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Le gluten est-il mauvais pour les personnes atteintes de fibromyalgie (FMS) et du syndrome de fatigue chronique (ME / CFS)? Vous sentiriez-vous mieux avec un régime sans gluten?Vous pouvez certainement trouver beaucoup de gens en ligne qui disent que la suppression du gluten a vraiment amélioré leurs symptômes. Avec l'attention des médias, les régimes sans gluten ont reçu au cours des dernières années, il va de soi que beaucoup de personnes atteintes de ces maladies leur ont donné une chance.
Les résultats anecdotiques et la recherche montrent que le fait d'être sans gluten ne nous aide pas tous - pour certaines personnes, cela change la vie; pour d'autres, il ne fait rien d'autre que de retirer leurs aliments préférés pendant un certain temps.
Nous n'avons toujours pas une tonne de recherches, mais nous avons appris un peu plus sur le FMS et le gluten au cours des dernières années. Comme c'est souvent le cas, nous n'avons pas encore de recherche pour nous guider en matière d'EM / CFS.
La recherche sur le gluten et la fibromyalgie
Les personnes qui ne peuvent pas manipuler le gluten ont généralement des problèmes intestinaux importants, qui peuvent inclure des douleurs, des crampes, de la diarrhée et à peu près tout autre problème digestif auquel vous pouvez penser. Les deux principales causes d'intolérance au gluten sont la maladie cœliaque - qui est une réaction auto-immune au gluten dans la muqueuse intestinale - et la sensibilité au gluten non cœliaque.
Nous avons une étude publiée dans Recherche et thérapie sur l'arthrite qui suggère que la maladie cœliaque peut être plus fréquente chez les personnes atteintes de syndrome de fibromyalgie et du syndrome du côlon irritable (SCI) que chez celles atteintes du SCI seul.
Pour une étude distincte, qui est sortie Gastroentérologie BMC, la même équipe de recherche a ensuite soumis ces sept personnes à un régime sans gluten pendant un an pour voir comment les symptômes réagissaient.
Mais qu'en est-il des 93 pour cent de personnes atteintes de fibromyalgie qui ne souffrent pas de maladie cœliaque?
Les mêmes chercheurs ont de nouveau examiné les femmes atteintes de FMS / IBS avec entérite lymphocytaire (diarrhée aqueuse associée à une inflammation de l'intestin et à la présence d'un marqueur immunitaire particulier.) Ils ont constaté qu'un régime sans gluten améliorait les symptômes des trois conditions. chez ces personnes aussi.
En 2016, une étude dans le Journal de gastroentérologie clinique a comparé les effets d'un régime sans gluten à un régime hypocalorique chez les personnes souffrant à la fois de syndrome de fibromyalgie et de symptômes de sensibilité au gluten. .
À la lumière de cela, il se peut que le simple fait de manger sainement - et pas spécifiquement sans gluten - soit ce qui est généralement utile dans le FMS. Il faudra plus de recherches pour en être sûr.
Cependant, une étude surRhumatologie internationale déclare que 20 femmes souffrant de fibromyalgie et de sensibilité au gluten se sont toutes améliorées grâce à un régime sans gluten.
- pour 15 des 20 participants, la douleur chronique généralisée a disparu (FMS en rémission) et ils sont retournés au travail ou à une vie normale
- pour les cinq autres, la douleur chronique généralisée s'est considérablement améliorée
- ceux qui avaient pris des analgésiques opioïdes ont pu s'en débarrasser
- amélioration de la fatigue, des symptômes digestifs, de la migraine et de la dépression
Cette équipe de recherche a conclu que la sensibilité au gluten peut être une cause sous-jacente du syndrome de la fibromyalgie et une cause traitable.
Ainsi, bien que les résultats soient quelque peu mitigés, il semble que les personnes atteintes de FMS + certains problèmes digestifs pourraient bien bénéficier d'un régime sans gluten.
Pour ceux avec FMS quine avez ces problèmes digestifs, nous n'avons pas la recherche pour dire de toute façon.
Devriez-vous être sans gluten?
Il est trop tôt pour savoir quelle est la relation entre le gluten et ces conditions. Cependant, si vous voulez voir si un régime sans gluten vous aide à vous sentir mieux, il est prudent d'essayer tant que vous vous en approchez correctement. Assurez-vous de parler à un médecin et de vous renseigner avant de commencer.
Voici une liste de ressources Verywell sur le gluten pour vous aider:
- Comment manger sans gluten
- Trouver du gluten sur les étiquettes des aliments
Les symptômes liés au gluten peuvent être extrêmement similaires à ceux du FMS et de l'EM / SFC, y compris certains symptômes neurologiques. Ils sont également similaires à IBS, qui est extrêmement courant dans FMS et ME / CFS. Au lieu de chercher le existence d'un symptôme, vous devrez peut-être tenir un journal des aliments / symptômes pour voir si certains symptômes s'aggravent lorsque vous mangez des aliments contenant du gluten ou s'améliorent lorsque vous les évitez.
Un mot de Verywell
Un régime sans gluten n'est pas facile. Cependant, si cela vous aide à vous sentir mieux, cela peut en valoir la peine. Examinez vos symptômes et vos habitudes alimentaires, informez-vous et parlez-en à votre médecin.
Si vous essayez et découvrez que vous ne faites pas partie des personnes qui obtiennent un soulagement significatif en mangeant sans gluten, ne désespérez pas. Vous avez beaucoup plus d'options à explorer pour soulager vos symptômes.