriez jamais rencontrées? Certes, on ne nous «donne» pas le cancer pour trouver ces doublures argentées, et quand tout est dit, je suis sûr que vous n'auriez pas plutôt eu «l'occasion» de chercher des doublures argentées. Mais étant donné les nuages, pourquoi ne pas chercher les doublures argentées? Cela vous apportera probablement quelques sourires.
En recherchant des doublures en argent, pensez à la façon dont vous vous êtes développé depuis votre diagnostic. La recherche nous apprend maintenant que de nombreux survivants du cancer connaissent une «croissance post-traumatique». Par exemple, les survivants du cancer développent souvent un plus grand sens de la compassion pour les autres, une plus grande appréciation de la vie, et plus encore. Pouvez-vous penser à des façons dont vous êtes devenu une meilleure personne grâce à votre diagnostic?
Croissance post-traumatique après le cancer: comment le cancer peut changer les gens de manière positiveRedonner
Seule une personne qui a "été là" peut vraiment se connecter avec un autre cancer confronté à un cancer et lui laisser la couverture d'un sentiment qui dit; "Tu n'es pas seul." Si vous êtes en traitement depuis plus de quelques semaines, vous avez peut-être déjà entendu parler d'une marche de 3 jours ou d'autres activités de financement pour le cancer. Il peut même être déjà assez difficile de marcher jusqu'à la boîte aux lettres certains jours, et si vous avez entendu le mot «avocat», vous avez peut-être déjà commencé à chercher une grotte dans laquelle vous cacher.
Mais être trop fatigué pour marcher, courir, faire du vélo, faire de l'escalade, de la danse, du scrapbooking ou même du tricot pour le cancer peut être une bénédiction particulière en soi. Après tout, ces activités, bien qu'honorables et louables, ne toucheront probablement pas le cœur de la femme calme et chauve qui marche consciemment et en larmes dans l'allée de l'épicerie à proximité. Une simple touche. Un sourire entendu. Un câlin doux. Et puis la laissant continuer son chemin avec son menton juste un peu plus haut. Tout comme un diamant, des choses comme celles-ci qui semblent petites peuvent briller au cœur d'une autre personne confrontée à cette maladie pendant longtemps.