Contenu
- Commencez à utiliser la CPAP avec une attitude positive
- Sélection d'un fournisseur d'équipement
- Choisir votre premier masque CPAP et bien faire les choses
- Pratiquez avec CPAP avant de l'utiliser la nuit
- Obtenez de l'aide si vous avez du mal à utiliser la CPAP au début
Commencez à utiliser la CPAP avec une attitude positive
Tout d'abord, abordez la perspective d'utiliser la thérapie CPAP avec un esprit ouvert et une attitude positive. Si vous commencez par penser que cet horrible appareil va gâcher votre sommeil, servant à la fois d'inconvénient et de gêne, vous constaterez que votre expérience peut rapidement se dégrader. Chaque revers mineur deviendra une preuve supplémentaire pour justifier votre éventuel licenciement du traitement.
Cependant, en partant du principe que, même s'il peut y avoir des obstacles initiaux, vous pourrez faire des ajustements et qu'en fin de compte, cet appareil vous aidera à mieux dormir, à améliorer votre concentration, votre humeur et votre énergie, et à aider votre santé-vous serez plus efficace et récompensé pour vos efforts.
Sélection d'un fournisseur d'équipement
L'une des premières décisions les plus importantes pour entreprendre un traitement par CPAP est la sélection d'une société d'approvisionnement. Votre médecin du sommeil peut vous fournir une liste d'entreprises et, dans certains cas, l'équipement peut même être fourni par les cabinets médicaux.
Ces fournisseurs d'équipement médical durable (DME) vous aideront à vous mettre en place avec le traitement que votre médecin du sommeil vous a prescrit. Bien que la plupart des gens soient traités par CPAP, vous pouvez alternativement être prescrit des machines qui délivrent deux niveaux (ou BiPAP ou VPAP) ou même des paramètres plus sophistiqués comme l'ASV.
Ces fournisseurs sont des entreprises, alors assurez-vous qu'ils vous fournissent un bon service client. Un premier rôle clé du fournisseur d'équipement est de vous équiper de votre premier masque CPAP.
Choisir votre premier masque CPAP et bien faire les choses
Le choix d'un masque CPAP est une étape très importante dans le début du traitement, et le succès ou l'échec global peut dépendre de la décision. Il est préférable de sélectionner un masque qui correspond à vos besoins individuels. Vous voudrez prendre en compte l'anatomie de votre visage, y compris la forme de votre nez et la facilité avec laquelle vous pouvez respirer à travers.
La présence de poils sur le visage chez les hommes peut influencer le choix. Vous devez également déterminer si vous êtes susceptible de respirer par la bouche, en particulier la nuit pendant le sommeil, car cela peut entraîner une fuite si elle ne disparaît pas, parfois avec d'autres traitements (tels que la septoplastie ou les médicaments contre les allergies). Si vous souffrez de claustrophobie, cela peut également être un facteur important.
En général, il est préférable de sélectionner le plus petit masque que vous pouvez tolérer (comme des oreillers nasaux ou un masque nasal externe en forme de triangle). Cela réduira la superficie et diminuera les fuites d'air et les marques de pression sur votre visage.
Les masques sont comme des paires de chaussures: une seule taille ne convient pas à tous, et vous devez en choisir une en fonction de vos préférences individuelles. Si possible, installez-vous correctement et essayez même le masque dans le magasin; si cela ne fonctionne pas, essayez de l'échanger le premier mois contre une option de remplacement.
Pratiquez avec CPAP avant de l'utiliser la nuit
Une fois que vous avez récupéré votre équipement et emporté les choses chez vous, vous voudrez peut-être commencer par vous entraîner avec le CPAP pour vous y habituer.
La première fois que vous utilisez la CPAP peut être légèrement inconfortable, et certaines personnes souffrent même d'insomnie si elles le mettent la nuit et ne peuvent pas s'endormir tout de suite. Cela peut être amélioré en pratiquant un peu avant de l'utiliser le premier soir. Installez la machine dans une autre partie de la maison où vous pouvez être à l'aise, peut-être dans le salon.
Au début, installez-vous confortablement dans le masque lui-même. Si vous souffrez de claustrophobie, vous pouvez simplement le tenir contre votre nez (ou votre nez et votre bouche) avec la machine éteinte. Si cela vous rend anxieux, essayez de prendre des respirations lentes et profondes.
Si nécessaire, retirez simplement le masque. Essayez de prolonger progressivement la durée pendant laquelle vous le tenez sur votre visage, en laissant l'anxiété se dissiper si nécessaire. Lorsque vous êtes prêt, appliquez les sangles du harnais qui maintiennent le masque en place. Continuez à respirer lentement et profondément jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise.
Ensuite, vous êtes prêt à connecter le masque à la tubulure et à la machine CPAP. Une fois toutes les connexions effectuées, allumez l'appareil. Le plus souvent, l'appareil démarre à un réglage de pression abaissé et augmente progressivement la pression d'air au fur et à mesure que vous l'utilisez (une fonction appelée réglage de la rampe). Cela vous permet de vous endormir facilement, mais cela vous aidera également à vous entraîner. Si la pression commence à devenir trop élevée, vous pouvez la réinitialiser en éteignant la machine puis en la rallumant pour la baisser à nouveau.
Prenez des respirations lentes et profondes avec le masque et exercez une pression. Vous constaterez que la pression de l'air remplit vos poumons et facilite l'inspiration. Inversement, lorsque vous expirez, vous pouvez ressentir un peu de résistance. Vous entendrez l'air s'échapper des orifices d'expiration du masque qui permettent au dioxyde de carbone de s'échapper.
Cette résistance est au départ un peu inconfortable, mais continuez: ça devient plus facile. Essayez de concentrer votre esprit sur une respiration pleine et uniforme. Gardez la bouche fermée. Si vous ouvrez la bouche avec un masque nasal, vous sentirez l'air s'échapper (en suivant le chemin de moindre résistance).
Une fois que vous avez établi un modèle de respiration confortable, peut-être après quelques minutes, concentrez votre attention ailleurs. Faites quelque chose que vous aimez: regarder un peu la télévision ou un film, lire un livre ou un magazine, écouter de la musique ou aller sur Internet. Distrayez-vous et continuez à utiliser le CPAP pendant 20 à 30 minutes.
Cela vous aidera à associer le CPAP à quelque chose que vous aimez faire, et vous serez plus détendu lorsque vous l'utiliserez au coucher. Si vous avez besoin de plus de temps pour vous ajuster, prolongez cette période ou réessayez plus tard. Il n'y a pas de précipitation pour commencer à utiliser la nuit, mais si vous avez du mal, vous devrez peut-être demander de l'aide.
Vous constaterez qu'en passant un peu de temps à vous ajuster à la CPAP tout en étant engagé dans une activité relaxante, il sera plus facile de l'utiliser la nuit. Si vous avez du mal, passez un peu plus de temps à pratiquer pendant la journée la première semaine, autant que vous en avez besoin.
Il peut également être utile de se coucher une heure plus tard que d'habitude pendant la première ou les deux premières semaines afin de vous endormir plus rapidement avec le masque.
La plupart des gens constateront qu'après quelques jours et nuits de persévérance, l'ajustement initial à son utilisation est facilité. Bien qu'en fin de compte, cela puisse varier de quelques jours à plusieurs semaines, nous espérons que vous commencerez à profiter des avantages du traitement que vous désirez.
Obtenez de l'aide si vous avez du mal à utiliser la CPAP au début
Surtout, si vous rencontrez des difficultés, obtenez de l'aide rapidement. Des interventions rapides qui corrigent les problèmes précoces garantiront le succès de la thérapie à long terme.
Contactez votre fournisseur d'équipement ou votre médecin du sommeil pendant la période d'ajustement initial si vous rencontrez des problèmes. Ces prestataires peuvent également surveiller à distance votre utilisation pour organiser une intervention si vous rencontrez des problèmes. Il peut également être possible d'ajuster les réglages de pression à distance pour améliorer le confort.
Un mot de Verywell
Avec un soutien précoce, une sélection minutieuse des masques et un peu de pratique, vous pouvez facilement vous habituer au traitement CPAP pour votre apnée du sommeil. Vous n'êtes pas la première personne à rencontrer des problèmes, alors parlez de tout ce qui interfère avec votre utilisation. Si vous avez du mal, exprimez-vous et obtenez l'aide dont vous avez besoin pour optimiser l'expérience.