Contenu
- Que sont les probiotiques?
- Pourquoi maintenant?
- Avantages possibles
- Probiotiques pour des problèmes de santé spécifiques
- Comment choisir un supplément probiotique
- Une mise en garde
Que sont les probiotiques?
Les probiotiques sont des microorganismes vivants (bactéries ou levures) dont il a été démontré qu'ils ont un effet bénéfique sur la santé des humains. Ils sont disponibles sous forme de supplément ou dans les aliments et boissons probiotiques. On pense que les probiotiques s'apparentent à (et augmentent le niveau de) les «bonnes» bactéries présentes dans vos intestins. On pense que ces «bonnes» bactéries améliorent notre santé grâce à leur soutien à notre système immunitaire.
Il existe de nombreux types de probiotiques sur le marché, deux des principaux groupes sont les lactobacilles ou les bifidobactéries. Quels que soient les groupes, chacun a une variété de souches. Bien que cela ne soit pas connu avec certitude, certains scientifiques pensent que différentes souches ont des effets différents sur votre corps.
Pourquoi maintenant?
La poussée actuelle des probiotiques se prête à la question: "Si les humains s'entendaient bien sans prendre de supplément probiotique pendant des milliers d'années, pourquoi sont-ils si importants maintenant?" Bien qu'il n'y ait pas de réponse définitive à cette question, il y a eu des changements culturels importants qui ont eu un impact sur la flore intestinale (la population d'organismes qui peuplent nos intestins).
Il s'agit notamment de l'utilisation d'antibiotiques, de régimes alimentaires dépourvus de nourriture végétale saine pour l'intestin, de réfrigération et d'une meilleure stérilisation des aliments. Ce que nous ne savons pas encore est vrai, c'est si les probiotiques inversent ces changements et soutiennent la santé de votre flore intestinale.
Avantages possibles
Les probiotiques sont étudiés pour un large éventail d'avantages pour la santé. Les probiotiques sont censés avoir les avantages suivants pour la santé:
- Renforce le système immunitaire
- Aide à prévenir l'infection
- Réduire la population de bactéries nocives
- Améliore l'épaisseur et la force du mucus qui tapisse les intestins
Probiotiques pour des problèmes de santé spécifiques
Bien que de nombreux fabricants fassent des réclamations concernant les avantages des probiotiques pour toutes sortes de troubles, il n'y a pas toujours de recherche pour étayer ces affirmations. Il peut être difficile de mener des recherches de qualité sur les probiotiques en raison de la grande variété de souches disponibles. Et de nombreuses études montrent des résultats mitigés, mais la recherche est en cours.
L'American Gastroenterology Association (AGA) a publié un consensus 2020 sur l'utilisation des probiotiques après une revue systématique des études publiées jusqu'en décembre 2018. La majorité des gastro-entérologues ont convenu que l'utilisation de probiotiques chez un patient sous antibiothérapie devrait être utilisée pour le prévention de l'infection à Clostridium difficile. Ils ont également convenu que les probiotiques devraient être utilisés chez les prématurés ou les nourrissons de faible poids à la naissance pour la prévention de l'entérocolite nécrosante.
Il existe un certain soutien à la recherche pour l'utilisation des probiotiques pour les problèmes de santé suivants:
- Diarrhée associée aux antibiotiques (Lactobacillus GG)
- La dermatite atopique
- Candidose
- Gingivite et parodontite
- Diarrhée infectieuse
- Maladie inflammatoire de l'intestin (MII)
- Syndrome du côlon irritable (SCI)
- Intolérance au lactose
- Prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO)
- Infection virale, aiguë, chez les enfants
De plus, des recherches préliminaires indiquent que les probiotiques peuvent jouer un rôle dans la prévention des troubles de santé suivants:
- Asthme chez les nourrissons et les enfants
- Cavitées dentaires
- Diarrhée des voyageurs (Lactobacillus GG)
- Rechute de l'infection C-Diff (Lactobacillus GG)
- Infection urinaire
Comment choisir un supplément probiotique
Si vous décidez d'utiliser un supplément probiotique et obtenez l'autorisation de votre médecin pour le faire, assurez-vous de lire attentivement l'étiquette. Vous voulez être sûr que le supplément contient des souches vivantes de la bactérie ou de la levure, et que la durée de vie de ces souches est garantie au moment de l'utilisation, et non au moment de la fabrication. D'autres points de comparaison sont le nombre de souches bactériennes et le nombre d'unités formant des colonies, bien que cela ne garantisse pas nécessairement les résultats.
Malheureusement, les États-Unis n'ont pas de normes fédérales pour les compléments probiotiques. Par conséquent, vous courez le risque d'acheter un produit sans aucune garantie qu'il contient les souches probiotiques annoncées, que les souches sont vivantes ou que le produit est exempt d'ingrédients malsains. . Par conséquent, il peut être préférable de choisir un probiotique de marque dont l'efficacité est confirmée par des recherches. Voici quelques exemples:
- Aligner
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
N'oubliez pas que les probiotiques sont des organismes vivants. Assurez-vous d'utiliser vos probiotiques achetés avant leur date d'expiration et de les conserver conformément aux instructions sur l'emballage. Certaines formulations nécessitent une réfrigération tandis que d'autres, parce qu'elles sont en dormance, sont acceptables dans un endroit frais et sec.
Une mise en garde
Bien que la plupart des études aient montré peu ou pas d'effets secondaires négatifs, il est important de garder à l'esprit que la recherche sur les probiotiques est encore dans une phase préliminaire. Il peut y avoir un risque pour les personnes qui ont certains problèmes de santé ou un système immunitaire affaibli. Comme pour tout supplément, il est essentiel qu'avant de commencer à prendre un supplément probiotique, vous en parliez d'abord à votre médecin pour vous assurer que vous ne mettra pas votre santé en danger.