Contenu
- Causes du ronflement
- Interventions pour améliorer le ronflement avant le décollage de l'avion
- Traitements de dernière minute pour le ronflement
Causes du ronflement
Le ronflement est dû à la vibration des tissus le long des voies respiratoires, s'étendant de la pointe du nez aux poumons. Plus couramment, cela se produit lorsque le palais mou vibre pendant l'inhalation. Cependant, cela peut provenir du nez et cela peut également se produire lors de l'expiration. Lorsque les voies respiratoires deviennent davantage obstruées, une apnée du sommeil peut survenir. Cela peut vous amener à vous réveiller avec un grognement ou un halètement et entraîner d'autres conséquences.
Le ronflement peut être particulièrement gênant pendant un vol. Les hommes et les femmes peuvent se sentir gênés. Le fait de s'asseoir parmi des inconnus peut introduire une certaine phobie sociale, une peur de la façon dont cela peut être perçu par les autres ou que cela peut conduire à un jugement. Bien que le ronflement puisse être dû à votre anatomie, il y a quelques choses à faire à ce sujet.
Interventions pour améliorer le ronflement avant le décollage de l'avion
Il existe quelques traitements et interventions qui peuvent améliorer le ronflement bien avant un vol en avion. Si la structure médiane de votre nez, appelée cloison nasale, est poussée d'un côté, cela peut entraîner un ronflement supplémentaire. La correction chirurgicale, appelée septoplastie, peut réparer le septum nasal dévié en déplaçant le cartilage, ce qui peut réduire le ronflement.
De plus, les filtres tissulaires appelés cornets nasaux (ou polypes nasaux) peuvent également obstruer le nez. Ces cornets sont souvent agrandis en association avec des allergies non traitées. Le tissu peut être retiré avec une procédure appelée ablation par radiofréquence qui les fait fondre. Les chirurgies du palais mou peuvent également retirer ou resserrer ces tissus et minimiser les vibrations.
Traitements de dernière minute pour le ronflement
Si vous faites vos valises pour votre voyage, il est peut-être trop tard pour envisager un traitement chirurgical du ronflement. De plus, d'autres traitements comme la perte de poids devront être mis de côté. Ne perdez pas espoir: vous pouvez toujours réduire vos risques de ronfler.
Traitement des allergies: Le traitement des allergies avec un spray salin, un pot Neti ou des sprays stéroïdes nasaux (comme Flonase, Nasacort, Nasonex, etc.) peut réduire la congestion nasale et améliorer le ronflement.
Appareils oraux: Le ronflement peut également être aidé avec un appareil buccal. Ceux-ci sont installés par un dentiste et peuvent aider à soulager les ronflements bruyants en déplaçant la mâchoire inférieure et la langue vers l'avant.
Thérapie CPAP: Il pourrait même être possible d'utiliser une machine à pression positive continue (CPAP) sur un long vol. Les modèles de voyage plus récents sont suffisamment petits pour être utilisés dans les avions, et certains fonctionnent même sur batterie si l'alimentation n'est pas disponible à votre siège.
Position: Si vous êtes assis debout pendant le vol, même en étant incliné à un angle modeste, vous serez aidé par la gravité à réduire vos ronflements. La langue retombe souvent et bloque les voies respiratoires, mais cela est moins susceptible de se produire si vous êtes assis. Par conséquent, même votre position peut réduire vos risques de ronflement.
Réduisez votre consommation d'alcool: Un moyen infaillible d'éviter le ronflement est de minimiser votre consommation d'alcool. L'alcool et d'autres médicaments qui détendent les muscles des voies respiratoires (comme les benzodiazépines) peuvent entraîner une augmentation du ronflement. Par conséquent, si vous êtes préoccupé par le ronflement, mettez-les de côté pour votre vol.
Options additionelles: Vous trouverez peut-être utile d'utiliser un peu de solution saline nasale en vaporisateur ou même d'avaler de l'huile d'olive pendant le transport. Méfiez-vous des restrictions de fluides avec les bagages à main sur les vols.
Un mot de Verywell
Cependant, il n'y a vraiment aucune raison de se sentir gêné par le ronflement. C'est une condition extrêmement courante, affectant les hommes et les femmes de tous âges. Même si vous ronflez bruyamment, il est susceptible d'être en grande partie noyé par le rugissement des moteurs à réaction. Alors asseyez-vous, détendez-vous et ne laissez pas la peur du ronflement vous empêcher de vous reposer un peu lors de votre prochain vol.