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La fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique (SFC) peuvent affecter tous les domaines de votre vie, jusqu'aux tâches les plus ordinaires de la vie quotidienne. Parfois, vous pourriez être surpris de voir à quel point les choses dites ordinaires sont devenues difficiles pour vous.Certaines tâches quotidiennes qui sont compliquées par vos symptômes sont si basiques qu'elles peuvent jeter une clé majeure dans votre vie. Quatre de ces tâches sont présentées ci-dessous, ainsi que des ressources pour des alternatives ou comment s'adapter.
Toilettage
C'est une chose tellement basique - vous vous levez, vous douchez, vous coiffez et vous vous rendez présentable avant de sortir dans le monde. Droite?
Pour les personnes atteintes de fibromyalgie ou de SFC, ce n'est pas si simple.
Tout d'abord, la douche:
- Il fait chaud, ce qui peut vous donner des vertiges et activer votre sensibilité à la température (ce qui à son tour peut entraîner davantage de symptômes).
- Le jet d'eau, pour beaucoup d'entre nous, est douloureux pour la peau à n'importe quelle température, grâce à un symptôme appelé allodynie (douleur causée par des stimuli généralement non douloureux).
- Debout aussi longtemps et utiliser vos bras pour frotter vigoureusement vos cheveux et votre corps peut entraîner des muscles fatigués et endoloris.
Heureusement, il existe une solution simple à cela: les bains. Prendre un bain au lieu d'une douche élimine bon nombre de ces problèmes.
Ensuite, il y a le coiffage de vos cheveux. En tenant vos bras pour brosser, sécher et / ou repasser, vos cheveux sont durs pour les bras. Pour les outils de coiffage sensibles à la chaleur, vous pouvez vous sentir comme si vous étiez au micro-ondes, surtout après une douche chaude. Chez certains d'entre nous, ils peuvent également déclencher une transpiration excessive, ce qui peut annuler tout ce travail acharné et faire fondre votre maquillage, quelques minutes seulement après avoir terminé.
Porter des vêtements
Ceintures. Bretelles de soutien-gorge. Élastique dans les chaussettes. Tissus rugueux. Mots clés. Ce sont toutes des choses qui peuvent causer beaucoup de douleur à cause de l'allodynie. Beaucoup d'entre nous doivent adapter la façon dont nous nous habillons pour éviter ce symptôme ou au moins pour le rendre moins problématique.
Ici aussi, la sensibilité à la température peut jouer un grand rôle. Ce qui commence comme un pull douillet par temps froid peut devenir une nuisance étouffante si le radiateur est réglé trop haut. Une brise fraîche peut rapidement vous faire regretter un short et une chemise en coton léger.
Pour ceux qui ont à la fois une sensibilité au chaud et au froid, décider quoi porter et endurer les ramifications d'un mauvais choix peut être extrêmement désagréable lorsque vous gelez ou surchauffez ou que vous alternez entre les deux.
Parler au téléphone
Nous ne considérons normalement pas une conversation comme une activité mentale intense, mais lorsque vous avez un dysfonctionnement cognitif (brouillard cérébral ou fibro-brouillard), cela peut le devenir.
Toute interaction sociale demande de l'énergie, et lorsque vous n'êtes pas face à face, cela demande encore plus d'énergie.
Une grande partie de la communication est le langage corporel, et vous perdez cela lorsque vous êtes au téléphone. Cela signifie que vous devez vous concentrer davantage. Pour la plupart des gens, ce n'est pas perceptible. Et si vous rencontrez un brouillard cérébral, vous n'êtes peut-être pas à la hauteur de la tâche.
De plus, lorsque vous êtes au téléphone, vous pouvez être distrait par des éléments de votre environnement dont l'autre personne n'est pas au courant. Le multitâche peut être un problème pour vous, de sorte que votre cerveau peut essentiellement bloquer ce que l'autre personne dit pendant que votre attention est sur autre chose. Ensuite, vous ne savez pas où s'est déroulée la conversation, ce qui peut être frustrant et embarrassant.
Parfois, les troubles du langage peuvent rendre difficile la compréhension de votre message, surtout lorsqu'il s'agit de trouver le bon mot pour les choses. Encore une fois, c'est frustrant et embarrassant, et si vous savez que vous passez une mauvaise journée, du point de vue de la communication, il peut être facile de stresser le problème et de l'aggraver, ou du moins de rendre la conversation désagréable pour vous.
Et puis il y a l'aspect physique. Tenir un téléphone pendant très longtemps peut fatiguer votre bras ou votre cou si vous le serrez entre votre mâchoire et votre épaule.
Conduite
Le brouillard cérébral peut être un problème majeur lorsque vous êtes au volant. Lorsque cela se produit, vous pouvez oublier où vous allez ou comment vous y rendre. Pire encore, vous pouvez devenir désorienté et ne pas savoir où vous êtes.
C'est effrayant quand cela se produit et peut conduire à une crise d'angoisse, ce qui aggrave encore la situation.
Certains peuvent également avoir du mal à prêter attention à la myriade de choses dont vous avez besoin en conduisant. Vous ne pourrez peut-être pas traiter toutes les informations nécessaires pour être en sécurité sur la route.
La plupart des personnes atteintes de fibromyalgie ou de SFC sont capables de conduire. Certains devront peut-être limiter leur conduite à des endroits familiers, tandis que d'autres le seront la plupart du temps, mais choisissent de ne pas conduire les jours particulièrement difficiles. Quelques-uns décident qu'il vaut mieux ne pas conduire du tout. C'est une décision personnelle, mais dont nous devons être conscients pour nous protéger et protéger les autres.
Lorsque vous évaluez votre capacité de conduire, il peut être utile d'obtenir l'avis d'amis et de membres de la famille qui ont roulé avec vous, car ils ont peut-être remarqué des choses que vous n'avez pas.
Un mot de Verywell
La réalité d'une maladie chronique est que vous devrez peut-être apporter des changements à votre vie quotidienne. En identifiant les choses qui sont difficiles pour vous, vous pouvez les modifier ou les éliminer afin qu'elles vous coûtent moins cher et laissent plus d'énergie pour les choses qui sont plus prioritaires.
Une clé pour s'adapter de manière appropriée est de prêter une attention particulière à votre corps et aux schémas de votre (vos) maladie (s) tout en examinant honnêtement votre style de vie.