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Les chaussures peuvent aider à résoudre les problèmes de pied ou peuvent causer des problèmes de pied. Il existe plusieurs façons de mettre vos pieds dans une paire de chaussures bien ajustée.Bien que l'achat de chaussures en ligne soit très populaire, vous ne comptez peut-être que sur la taille indiquée et non sur la façon dont les chaussures s'adapteront réellement à vos pieds. Utilisez ces directives et conseils pour savoir comment choisir les bonnes chaussures et vous assurer qu'elles vous vont correctement.
Mesurer vos pieds
Vous devriez faire mesurer vos pieds une à deux fois par an dans un magasin de chaussures. Ne vous fiez pas à une mesure du pied prise il y a 10 ans.
Les ligaments et autres tissus mous de vos pieds ont tendance à se détendre et à s'étirer à mesure que vous vieillissez. Cela fait changer la forme et la taille de vos pieds.
Des études ont montré qu'une grande partie de la population porte des chaussures de taille incorrecte, ce qui est associé à des douleurs et des troubles du pied. Assurez-vous de mesurer la longueur, la largeur et la longueur de la voûte plantaire.
Mesurez plus tard dans la journée
Faites mesurer vos pieds et achetez des chaussures plus tard dans la journée. Presque tout le monde développe un gonflement des pieds à la fin de la journée. Si vous attendez plus tard dans la journée pour acheter des chaussures, vous éviterez probablement de vous procurer des chaussures trop serrées.
Raisons pour lesquelles vos pieds ou vos chevilles sont enflés
Se tenir debout lors de la mesure
Assurez-vous de vous lever lorsque vous mesurez vos pieds. En position debout, vos pieds s'étaleront davantage. Il est préférable que quelqu'un d'autre prenne la mesure, car vous devez vous tenir droit et regarder droit devant vous avec votre poids centré sur votre pied. Votre position debout peut affecter la taille et la forme de vos pieds.
Mesurer la longueur de l'arc
Une partie importante de l'ajustement de la chaussure est la longueur de la voûte plantaire. La longueur de la voûte plantaire est mesurée de votre talon à la plante de votre pied (où votre articulation du gros orteil se plie). La courbure de votre gros orteil doit correspondre à l'endroit où la chaussure se plie.
Avec les deux chaussures, montez sur vos orteils. Si vous sentez la chaussure se plier avant ou après l'articulation du gros orteil, la chaussure n'est pas adaptée à la longueur de votre voûte plantaire.
Prévenir et traiter la douleur de la voûte plantaireLa taille n'a pas d'importance
Essayez de ne pas trop vous préoccuper du numéro de pointure. Il existe une grande différence de pointure entre les fabricants de chaussures en raison des formes utilisées. Un dernier est une forme autour de laquelle une chaussure est moulée.
Chaque entreprise utilise des formes différentes, ce qui signifie qu'une New Balance de taille 8 ne conviendra pas à une Nike de taille 8 ou qu'une Manolo Blahnik de taille 9 ne conviendra pas à une Jimmy Choo de taille 9.
Ajuster les chaussures au pied le plus large
Il n'y a pas deux pieds identiques. Un pied est généralement légèrement plus grand que l'autre pied. Achetez la pointure qui convient au pied le plus large. Il existe différents coussinets et inserts qui peuvent prendre de la place dans la chaussure si elle est trop grande, mais vous ne pouvez pas ajouter de place à une chaussure trop petite.
L'ajustement des chaussures au pied le plus large a une limite. Si vos pieds ont plus de 1 1/2 tailles différentes, procurez-vous deux chaussures de tailles différentes.
Avez-vous vraiment besoin de chaussures de marche plus grandes?Essayer des chaussures pour l'ajustement
Vous pouvez essayer des chaussures au magasin de chaussures ou fraîchement sorties de la boîte lorsque vous les commandez en ligne. Voici quelques conseils pour vous aider à savoir si vous devez les considérer plus avant ou les rejeter.
Portez des chaussettes ou des bas appropriés
Il est important de porter les chaussettes, les bas de nylon, etc. que vous porteriez normalement avec le type de chaussures que vous essayez. Pour les chaussures habillées, vous voulez porter les bas que vous porteriez avec elles (ou aucune si c'est ainsi que vous les porterez).
Pour les chaussures de sport ou les chaussures d'extérieur, assurez-vous de porter l'épaisseur des chaussettes que vous porterez habituellement avec elles. L'épaisseur de la chaussette affectera beaucoup l'ajustement de la chaussure.
Laisser 1/2 pouce à l'avant de la chaussure
Il devrait y avoir environ 1/2 pouce entre l'extrémité de votre orteil le plus long et l'extrémité de l'avant de la chaussure. Généralement, il s'agit de la taille du bout de votre index (petites mains) ou de votre petit doigt (grandes mains). Alors que pour de nombreuses personnes, le gros orteil est le plus long, d'autres personnes ont un deuxième orteil plus long, appelé orteil de Morton.
Laisser 1/8 pouce à l'arrière de la chaussure
Vous ne voulez pas que l'arrière de la chaussure soit trop serré contre l'arrière de votre talon. Cela peut provoquer une irritation cutanée et des cloques. Il est acceptable d'avoir environ 1/8 de pouce entre l'arrière de votre talon et la chaussure.
Sélectionnez des chaussures avec de la place dans la zone des orteils
Les orteils ont besoin d'espace pour bouger. Ne pas avoir assez de place pour vos orteils peut entraîner des cors, des callosités, des névromes ou des orteils déformés.
Quel est le problème avec mes orteils? Quatre problèmes courantsMarcher avec les deux chaussures
N'ayez pas peur de prendre votre temps, d'essayer les deux chaussures et de vous promener dans le magasin. Marchez sur différentes surfaces (tapis, carreaux, etc.), si disponibles.
Idéalement, il serait préférable d'apporter les chaussures à une salle de sport et de marcher sur un tapis roulant. Cela gardera les chaussures propres et vous donnera une chance de vraiment essayer les chaussures. Certains magasins proposent ce service, alors n'ayez pas peur de demander.
Si vous avez commandé des chaussures en ligne, assurez-vous de suivre leurs directives quant à la forme d'usure acceptable afin de pouvoir retourner les chaussures.
Les chaussures doivent être immédiatement confortables
Les chaussures doivent être à l'aise dans le magasin ou dès la sortie de la boîte si vous les avez achetées en ligne. N'achetez pas de chaussures dans l'espoir qu'elles seront un jour assez confortables à porter. Renvoyez immédiatement les achats en ligne s'ils ne se sentent pas bien.
Les chaussures à lacets sont plus faciles à ajuster
Les chaussures à lacets sont plus faciles à ajuster à vos besoins spécifiques et sont plus faciles à garder sur les pieds. Les chaussures sans lacets ne peuvent pas s'adapter aux variations de gonflement et elles sont plus difficiles à maintenir sur les pieds, ce qui fait travailler vos pieds plus fort.
Obtenir une aide d'expert
Si vous avez des problèmes de pieds ou si vous n'êtes pas sûr de l'ajustement de vos chaussures, il est fortement recommandé de vous rendre dans un magasin de chaussures qui propose des chaussures professionnelles et personnalisées. Un ajustement et une sélection minutieux des chaussures peuvent prendre de 45 à 60 minutes.
Pour éviter les problèmes de pied, la hauteur du talon ne doit pas dépasser 1 1/2 pouces. Tout plus haut que cela met beaucoup plus de pression sur l'avant-pied et peut entraîner des douleurs au pied sur la route.
Vos chaussures tuent-elles vos pieds?