Contenu
- Effets des oméga-3
- Risques liés à la prise d'oméga-3 si vous souffrez de PR
- Oméga-3 dans les aliments
- Suppléments Oméga-3
- Autres bienfaits pour la santé
- Un mot de Verywell
Les sources les plus courantes d'acides gras oméga-3 sont l'huile de poisson et les graines de lin, qui contiennent différents types d'oméga-3. Bien que vous puissiez les obtenir par la nourriture, les oméga-3 sont également disponibles sous forme de supplément.
Effets des oméga-3
Les oméga-3 sont des acides gras puissants qui reçoivent une attention bien méritée pour leur application en aidant à résoudre un certain nombre de problèmes de santé.
Pour la PR, les oméga-3 peuvent:
- Inflammation inférieure: L'inflammation de la muqueuse des articulations - un type de tissu appelé synovie - est une caractéristique de la PR. Étant donné que les acides gras oméga-3 peuvent réduire la production de produits chimiques inflammatoires par votre corps, il est théorisé que la consommation d'oméga-3 peut aider à inhiber cette inflammation et à contrecarrer les lésions articulaires.
- Influencer l'activité immunitaire: Classée comme une maladie auto-immune, la PR survient lorsque le système immunitaire attaque par erreur la synoviale. Les acides gras oméga-3 peuvent aider à réguler la réponse immunitaire et à prévenir les attaques.
- Aide à réduire le risque de comorbidité: Certaines recherches indiquent que les acides gras oméga-3 peuvent améliorer la santé cardiaque. La PR est associée à un risque accru de maladie cardiaque, il est donc important de gérer soigneusement les facteurs de risque cardiovasculaire.
Une revue de la littérature 2020 sur les oméga-3 pour la PR a conclu que ces acides gras peuvent être bénéfiques pour les personnes atteintes de la maladie, car ils modulent le système immunitaire et bloquent les actions inflammatoires. Les chercheurs ont déclaré que l'ajout de suppléments aux régimes de traitement des participants réduisait le nombre d'articulations douloureuses et enflées.
Un article de 2017 a également déclaré que les suppléments d'huile de poisson semblent être une partie bénéfique du régime de PR et a souligné de nombreux effets sur le système immunitaire et le cycle de l'inflammation.
Un rapport de 2012 a révélé que les personnes atteintes de PR qui prenaient des suppléments d'oméga-3 avaient tendance à voir de petites améliorations dans les symptômes tels que l'enflure et la raideur, et dans la fonction physique globale. Ces participants étaient également moins susceptibles de prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), une classe de médicaments souvent utilisés pour soulager la douleur de la polyarthrite rhumatoïde.
Risques liés à la prise d'oméga-3 si vous souffrez de PR
Bien que des études suggèrent que les acides gras oméga-3 sont probablement sans danger pour la plupart des gens lorsqu'ils sont pris à des doses comprises entre 2,5 et 5 grammes, on craint que des doses plus élevées puissent interférer avec la coagulation sanguine et augmenter le risque de saignement.
La PR peut causer des problèmes de coagulation sanguine en raison de taux de plaquettes anormaux, vous pouvez donc demander à votre médecin si vous devriez subir des analyses de sang avant de commencer les oméga-3 ou pendant que vous les prenez.
Les suppléments d'oméga-3 présentent également d'autres risques, ainsi que des effets secondaires mineurs, généralement tolérables, tels que des nausées non liées à la PR, que vous devriez envisager. Un facteur important est le potentiel d'interaction médicamenteuse à des doses élevées, ce qui vaut la peine d'être noté si vous travaillez à gérer la PR et une autre condition, comme le diabète.
Comprendre les effets secondaires de l'utilisation de suppléments d'huile de poissonOméga-3 dans les aliments
Les acides gras oméga-3 se présentent sous plusieurs formes, selon la source.
L'huile de poisson est abondante sous deux formes d'oméga-3:
- Acide docosahexaénoïque (DHA)
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)
La graine de lin, quant à elle, est riche en un troisième type appelé acide alpha-linolénique (ALA).
Vous obtenez probablement des acides gras oméga-3 via votre alimentation sans essayer. L'Office of Dietary Supplements du National Institutes of Health affirme que la plupart des gens aux États-Unis consomment suffisamment d'ALA par l'alimentation, en plus de petites quantités d'EPA et de DHA (aucune quantité quotidienne recommandée n'a été établie pour l'EPA et le DHA).
Les aliments qui fournissent des oméga-3 comprennent:
- Poissons et autres fruits de mer, en particulier les poissons gras d'eau froide (saumon, thon, sardines, maquereau, hareng)
- Noix et graines, en particulier les graines de lin, les graines de chia et les noix
- Huiles végétales, y compris l'huile de lin et l'huile de soja
- Aliments fortifiés, y compris certains yogourts, jus de fruits, lait, boissons de soya et œufs
Suppléments Oméga-3
Si vous voulez vous assurer d'obtenir une quantité constante d'oméga-3, les suppléments sont un bon moyen d'y parvenir.
Vous pouvez trouver de nombreuses formulations différentes sur le marché, y compris certaines contenant uniquement de l'huile de poisson, des graines de lin ou un mélange des deux. Certains suppléments contiennent également des acides gras oméga-6 et oméga-9.
Certaines personnes trouvent que les suppléments d'huile de poisson leur donnent une haleine au goût de poisson, des brûlures d'estomac ou des nausées. Si cela vous pose un problème, il peut être utile de passer aux suppléments à base de lin ou de vous concentrer sur des sources alimentaires.
Bienfaits pour la santé des oméga-3Guide de discussion pour le médecin de la polyarthrite rhumatoïde
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Autres bienfaits pour la santé
En plus d'être utiles dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde et la protection contre les maladies cardiovasculaires, les acides gras oméga-3 semblent avoir plusieurs autres avantages pour la santé, notamment:
- Abaisser les niveaux de triglycérides
- Réduire les symptômes de la maladie du côlon irritable
- Soulager les symptômes de la sclérose en plaques
Les oméga-3 ont été étudiés comme traitement pour de nombreuses autres maladies, y compris la dépression, le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) et la maladie d'Alzheimer. Jusqu'à présent, les résultats sont mitigés.
Comorbidités courantes chez les personnes atteintes de PRUn mot de Verywell
Bien que les oméga-3 soient généralement considérés comme un complément sain à votre alimentation, ne commencez pas à les utiliser en médecine sans en parler à votre médecin. Cela peut vous aider à éviter les interactions négatives potentielles avec les médicaments et à vous assurer que votre dosage et vos sources sont sûrs.
Étant donné que la polyarthrite rhumatoïde peut entraîner de graves problèmes de santé, y compris des lésions articulaires majeures et une invalidité, il est important de travailler en étroite collaboration avec votre médecin pour gérer cette maladie plutôt que d'essayer de traiter la maladie avec des acides gras oméga-3 ou toute autre forme d'alternative. médicament.
Traiter efficacement la polyarthrite rhumatoïde