Comment soulager rapidement les douleurs à l'estomac causées par le SCI

Contenu

• Appliquer de la chaleur
• Sirotez une tasse de thé
• Mangez prudemment
• Essayez un supplément en vente libre
• Calmez votre esprit et votre corps
• Utilise ton imagination
• Écouter un enregistrement d'hypnothérapie

Il est important de trouver un soulagement rapide lorsque vous ressentez des douleurs à l'estomac dues au syndrome du côlon irritable (SCI). Même si vous avez juste une mauvaise journée sur le ventre, vous pouvez trouver un certain réconfort dans le fait que vous pouvez faire des choses pour apaiser et soulager votre douleur.

Avant de commencer, il est important de noter que les douleurs abdominales récurrentes doivent être portées à l'attention de votre médecin pour un diagnostic et un traitement appropriés. De plus, de fortes douleurs abdominales peuvent être un indicateur d'un problème de santé grave qui nécessite une attention médicale immédiate.

Comment savoir si votre douleur à l'estomac est une urgence

Appliquer de la chaleur

L'application de chaleur sur votre ventre vous aidera non seulement à vous apaiser psychologiquement, mais elle peut également accélérer le soulagement de la douleur IBS. Les recherches indiquent que les meilleurs résultats sont obtenus avec une chaleur continue et de faible intensité.

Il existe plusieurs façons d'appliquer de la chaleur à votre abdomen. Vos préférences personnelles et l'endroit où vous vous trouvez détermineront ce qui fonctionne le mieux pour vous en ce moment:

• Utilisez un coussin chauffant. Assurez-vous de protéger votre peau avec des vêtements ou une serviette.
• Essayez une bouillotte. C'est un excellent choix pour une utilisation de nuit.
• Appliquez des crèmes pour le sport. Les analgésiques topiques sont une bonne méthode de soulagement rapide de la douleur lors de vos déplacements.

Sirotez une tasse de thé

Comme un coussin chauffant, il y a quelque chose d'apaisant dans une bonne tasse de thé chaud. Chacun des types de thé suivants a la réputation de soulager la détresse digestive:

• Le thé à la menthe poivrée est souvent le meilleur choix pour apaiser l'estomac.
• Le thé à la camomille peut être apaisant mais n'est pas approprié pour un régime pauvre en FODMAP, qui restreint certains types de glucides et d'alcools de sucre mal absorbés par l'intestin grêle.
• Le thé d'anis est bon pour la constipation.
• Le thé au fenouil est également bon pour la constipation, mais il est également riche en FODMAP.

Gardez votre garde-manger bien approvisionné et essayez d'avoir des sachets de thé avec vous lors de vos déplacements.

Mangez prudemment

Si votre ventre vous fait mal à cause de problèmes de digestion, vous ne voudrez pas empirer les choses avec de la nourriture. Alors, que devriez-vous manger? Essayez des aliments légers, sains et faciles pour l'estomac. Dans le même temps, essayez d'éviter les aliments qui causeront plus d'inconfort à l'estomac.

Aliments à manger

• Bouillon

• Protéines maigres comme le poulet, la dinde ou le porc

• Yaourt sans lactose

• Légumes à la vapeur

Aliments à éviter

• Repas copieux et copieux

• Repas gras

• Aliments gazeux

  
  

• Aliments riches en FODMAP

Une fois que votre douleur s'est atténuée, vous pouvez reprendre lentement votre alimentation habituelle. Si vous souffrez du SCI et que vos douleurs à l'estomac sont chroniques, vous voudrez trouver une façon de manger à long terme qui aide et n'aggrave pas vos symptômes.

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Essayez un supplément en vente libre

Il existe quelques produits disponibles sans ordonnance qui peuvent apporter un soulagement de la douleur IBS. C'est une bonne idée d'en avoir un avec vous à tout moment pour qu'il soit prêt lorsque la douleur survient:

• La recherche a montré que l'huile de menthe poivrée est un antispasmodique. Cela signifie qu'il réduit les spasmes musculaires et les crampes, ce qui peut soulager la douleur que vous ressentez.
• Des produits anti-gaz sont facilement disponibles dans les magasins. Si votre douleur abdominale ressemble plus à un gaz piégé qu'à des crampes, vous pouvez trouver un soulagement en prenant un produit contenant de la siméthicone.

Calmez votre esprit et votre corps

Lorsque nous souffrons, nous avons tendance à être anxieux. Malheureusement, l'anxiété entraîne un état d'excitation physique accru qui peut aggraver notre douleur. Prendre quelques minutes pour se calmer peut être très efficace.

Les exercices de relaxation sont un moyen de briser le cycle de l'anxiété et de la douleur. Ils offrent un moyen de "désactiver" l'état d'excitation physique accrue. Bien sûr, ils fonctionnent mieux avec une pratique régulière, mais peuvent toujours offrir certains avantages pour un soulagement immédiat de la douleur.

Trois types d'exercices de base sont la visualisation, la respiration profonde et la relaxation musculaire. Avec un peu d'expérimentation, vous pouvez décider lequel fonctionne le mieux pour vous.

Utilise ton imagination

Croyez-le ou non, vous pouvez apaiser votre corps et favoriser la guérison grâce à l'utilisation d'images curatives. Il existe des recherches pour soutenir que l'engagement de votre imagination peut entraîner des changements physiques dans votre corps et réduire votre expérience de la douleur IBS. Bien sûr, ce ne sera pas aussi puissant que, par exemple, la morphine, mais chaque petit soulagement de la douleur peut Aidez-moi.

Après avoir calmé votre corps avec des exercices de relaxation, stimulez votre imagination et évoquez quelques images apaisantes pour soulager la douleur. Voici quelques possibilités, mais n'hésitez pas à laisser votre imagination s'envoler:

• Imaginez une lumière blanche de guérison entrant dans votre corps et tourbillonnant tout autour de votre ventre, guérissant et apaisant votre tube digestif aggravé.
• Imaginez que la douleur soit une boule de cire dure qui fond lentement alors que vous envisagez une chaleur chaude et cicatrisante qui se propage dans la zone.
• Imaginez qu'un baume doux et cicatrisant pénètre dans votre côlon, servant à refroidir, apaiser et calmer les tissus enflammés.

Comment utiliser l'imagerie guidée pour soulager votre douleur IBS

Écouter un enregistrement d'hypnothérapie

L'hypnose bénéficie d'un solide soutien de la recherche pour soulager les symptômes du SCI, y compris les douleurs abdominales. Idéalement, vous souhaitez participer à un programme de traitement par hypnothérapie en cours pour obtenir les meilleurs résultats. Mais lorsque vous ressentez une douleur immédiate, vous pourrez peut-être profiter de la relaxation de l'écoute d'une cassette d'hypnose dirigée par l'intestin.

Le moyen le plus rapide est de télécharger une application sur votre smartphone ou autre appareil mobile. Il existe de nombreuses applications d'hypnothérapie spécifiques à l'IBS. Pourtant, il est préférable d'en trouver un qui s'appuie sur des recherches, comme Nerva.

L'hypnothérapie comme option de traitement IBS

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