Contenu
- Que doit faire une table d'inversion?
- Y a-t-il des risques associés aux tables d'inversion?
- Tables d'inversion et lombalgie
- Qu'est-ce qui aide les lombalgies?
La lombalgie peut être causée par un certain nombre de raisons, notamment une mauvaise posture assise, le levage de charges lourdes ou une flexion fréquente.
Si vous avez eu une lombalgie, vous avez peut-être réalisé que beaucoup de gens ont des douleurs au dos comme vous. Cela signifie également que de nombreuses personnes ont essayé de nombreux traitements et modalités pour aider à réduire leur lombalgie et à améliorer leur fonction. Les traitements des maux de dos peuvent inclure:
- Exercice
- Manipulations articulaires
- Aiguilletage sec
- Chaleur ou glace
- Ultrason
- DIZAINES
- Traction
Cette liste n'est en aucun cas exhaustive. Il existe une multitude de traitements disponibles pour les maux de dos, et le défi est de trouver le meilleur pour votre condition spécifique.
Une table d'inversion est une table rembourrée qui est reliée à un cadre en métal avec des charnières. Pour utiliser la table d'inversion, vous vous attachez sur la table et laissez lentement la table se retourner, inversant ainsi le corps. Les tables d'inversion coûtent généralement entre 100 USD et 400 USD.
Que doit faire une table d'inversion?
La théorie derrière l'utilisation de la table d'inversion est qu'en retournant votre corps, vous êtes capable de décharger les os, les articulations et les disques dans le bas du dos. On pense que cela crée une force de traction à travers la colonne vertébrale, et il a été théorisé que la traction peut diminuer la lombalgie. Un autre nom pour les tables d'inversion ou la thérapie d'inversion est la traction gravitationnelle.
En séparant les disques et les espaces articulaires de votre colonne vertébrale, il est théorisé que vous pouvez soulager les nerfs spinaux et détendre les muscles.
Y a-t-il des risques associés aux tables d'inversion?
Les risques les plus courants associés aux tables d'inversion sont une augmentation dangereuse de la pression artérielle, une élévation de la pression dans les yeux (glaucome) ou une augmentation de la fréquence cardiaque. Il est donc recommandé que si vous souffrez de glaucome, d'hypertension artérielle, ou une maladie cardiovasculaire que vous consultez votre médecin avant de tenter une thérapie d'inversion. Tomber de la table d'inversion en montant ou en descendant est un autre petit risque, donc si vous essayez l'inversion, soyez prudent.
Tables d'inversion et lombalgie
La plupart des études indiquent que la thérapie d'inversion provoque une certaine force de traction à travers la colonne lombaire. Une étude a trouvé jusqu'à 3 mm de séparation entre les vertèbres lombaires pendant la thérapie d'inversion. La question se pose donc: la traction lombaire aide-t-elle les lombalgies?
Plusieurs études sur l'efficacité de la traction pour la lombalgie étaient de mauvaise qualité. Les études de haute qualité n'ont pas pu démontrer que la traction lombaire aide la lombalgie. Dans d'autres recherches, les résultats ont indiqué que la traction pour la lombalgie aiguë, subaiguë et chronique a reçu une note de «C» (aucun avantage démontré).
Bien que la traction lombaire ne semble pas préjudiciable aux personnes souffrant de lombalgie, elle ne semble pas non plus aider beaucoup.
Une petite étude a examiné l'effet de l'inversion sur la nécessité d'une intervention chirurgicale chez les personnes atteintes de hernies discales à un seul niveau. Les chercheurs ont constaté que 77% des patients ont pu éviter la chirurgie par inversion, contre 22% des patients n'utilisant pas d'inversion. Si vous êtes confronté à une intervention chirurgicale pour une sciatique, l'inversion peut alors être une dernière tentative pour éviter le couteau. .
Si les études montrent que la traction par inversion n'aide pas, devriez-vous l'oublier complètement? Pas nécessairement. Le simple fait de comprendre les bénéfices attendus et les risques associés à l'inversion ou à tout autre traitement pour les maux de dos peut vous aider à prendre une décision éclairée concernant vos soins.
Qu'est-ce qui aide les lombalgies?
Le meilleur traitement pour la lombalgie aiguë non spécifique est de rester aussi actif que possible. Pour les lombalgies subaiguës et chroniques, les données indiquent que l'exercice a reçu la note «A» (bénéfice démontré). Cela signifie que lorsque le mal de dos frappe, il est préférable de rester actif et de pratiquer les bons exercices pour votre condition. Votre physiothérapeute peut vous montrer les meilleurs exercices pour vous.
Un mot de Verywell
Si vous souffrez de lombalgies ou de douleurs dans la jambe qui viennent du dos (sciatique), le meilleur traitement pour vous est de continuer les routines normales et peut-être d'ajouter de l'exercice. L'utilisation de la traction mécanique semble offrir peu ou pas d'avantages pour les lombalgies.
En comparant les risques associés aux tables d'inversion (glaucome, changements de tension artérielle, changements de fréquence cardiaque) avec les avantages attendus de l'utilisation de l'inversion pour la lombalgie, il semblerait que votre temps (et votre argent) serait mieux dépensé à faire de l'exercice pour aider à traiter votre douleur. .
Une visite chez votre physiothérapeute est un plan raisonnable de soins pour le bas du dos. Il ou elle peut vous prescrire des exercices pour les maux de dos et vous aider à changer votre posture pour améliorer votre condition. Votre physiothérapeute peut également vous expliquer pourquoi votre dos vous fait mal et peut vous aider à fournir des stratégies pour prévenir de futurs problèmes de lombaire.