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Les travaux dans la cour et le jardinage impliquent de se pencher, de soulever, de creuser, de s'agenouiller, d'être exposé aux éléments, aux allergènes, etc. Même les plus chaleureux d'entre nous atteints de fibromyalgie, de syndrome de fatigue chronique ou d'autres maladies chroniques risquent de perdre bientôt leur épuisement.Mais cela signifie-t-il que vous devez laisser votre jardin se transformer en graines? Peut-être pas, si vous pouvez faire les bons ajustements. Vous ne pourrez peut-être pas faire autant que vous le pouviez avant de tomber malade, mais vous pourrez peut-être profiter de ce passe-temps et garder les choses belles.
Les bons outils
Les bons outils peuvent faire la différence entre créer de la beauté et jeter à la truelle, pour ainsi dire. Certains éléments essentiels pour tout jardinier avec ces conditions sont:
- Bons outils à main robustes. Les fragiles ne sont pas assez forts pour compenser votre manque de force. Les plus résistants feront beaucoup plus de travail pour vous.
- Un coussin épais à genoux. Que vous soyez à genoux ou assis, avoir un bon coussin vous gardera beaucoup plus à l'aise et pourrait simplement vous aider à rester là où vous devez être un peu plus longtemps.
- Un panier de jardin que vous pouvez tirer dans la cour. Recherchez quelque chose qui contient tous vos outils ainsi que l'espace laissé pour les plantes. Beaucoup d'entre eux ont également des porte-gobelets, ce qui signifie que vous ne laisserez pas votre boisson à mi-chemin de la cour. Un bon caddie vous fera économiser beaucoup de voyages afin que vous puissiez économiser votre énergie pour le vrai travail.
- Gants épais. Premièrement, ils protégeront vos mains des éraflures et des égratignures, qui peuvent être lentes à guérir et peuvent introduire une infection qui peut stresser votre système immunitaire surchargé. Deuxièmement, ils peuvent empêcher votre peau d'entrer en contact avec des allergènes ou des produits chimiques susceptibles d'exacerber vos symptômes.
- Un pare-soleil. Beaucoup d'entre nous sont sensibles à la lumière et peuvent bénéficier d'une visière, que nous portions ou non des lunettes de soleil. Si vous n'en avez jamais porté, vous serez peut-être surpris de voir à quel point elles aident. De plus, pour ceux d'entre nous qui ont tendance à transpirer excessivement, la visière peut empêcher la transpiration de couler dans vos yeux. Pourquoi pas une casquette de baseball, demandez-vous? Parce qu'une visière est considérablement plus fraîche par temps chaud, ce qui signifie qu'elle sera meilleure pour gérer la sensibilité à la température.
Gérer vos symptômes
L'auto-surveillance est une clé essentielle lorsqu'il s'agit de travaux de jardinage et de jardinage, ou de tout travail ardu. Écoutez votre corps. Soyez réaliste quant à savoir si vous pouvez ou non gérer le jardinage un jour donné, et si oui, tout ce que vous pouvez faire sans aggraver vos symptômes.
Pensez aux médicaments que vous prendrez pour les maux et les douleurs post-jardinage et demandez-vous s'il vaut mieux les prendre de manière préventive que d'attendre d'avoir vraiment mal.Assurez-vous cependant de ne pas prendre quelque chose qui pourrait nuire à votre dextérité. Vous ne voulez pas être maladroit lorsque vous manipulez des outils tranchants.
Si vous êtes sensible à la température, vous voudrez planifier votre jardinage pour les moments où il ne fait ni trop chaud ni trop froid pour que vous puissiez travailler confortablement. Pendant les mois les plus chauds, le matin et le soir peuvent être les meilleurs. Essayez de profiter du mouvement du soleil en travaillant sur des zones ombragées. La stratégie inverse peut vous aider à rester au chaud pendant les périodes plus fraîches.
Cela semble évident de dire «restez hydraté», mais cela vaut la peine de le dire, peu importe la fréquence à laquelle vous l'avez entendu auparavant. Les conséquences de la déshydratation et du coup de chaleur peuvent être graves, et si votre corps a du mal à se refroidir, vous courez un risque plus élevé.
N'oubliez pas de garder à portée de main les fournitures médicales d'urgence dont vous pourriez avoir besoin, comme un inhalateur pour l'asthme ou EpiPen. C'est aussi une bonne idée de garder votre téléphone portable avec vous au cas où vous auriez besoin d'aide.
Et, bien sûr, un écran solaire. Un coup de soleil en plus de nos types de douleur uniques d'hyperalgésie et d'allodynie? Non merci!
Stimulation, stimulation, stimulation
Apprendre à vous rythmer correctement peut vous aider à en faire beaucoup plus avec moins de conséquences, dans le jardin et dans presque tous les domaines de la vie.
Beaucoup d'entre nous font de mieux en travaillant par courtes périodes de repos entre les deux. Essayez dix minutes de travail suivies de dix minutes de repos et voyez ce que vous ressentez, puis ajustez-vous jusqu'à ce que vous trouviez le bon équilibre pour vous.
Vous devrez peut-être faire des essais pour trouver le programme de stimulation qui vous convient le mieux. Il peut sembler que les pauses fréquentes rendront le travail plus long, mais vous constaterez peut-être que cela vous permet en fait d'être plus productif et de prévenir les poussées de symptômes majeurs.
Les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique doivent être particulièrement prudentes en ce qui concerne le travail physique en raison d'un symptôme appelé malaise post-effort.
La stimulation peut être difficile à apprendre. Nous avons tendance à travailler jusqu'à ce que nous nous écrasions, dans un effort pour faire avancer les choses tant que nous le pouvons.