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Le processus de rééducation après une arthroplastie totale de la hanche se produit tôt dans la période postopératoire. La plupart des patients commencent la physiothérapie le lendemain de leur chirurgie alors qu'ils sont encore à l'hôpital. Des exercices thérapeutiques précoces vous aident à retrouver et à améliorer la force autour de la hanche opératoire et peuvent vous aider à retrouver rapidement une fonction normale. La thérapie aide également les patients à apprendre à marcher sur leur nouvelle articulation.Alors, quels exercices faut-il faire au début du processus de réadaptation? Y a-t-il des exercices que votre physiothérapeute pourrait vous prescrire pendant que vous êtes encore à l'hôpital?
Oui. Commencer les exercices à l'hôpital après une arthroplastie totale de la hanche est une première étape importante sur la voie du rétablissement. Des exercices similaires à ceux présentés ici peuvent être prescrits par votre PT. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin avant de commencer tout exercice pour votre arthroplastie totale de la hanche.
Glissières au talon
Les glissières au talon renforcent les muscles quadriceps au niveau de la hanche et les muscles ischio-jambiers au genou. Vos muscles fléchisseurs de la hanche sont également actifs pendant les glissements du talon, et le mouvement aide à maintenir la circulation sanguine, ce qui peut réduire le risque de développer une thrombose veineuse profonde. Voici comment vous effectuez l'exercice de glissement du talon:
- Asseyez-vous avec vos jambes droites devant vous.
- Commencez par faire glisser votre talon vers vos fesses en pliant le genou. Gardez votre talon au sol pendant ce mouvement.
- Une fois que votre genou est complètement plié, reposez-vous un moment.
- Redressez lentement votre genou et ramenez votre jambe dans la position de départ.
- Détendez-vous et répétez 10 fois de plus.
L'exercice de glissement du talon peut être fait plusieurs fois par jour. Assurez-vous d'arrêter si vous ressentez une aggravation de la douleur.
Élévation de la jambe droite
Les soulèvements de jambes droites aident à renforcer les muscles fléchisseurs de la hanche à l'avant de l'articulation de la hanche. Effectuez l'exercice comme suit:
- Allongez-vous sur le dos sur une surface plane.
- Pliez le genou de votre jambe non impliquée (celle qui n'a pas été opérée) à un angle de 90 degrés et gardez votre pied à plat sur la surface. Gardez votre jambe impliquée droite sans le genou plié.
- Serrez le muscle quadriceps à l'avant de votre jambe droite. Gardez-le serré pendant tout l'exercice.
- Soulevez lentement la jambe impliquée à six pouces du sol (en contractant les muscles avant de la cuisse). Tenez pendant cinq secondes.
- Abaissez lentement votre jambe au sol.
- Détendez-vous et répétez 10 fois de plus.
Les élévations de jambes droites peuvent être modifiées pour renforcer vos muscles fessiers en effectuant l'exercice sur le côté ou sur le ventre. Vérifiez auprès de votre PT pour vous assurer que vous les faites en toute sécurité.
Ensembles fessiers
Les ensembles fessiers sont des exercices faciles qui aident à renforcer les muscles fessiers de la hanche. Des muscles fessiers puissants aident à l'extension de la hanche ainsi qu'à la stabilisation de l'articulation. Les ensembles fessiers aident également à maintenir la circulation sanguine. Procédez comme suit:
- Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés selon un angle de 10 à 15 degrés.
- Serrez les muscles de vos fesses ensemble comme si vous mainteniez des flatulences.
- Tenez pendant cinq secondes.
- Se détendre.
- Répétez 10 fois de plus.
- Effectuez trois séries de 10, trois fois par jour.
Lorsque vous effectuez ces exercices, gardez à l'esprit que certains chirurgiens orthopédistes imposent des restrictions d'activité aux patients après la chirurgie. Ces restrictions aident à protéger votre articulation de la hanche en voie de guérison. Respectez toujours ces consignes. Votre médecin et votre physiothérapeute peuvent vous aider à comprendre vos précautions concernant la hanche.
Un mot de Verywell
Après une arthroplastie totale de la hanche, vous pourriez avoir des difficultés à vous déplacer et à utiliser votre jambe normalement. Commencer les exercices tôt est sûr et cela peut être un élément important de votre programme de réadaptation postopératoire précoce.