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Si vous avez des attelles de tibia, vous pouvez bénéficier d'une thérapie physique pour aider à diminuer votre douleur au tibia, améliorer la force et la mobilité du tibial antérieur et retrouver une mobilité fonctionnelle complète. Il existe de nombreux traitements différents pour les attelles de tibia, notamment le ruban de kinésiologie, l'étirement du tibial antérieur et les exercices de renforcement du tibia et de la cheville. Votre physiothérapeute peut évaluer votre situation spécifique pour déterminer si votre douleur au tibia est vraiment une attelle de tibia, et il ou elle peut vous prescrire le meilleur traitement.Une question courante que se posent les patients avec des attelles de tibia est: "Combien de temps durent mes attelles de tibia?" Lorsque la douleur dans vos tibias limite votre capacité à marcher ou à courir comme vous le souhaitez, il peut sembler que vos attelles de tibia ne disparaissent jamais. Soyez assuré qu'avec un traitement approprié, vous pouvez vous libérer de la douleur au tibia et reprendre votre fonction et votre activité normales dans un laps de temps relativement court. Avec suffisamment de pratique, vous pouvez même les empêcher de revenir.
Les bases de la guérison des tissus
Afin de comprendre combien de temps il faut pour se débarrasser des attelles de tibia, il est souvent utile de comprendre comment votre corps guérit. Le processus inflammatoire est la façon dont votre corps gère les tissus musculaires blessés et l'aide à retrouver un fonctionnement normal.
La phase initiale du processus inflammatoire dure de 3 à 7 jours. La caractéristique de cette étape est une douleur constante et vive. Cela est dû aux réactions chimiques qui se produisent dans le tissu musculaire une fois que des efforts répétitifs et un stress blessent le muscle. Vos attelles de tibia sont causées par des efforts répétitifs sur votre muscle tibial antérieur. Lorsque ce muscle a été blessé pour la première fois, la blessure initiale ressemblait probablement à une douleur vive et constante à l'avant de votre tibia.
Les 3 à 4 prochaines semaines du processus d'inflammation sont celles où votre corps aide à guérir les tissus. Des cellules spéciales sont introduites dans votre muscle tibial antérieur pour aider à nettoyer les dégâts causés par la blessure. Le collagène, les cellules de construction des tissus musculaires et tendineux, est déposé pendant cette phase.
La phase finale du processus inflammatoire est la phase de remodelage tissulaire. Au cours de cette phase, le tissu collagène déposé lors de la phase précédente doit être étiré et renforcé afin qu'il puisse tolérer les forces et les facteurs de stress qu'il peut rencontrer dans le futur. Cette phase dure environ 2 à 4 semaines.
Si vous additionnez tout le temps nécessaire pour guérir les tissus blessés de votre corps, cela prendrait environ 7 à 9 semaines. La plupart des cas d'attelles de tibia durent aussi longtemps.
Pourquoi mon état dure-t-il plus longtemps?
Certaines personnes ont des attelles de tibia qui durent plus de 8 ou 9 semaines. Cela peut se produire si vous revenez à l'activité aggravante avant que votre muscle tibial antérieur ne soit prêt à accepter les facteurs de stress qu'il rencontre. C'est pourquoi il est si important de se reposer et de récupérer de manière appropriée après une blessure et de travailler dur en physiothérapie pour corriger les défauts biomécaniques qui causent votre problème.
Certains traitements à considérer pour vous assurer de traiter efficacement vos attelles de tibia comprennent:
- Exercices d'étirement du tibial antérieur
- Bande de kinésiologie sur votre tibial antérieur
- Exercices de renforcement de la cheville et des membres inférieurs
- Exercices de renforcement de la hanche
- Exercices d'étirement des mollets
Les attelles de tibia peuvent être un problème difficile à traiter, et elles nécessitent des conseils de votre physiothérapeute afin que vous puissiez effectuer la quantité appropriée de repos, d'étirement et de renforcement pour votre condition.
Conclusion: attendez-vous à traiter vos attelles de tibia pendant environ 2 mois, mais cela peut être plus long si vous ne vous reposez pas et ne récupérez pas correctement ou plus court si votre état spécifique est mineur et répond bien au traitement.