Contenu
- L'effet de l'exercice
- Exercice pour les personnes atteintes de MII
- Autres bienfaits pour la santé
- Ce que la recherche dit
La recherche montre dans de nombreux cas que lorsque les personnes atteintes de MII légères à modérées s'efforcent de faire de l'exercice, cela contribue à améliorer leur qualité de vie. Bien que les MII puissent rendre la tâche difficile, il peut être utile d'essayer un programme à faible impact sous la direction d'un médecin. En fait, l'exercice peut également être utile pour de nombreuses manifestations extra-intestinales de la MII ou d'autres problèmes de santé.
L'effet de l'exercice
Des études menées sur des personnes non atteintes de MII montrent que le système immunitaire peut bénéficier de l'adoption d'un programme d'exercices d'intensité faible à modérée. Un exercice modéré semble avoir un effet protecteur, tandis qu'une activité intense de forte intensité peut perturber le fonctionnement du système immunitaire.
Cela signifie qu'une activité physique modérée pourrait aider à lutter contre les infections courantes. En outre, un exercice modéré pourrait également réduire la graisse dans l'abdomen (graisse viscérale), qui a tendance à être associée à une meilleure santé et aide également à libérer des produits chimiques dans le corps qui réparent la muqueuse de l'intestin.
L'effet de l'exercice sur les personnes atteintes de MII n'a pas encore été largement étudié. Dans la plupart des cas, la recherche disponible ne comprend qu'un petit nombre de patients et peut ne pas inclure de contrôles pour effectuer des comparaisons. Même dans ce cas, il est généralement admis qu'un certain type d'exercice est recommandé pour tout le monde, à condition qu'il soit adapté à la condition physique et au niveau de forme physique actuels.
Le chirurgien général recommande 150 minutes d'activité physique aérobie modérée par semaine - cela pourrait également se traduire par 75 minutes d'activité intense par semaine.
Pour encore plus d'avantages pour la santé, 300 minutes d'exercice d'intensité modérée ou 150 minutes d'exercice d'intensité vigoureuse par semaine sont recommandées. Un exercice d'intensité modérée ou élevée qui renforce les muscles est également recommandé deux jours ou plus par semaine.
Exercice pour les personnes atteintes de MII
D'après les recherches limitées disponibles, il semble qu'un programme d'exercice d'intensité faible à modérée puisse avoir certains avantages pour les personnes atteintes de MII, en particulier dans la maladie de Crohn. Il a également été démontré qu'il était efficace pour les personnes atteintes de colite ulcéreuse légère à modérée.
Il convient de noter que certaines études ont fait marcher des sujets pendant 30 minutes trois fois par semaine, ce qui est moins que ce qui est suggéré par le chirurgien général pour une activité saine chez les adultes (150 minutes par semaine). Alors que 150 minutes peuvent sembler beaucoup, 30 minutes trois fois par semaine pourraient être plus réalisables et toujours efficaces.
Une étude de revue publiée par des experts en MII de l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill conclut que l'exercice est généralement sans danger pour les personnes atteintes de MII. Les auteurs de cette étude soulignent que l'exercice est quelque chose que les praticiens peuvent aider les patients à faire eux-mêmes, ce qui peut avoir un effet positif sur la maladie et sur la qualité de vie.
C'est un défi pour les gastro-entérologues de fournir beaucoup de conseils détaillés sur l'exercice. Les MII sont complexes et il y a des facteurs qui échappent au contrôle du patient.
Malheureusement, il n'y a actuellement pas beaucoup de connaissances sur la façon dont l'exercice pourrait affecter la maladie.
Autres bienfaits pour la santé
Les MII vont au-delà du tube digestif, ce qui signifie que les personnes atteintes de MII peuvent également tirer certains avantages de l'exercice sur les manifestations extra-intestinales. Des études montrent que l'exercice contribue à améliorer la qualité de vie de nombreuses personnes atteintes de MII, ce qui pourrait se traduire par des avantages sur la santé globale.
Sacroiliite et spondylarthrite ankylosante
Une inflammation des articulations sacro-iliaques, appelée sacro-iliite, est plus fréquente chez les personnes atteintes de MII. Les articulations sacro-iliaques sont situées là où la colonne vertébrale inférieure se connecte au bassin. La sacro-iliite est une caractéristique de certaines formes d'arthrite et peut être un précurseur d'un type spécifique appelé spondylarthrite ankylosante.
Bien qu’elle soit encore relativement rare, la spondylarthrite ankylosante est un type d’arthrite qui provoque une inflammation de la colonne vertébrale et qui est plus fréquente chez les personnes atteintes de MII. Cette condition peut entraîner une rigidité de la colonne vertébrale, ce qui peut limiter les mouvements. L'exercice sous la direction de professionnels de la santé fait souvent partie d'un plan de traitement de la spondylarthrite ankylosante.
Un régime d'exercice peut avoir pour effet d'augmenter ou de maintenir la flexibilité ainsi que de soulager la douleur.
Perte osseuse
Les personnes atteintes de MII ont des taux plus élevés de développer une ostéoporose que les personnes sans MII. Plusieurs facteurs y contribuent, notamment la carence en calcium, la malnutrition et l'utilisation de stéroïdes pour traiter les MII.
L'exercice, et en particulier les exercices de mise en charge, peuvent aider à maintenir la densité osseuse. Travailler avec un médecin pour déterminer le risque de perte osseuse, quels types d'exercices sont utiles et combien vous devriez faire de l'exercice peut être des mesures préventives utiles.
Dépression
Il existe des preuves que les personnes atteintes de MII peuvent souffrir de dépression plus souvent que les personnes par ailleurs en bonne santé. Cela a du sens, car vivre avec une maladie chronique est un défi - les MII sont complexes, difficiles à traiter et peuvent avoir un impact sur la qualité de vie.
L'exercice peut être bénéfique pour certains car il a été démontré qu'il aide pour les troubles de l'humeur. La dépression en particulier n’était pas au centre des études sur l’exercice et la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse, mais les patients ont signalé que leur qualité de vie s’était améliorée après avoir commencé un programme d’exercice.
Fatigue
Cela peut sembler contre-intuitif, mais un programme d'exercice pourrait être utile pour faire face à la fatigue liée aux MII. La fatigue est souvent considérée par les patients comme ayant un impact majeur sur la qualité de vie et une raison d'éviter de commencer un régime d'exercice. Une étude a mesuré la fatigue musculaire avec des outils cliniques ainsi que la fatigue autodéclarée chez des personnes atteintes de la maladie de Crohn et chez des témoins sains.
Les chercheurs ont mesuré que les participants à l’étude atteints de la maladie de Crohn avaient plus de fatigue musculaire. Ces participants ont également déclaré se sentir plus fatigués que le groupe en bonne santé. Après avoir commencé un programme d'exercice, il y avait une amélioration de la fatigue mesurée chez les sujets atteints de MII qui ont déclaré se sentir beaucoup mieux aussi.
Ce que la recherche dit
Études d'exercice
Dans certains cas, les exercices à faible impact peuvent être les meilleurs pour les personnes atteintes de MII. Une petite étude portant sur 32 patients a évalué l’effet de la marche sur la qualité de vie des patients atteints de la maladie de Crohn. Les patients de l'étude étaient en rémission ou avaient une forme bénigne de la maladie. Le programme prescrit était de marcher 30 minutes trois fois par semaine pendant 12 semaines.
Tous les participants à l'étude ont terminé le programme. Les patients ont rempli une enquête tous les mois pendant l'étude pour voir comment ils allaient. Les chercheurs ont rapporté que l’activité ne semblait pas avoir d’effet mesurable sur les patients atteints de la maladie de Crohn, mais les patients ont signalé une amélioration de leur qualité de vie.
Il existe plusieurs autres exemples d'études où des patients atteints de MII participent à des programmes d'exercice et ne signalent aucune aggravation de leurs symptômes.
Diminution du taux de poussées
Dans probablement l'étude la plus percutante réalisée à ce jour, 308 patients atteints de la maladie de Crohn en rémission et 549 patients atteints de colite ulcéreuse ou indéterminée en rémission ont été interrogés sur l'exercice. L'étude a révélé que les personnes atteintes de la maladie de Crohn en rémission qui faisaient de l'exercice étaient moins susceptibles de voir leur maladie se réveiller après six mois.
Les personnes atteintes de colite ulcéreuse ou de colite indéterminée en rémission étaient également moins susceptibles d'avoir une récidive de la maladie à six mois, mais les résultats n'étaient pas statistiquement significatifs dans cette étude.
Un mot de Verywell
L'exercice s'est avéré avoir des avantages importants et est donc recommandé pour à peu près tout le monde sous une forme ou une autre. Surtout dans les cas de rémission ou d'activité légère de la maladie, il a été démontré que l'exercice offre des avantages pour la qualité de vie des personnes atteintes de MII. Pour commencer, il est important de travailler avec un professionnel de la santé pour concevoir un programme - des activités à faible impact peuvent être recommandées au début. Certains points à discuter comprennent comment l'exercice peut entraîner une amélioration de l'humeur, de la qualité de vie, du niveau de forme physique, de l'amplitude des mouvements, de la flexibilité et de la réduction de la douleur.
Conseils pour lutter contre la fatigue liée aux MII