Contenu
- Saignement révolutionnaire
- Périodes manquées
- Changement de votre flux
- Douleur menstruelle
- Un mot de Verywell
Les changements peuvent être subtils ou extrêmes en fonction de nombreux facteurs individuels qui influencent la façon dont votre corps réagit à votre niveau d'activité accru. Voici les quatre effets les plus courants que l'exercice peut avoir sur vos règles.
Saignement révolutionnaire
L'exercice régulier peut provoquer des changements subtils dans vos niveaux d'hormones, ce qui peut interférer avec l'accumulation cyclique et l'excrétion de votre muqueuse utérine. La muqueuse de votre utérus peut répondre à ces signaux hormonaux mixtes en excrétant au hasard, ce qui provoque des saignements intermenstruels.
Le saignement intermenstruel est un saignement vaginal en dehors de vos règles régulières. C'est un type courant de saignement utérin anormal, également connu sous le nom de spotting. Ce saignement peut être de couleur rouge foncé ou vif. En règle générale, c'est un flux plus léger que vos règles régulières. Vous pouvez également avoir des saignements intermenstruels pendant ou immédiatement après un exercice intense.
Il n'y a pas de cause et d'effet directs des saignements après l'exercice. Cela pourrait être le résultat d'un endomètre désordonné. Ou, cela pourrait être dû à des changements structurels dans la muqueuse de votre utérus ou sur votre col de l'utérus. On suppose que l'augmentation de la pression abdominale associée à certains types d'exercice peut provoquer des saignements dus aux fibromes utérins sous-muqueux, aux polypes de l'endomètre et aux polypes cervicaux.
Périodes manquées
Même si l'exercice est généralement bon pour vous, le stress physiologique d'un exercice intense peut interrompre l'équilibre de l'axe hypothalamo-hypophyso-ovarien chez certaines personnes. L'hypothalamus est une structure de votre cerveau qui agit comme centre de contrôle de votre cycle menstruel. Il envoie des messages hormonaux à votre glande pituitaire et à vos ovaires, qui à leur tour déclenchent l'ovulation.
Si cette communication est interrompue en raison d'un facteur de stress physiologique, comme un exercice intense ou une perte de poids importante, vous n'ovulerez pas. Si vous n'ovulez pas, les changements qui déclenchent vos menstruations ne se produiront pas et vous manquerez vos règles.
Le fait de manquer vos règles à la suite d'un exercice intense est appelé aménorrhée induite par l'exercice.
Une forme extrême d'aménorrhée induite par l'exercice est connue sous le nom de triade de l'athlète féminine. La triade des athlètes féminines décrit une condition spécifique chez les adolescentes et les jeunes athlètes féminines qui souffrent de ce qui suit:
- Dysfonctionnement menstruel
- Faible apport calorique
- Faible densité minérale osseuse
La combinaison d'un exercice intense intense et d'un faible apport calorique exerce un stress important sur le corps du jeune athlète. En réponse à ce stress physiologique, l'hypothalamus refuse sa stimulation des ovaires.
Finalement, l'ovulation s'arrête, avec les règles de l'athlète. Au fil du temps, ses ovaires ralentissent la production hormonale, ce qui entraîne une baisse de son taux d'œstrogènes, ce qui entraîne une perte osseuse ainsi que d'autres conséquences négatives sur la santé.
La triade de l'athlète féminine n'est pas seulement courante chez les jeunes athlètes, mais aussi chez les jeunes danseuses de ballet, en particulier les adolescentes qui s'entraînent dur tout en essayant de maintenir un poids corporel bas pour s'adapter à l'esthétique de la forme d'art.
Changement de votre flux
Ne vous inquiétez pas si vous remarquez que vos règles deviennent un peu plus légères une fois que vous commencez une routine d'exercice régulière. Les mêmes changements hormonaux qui peuvent arrêter complètement vos règles peuvent exercer un effet plus faible sur votre corps et conduire à un flux plus léger.
Un autre changement possible qui peut contribuer à un flux plus léger est la perte de poids modérée qui peut accompagner l'exercice régulier. La graisse corporelle ou le tissu adipeux produit en fait un type d'œstrogène. L'excès d'œstrogènes dans votre corps peut entraîner une accumulation plus importante de la muqueuse de votre utérus que d'habitude pendant la première moitié de votre cycle. Plus la doublure est épaisse, plus votre flux menstruel est lourd.
Avec la perte de poids, vous diminuez en fait la quantité d'œstrogène dans votre corps, ce qui à son tour diminue l'accumulation cyclique de la muqueuse de votre utérus. Une doublure plus mince signifie un débit réduit.
Douleur menstruelle
Il existe deux types distincts de douleurs menstruelles. Que l'exercice aide ou non dépend de la cause de votre douleur.
Dysménorrhée primaire
La dysménorrhée primaire est une période douloureuse sans cause sous-jacente identifiable. Elle commence généralement avec vos toutes premières règles, puis la douleur survient à chaque période suivante. Souvent, il disparaît lorsque vous êtes dans la vingtaine. Il est probable que l'exercice puisse aider à réduire ce type de règles douloureuses.
On pense que les changements hormonaux subtils associés à l'exercice régulier peuvent diminuer la concentration de prostaglandines dans la muqueuse de l'utérus. Les prostaglandines sont des substances inflammatoires produites dans votre corps qui sont responsables des contractions musculaires utérines et des crampes. C'est pourquoi les analgésiques qui bloquent la production de prostaglandines comme l'ibuprofène et les AINS fonctionnent le mieux pour traiter les crampes menstruelles.
Diminuer la concentration de prostaglandines diminue les crampes menstruelles. Cependant, les études cliniques de cette hypothèse n'ont pas été suffisamment solides pour parvenir à une conclusion quant à savoir si l'exercice aide ou non.
Dysménorrhée secondaire
La dysménorrhée secondaire est une période douloureuse qui résulte d'une pathologie sous-jacente. Ce type de douleur menstruelle se développe généralement avec le temps et peut ne pas commencer avant au moins dans la vingtaine ou même plus tard. L'adénomyose et les fibromes utérins sont deux affections courantes qui provoquent ce type de douleurs menstruelles.
Si vous souffrez de dysménorrhée secondaire, l'exercice peut aider à réduire les règles douloureuses par ses effets sur les prostaglandines. Comme dans la dysménorrhée primaire, les prostaglandines jouent un rôle majeur en provoquant des contractions utérines et des crampes même avec une pathologie sous-jacente.
Cependant, ne vous inquiétez pas si vous ressentez une douleur accrue lorsque vous faites de l'exercice pendant vos règles, surtout si vous avez des fibromes utérins, qui sont des tumeurs bénignes qui se développent à partir des muscles lisses de la paroi de votre utérus. Les fibromes développent un réseau de vaisseaux sanguins parce qu'ils ont besoin de sang et de nutriments pour se développer.
Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps déplace subtilement le flux sanguin des autres structures non impliquées dans l'exercice pour favoriser votre cœur, vos poumons et vos muscles. Dans des circonstances normales, votre utérus s'y adapte sans aucun problème. Mais si vous avez des fibromes, il est possible qu'ils subissent une diminution significative du flux sanguin pendant l'exercice.
Cela provoque une maladie connue sous le nom d'ischémie, qui est similaire à ce qui se passe dans les muscles cardiaques avant une crise cardiaque. Lorsqu'un muscle devient ischémique, vous le ressentez comme une douleur.
Si vous avez des fibromes de tailles importantes, il est probable que vous ressentirez une augmentation de la douleur et des crampes utérines lorsque vous faites de l'exercice pendant vos règles en raison de l'ischémie.
Un mot de Verywell
Dans la plupart des cas, des saignements intermenstruels ou des règles manquées occasionnelles ne sont pas un gros problème si vous venez de commencer à faire de l'exercice, si vous avez soudainement augmenté l'intensité de votre exercice ou si vous venez de perdre beaucoup de poids. Mais si vous constatez un changement dans votre cycle qui se poursuit pendant deux à trois mois consécutifs, vous devriez en discuter avec votre professionnel de la santé.
Dans l'ensemble, l'exercice a des effets positifs sur vos règles. Il est intéressant de noter que les femmes sédentaires et qui ne font pas d'exercice régulièrement ont généralement des règles plus abondantes et plus douloureuses. Bouger. Après tout, qui ne voudrait pas d'une période plus légère avec moins de crampes?