Avantages pour la santé de l'hibiscus

Contenu

• Avantages pour la santé
• Les effets secondaires possibles
• Dosage et préparation
• Ce qu'il faut chercher
• D'autres questions

L'hibiscus est une plante à fleurs originaire des régions subtropicales et tropicales du monde entier. La plante est reconnue par ses grandes fleurs à cinq pétales souvent colorées. En plus d'éclairer un paysage de jardin, certaines espèces sont utilisées pour faire de la nourriture, du thé et de la médecine traditionnelle. Le chef parmi eux est une espèce connue sous le nom de Hibiscus sabdariffa, dont les fleurs sont riches en phytonutriments et antioxydants comme la vitamine C.

Aussi connu sous le nom de roselle, H. sabdariffa est récolté lorsque ses fleurs ne sont pas encore ouvertes. Les bourgeons, appelés calices, sont de couleur rouge foncé (par opposition aux fleurs elles-mêmes, qui sont blanches).

Les calices sont généralement séchés et utilisés pour faire des thés et des sirops ou ajoutés en tant qu'ingrédient aux plats traditionnels indiens, d'Asie du Sud-Est et d'Afrique de l'Ouest. L'hibiscus a une saveur florale typiquement acidulée et peu parfumée.

L'utilisation de l'hibiscus en médecine remonte à l'Égypte ancienne, alors qu'on croyait qu'elle réduisait la fièvre et traitait les troubles cardiaques et nerveux. Son utilisation dans le traitement de ces conditions médicales et d'autres persiste aujourd'hui, bien que de nombreuses revendications ne soient pas étayées par la recherche.

Hibiscus est connu comme guai shu shu en médecine traditionnelle chinoise. La plante est également appelée Belchanda au Népal, oseille dans certaines parties des Caraïbes, gra jiap en Thaïlande, menton baung en Birmanie, et gonguru dans certaines parties de l'Inde.

En plus des thés d'hibiscus trouvés dans la plupart des épiceries, les suppléments d'hibiscus sont disponibles sous forme de capsules, de teinture et de poudre.

Avantages pour la santé

L'hibiscus a des propriétés qui, selon certains, sont efficaces pour traiter l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie et le cholestérol élevé. Voici ce que disent certaines des preuves actuelles:

Hypertension artérielle

Boire du thé d'hibiscus peut être bénéfique pour les personnes souffrant d'hypertension (pression artérielle élevée), selon une revue de 2015 d'études publiées dans le Journal de l'hypertension. Les chercheurs d'Australie, d'Iran et de Roumanie ont évalué cinq essais publiés antérieurement impliquant 390 personnes, 225 à qui H. sabdariffa et 165 qui ont reçu un placebo.

En comptant les résultats, les enquêteurs ont conclu que l'utilisation quotidienne de thé d'hibiscus réduisait la pression artérielle systolique en moyenne de 7,5 mmHg et la pression artérielle diastolique en moyenne de 3,53 mmHg.

Malgré les résultats positifs, les scientifiques ont conclu que la qualité des études était mitigée et que "d'autres essais bien conçus" seraient nécessaires pour valider les résultats.

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Diabète

Le thé d'hibiscus peut aider les personnes atteintes de diabète de type 2 à mieux contrôler leur glycémie (sucre). Une grande partie des preuves actuelles est basée sur la recherche animale, y compris une étude de 2013 publiée dans Recherche en pharmacognosie dans lequel un extrait injecté de H. sabdariffa réduit la glycémie chez le rat de 12 pour cent. Fait intéressant, les rats normaux auxquels on a injecté le même extrait n'ont subi aucun changement de leur taux de glucose.

Un autre problème auquel sont confrontées les personnes atteintes de diabète est l'impact de la maladie sur les taux de lipides (graisses) sanguins. Les diabétiques ont tendance à avoir moins de «bon» cholestérol et plus de «mauvais» cholestérol dans leur sang, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Dans une étude de 2009 publiée dans le Journal de médecine alternative et complémentaire, les chercheurs ont fourni aux 60 personnes atteintes de diabète soit du thé d'hibiscus ou du thé noir à boire deux fois par jour pendant 30 jours.

Sur les 53 personnes qui ont terminé l'étude, celles du bras hibiscus présentaient une augmentation significative du «bon» cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL) et une diminution du «mauvais» cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL) par rapport au bras du thé noir . Les taux de cholestérol total et de triglycérides ont également été systématiquement abaissés.

Dans une étude associée publiée dans le Journal de l'hypertension humaine, il a été démontré que le thé d'hibiscus réduisait la pression artérielle systolique chez les personnes atteintes de diabète de type 2 en moyenne de 9,3 mmHg, mais pas la pression artérielle diastolique.

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Taux de cholestérol élevé

Bien que le thé d'hibiscus soit généralement loué pour sa capacité à traiter l'hypercholestérolémie (taux de cholestérol élevé), une revue de 2013 publiée dans le Journal d'ethnopharmacologie suggère que ce n'est peut-être pas très utile.

En évaluant six études publiées précédemment portant sur 474 personnes atteintes d'hypercholestérolémie, les chercheurs malaisiens n'ont pu trouver aucune association entre H. sabdariffa et des améliorations des taux de lipides sanguins.

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Les effets secondaires possibles

Le thé d'hibiscus est généralement considéré comme sûr avec peu d'effets secondaires. Des problèmes, le cas échéant, ont tendance à survenir avec l'utilisation excessive de suppléments d'hibiscus. En cas de surutilisation, les gélules, les teintures et la poudre d'hibiscus peuvent provoquer des douleurs à l'estomac, des gaz, de la constipation, des nausées, des mictions douloureuses, des maux de tête et des bourdonnements d'oreilles (acouphènes). Même la surconsommation de thé d'hibiscus peut provoquer des étourdissements et une fatigue transitoires en raison de son effet sur la pression artérielle.

Comme les autres tisanes, la tisane d'hibiscus peut interférer avec certains médicaments. Ceux-ci comprennent les antihypertenseurs dans lesquels la co-administration d'hibiscus peut provoquer une hypotension (pression artérielle basse). De même, la combinaison de suppléments d'hibiscus à forte dose et de médicaments contre le diabète pourrait entraîner une hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang).

L'hibiscus contient également des phytoestrogènes, des composés à base de plantes similaires aux œstrogènes humains. Bien qu'une tasse occasionnelle de thé d'hibiscus ne vous fasse probablement aucun mal si vous prenez la pilule, l'utilisation régulière d'hibiscus peut potentiellement nuire à l'efficacité du contrôle des naissances à base d'œstrogènes.

Parlez toujours à votre médecin avant de vous lancer dans un remède maison, y compris quelque chose d'aussi inoffensif que le thé d'hibiscus. Cela peut vous aider à éviter les interactions et les effets secondaires.

Dosage et préparation

Il n'y a pas de directives régissant l'utilisation appropriée des suppléments d'hibiscus. La plupart des formulations de capsules sont proposées en doses de 250 à 400 milligrammes et sont considérées comme sûres si elles sont utilisées dans cette plage. Les fleurs ou poudres d'hibiscus séchées, trouvées en ligne et dans certains magasins d'aliments naturels, peuvent être utilisées pour faire du thé et des sirops d'hibiscus.

Le thé d'hibiscus peut être préparé en faisant tremper 1,25 gramme (1,5 cuillère à café) d'hibiscus séché dans 150 millilitres (3/4 tasse) d'eau bouillante pendant cinq à 10 minutes. Lorsqu'il est utilisé à des fins médicinales, limitez-vous à pas plus de deux à trois tasses par jour.

Ce qu'il faut chercher

Parce que les compléments alimentaires ne sont pas strictement réglementés aux États-Unis, choisissez toujours ceux produits par un fabricant réputé avec une présence de marque établie. Si vous achetez des fleurs d'hibiscus séchées, choisissez uniquement celles qui ont été certifiées biologiques conformément aux réglementations du Département de l'agriculture des États-Unis (USDA).

En règle générale, méfiez-vous des remèdes importés à base d'hibiscus. Autant vous pouvez les croire plus «naturels», il est impossible de savoir s'ils ont été exposés à des pesticides, des dessiccants chimiques ou d'autres contaminants.

Si vous achetez de l'hibiscus à des fins médicinales, assurez-vous que Hibiscus sabdariffa est clairement imprimée sur l'étiquette du produit. Les autres espèces utilisées pour la médecine comprennent Hibiscus rosa-sinensisutilisé dans certains remèdes ayurvédiques et Hibiscus taïwanais du Taïwan.

D'autres questions

Toutes les plantes d'hibiscus sont-elles sans danger pour la consommation?

Les plantes d'hibiscus sont classées dans la catégorie de toxicité 4. Cela signifie que la plante et ses fleurs sont considérées comme non toxiques pour l'homme. Cela ne devrait pas suggérer que vous puissiez sortir et manger les fleurs que vous voyez. Assurez-vous que les plantes n'ont pas été exposées aux pesticides ou aux savons insecticides. Les pétales d'hibiscus séchés destinés au pot-pourri ne doivent pas être consommés.

Certaines espèces d'hibiscus sont toxiques pour les chiens, plus particulièrement l'hibiscus rustique (Hibiscus syriacus), également connue sous le nom de Rose de Sharon. S'il est consommé, un composé appelé asparagine peut provoquer des vomissements, de la diarrhée, une perte d'appétit et des cloques buccales chez les chiens. On ne sait pas si H. sabdariffa peut également être toxique pour les chiens.

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