Contenu
- Bois de l'eau
- Obtenez votre Zzzz
- Regardez l'alcool
- Gardez votre consommation de caféine identique
- Planifier à l'avance
Voici quelques conseils pour que vos vacances soient sans maux de tête.
Bois de l'eau
La privation d'eau est un déclencheur de maux de tête connu - et il est facile d'oublier de boire de l'eau lorsque vous vous précipitez à l'aéroport, que vous dormez pendant un long vol, puis que vous vous prélassez sous le délicieux soleil d'une plage de sable. Mais, passer d'un climat frais à un climat tropical chaud rend encore plus important de boire beaucoup d'eau.
Un «mal de tête de déshydratation» a été décrit de différentes manières - étant parfois localisé à une partie de la tête et parfois plus généralisé, comme un mal de tête de tension. Heureusement, dans une demi-heure, l'eau peut généralement soulager votre mal de tête.
Obtenez votre Zzzz
La privation de sommeil est un déclencheur de maux de tête courant, en particulier pour les migraines. Donc, même s'il peut être tentant de rester éveillé tard pour vos vacances passionnantes en bord de mer ou votre expédition à travers les montagnes du Pérou, veuillez planifier à l'avance, préparer tôt et dormir à la place. De plus, c'est une bonne idée de maintenir un horaire de sommeil régulier pendant vos vacances.
Regardez l'alcool
Beaucoup de gens boivent plus d'alcool pendant leurs vacances, ce qui peut déclencher des maux de tête. Bien que l'alcool soit un précipitant commun des migraines et des céphalées en grappes, il peut également provoquer ce qu'on appelle un mal de tête induit par l'alcool - et il en existe deux types: un mal de tête de cocktail et un mal de tête de gueule de bois.
Alors méfiez-vous de votre consommation d'alcool. Si l'alcool est un déclencheur de maux de tête pour vous, réfléchissez bien avant de boire.
Gardez votre consommation de caféine identique
La caféine dans la gestion des maux de tête est un sujet délicat. D'un côté, la caféine peut aider à soulager les migraines et les maux de tête de tension. À l'autre extrémité, la caféine quotidienne est associée à la fois aux migraines chroniques et aux maux de tête de rebond. Et puis, sauter votre tasse de café du matin peut conduire à un mal de tête de sevrage de caféine.
Que devrais tu faire? Tenez-vous en à votre consommation habituelle de caféine pendant les vacances comme vous le feriez pendant une semaine régulière. Cela minimisera probablement un mal de tête lié à la caféine.
Planifier à l'avance
Le stress peut être un déclencheur de maux de tête et les vacances ont leur propre stress. Essayez donc de limiter le stress en étant calme et préparé. Pensez à décoller un jour ou deux avant et après vos vacances. Cela laissera amplement de temps pour les tâches physiques, comme l'emballage ou le déballage, ainsi que les tâches mentales, comme se préparer à retourner au travail ou s'adapter à un changement d'heure.
D'autres informations pour minimiser le stress comprennent:
- Créer un itinéraire
- Arriver tôt pour votre vol
- Préparer des collations pour votre chambre d'hôtel afin que vous puissiez grignoter quelque chose entre les repas ou pendant les excursions d'une journée
- Consultez votre médecin avant votre voyage. Assurez-vous que si vous prenez des médicaments contre les maux de tête sur ordonnance, vous disposez d'un approvisionnement approprié.
Un mot de Verywell
Plus important encore, partez en vacances avec une attitude positive - souriez, riez et savourez cette fois. Soyez gentil avec vous-même, et même si vous avez mal à la tête malgré la prudence, essayez de ne pas vous inquiéter. Cela arrive, et vous pouvez toujours le dépasser et profiter de vos vacances méritantes.