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L'hydrothérapie est l'utilisation de l'eau, à la fois interne et externe et à des températures variables, à des fins de santé. Aussi connue sous le nom de thérapie par l'eau, l'hydrothérapie comprend des traitements tels que saunas, bains de vapeur, bains de pieds, thérapie de contraste, douches chaudes et froides et thérapie par l'eau.L'histoire
Des bains romains aux sources minérales chaudes, les cultures du monde entier utilisent l'eau depuis des siècles pour traiter une variété de problèmes de santé.
Le père Sebastian Kneipp, moine bavarois du XIXe siècle, serait le père de l'hydrothérapie moderne. L'utilisation par Kneipp de l'eau chaude et froide en alternance (appelée hydrothérapie de contraste) est encore utilisée aujourd'hui. L'hydrothérapie est populaire en Europe et en Asie, où les gens «prennent les eaux» des sources minérales chaudes.
Des principes
Selon les partisans de l'hydrothérapie, l'eau froide provoque la constriction des vaisseaux sanguins superficiels, déplaçant le flux sanguin de la surface du corps vers les organes. L'eau chaude provoque la dilatation des vaisseaux sanguins superficiels, l'activation des glandes sudoripares et l'élimination des déchets des tissus corporels.
On pense que l'alternance d'eau chaude et froide diminue l'inflammation et stimule la circulation et le drainage lymphatique.
Présentation de l'inflammation dans le corpsLes types
L'hydrothérapie est souvent pratiquée dans les centres de santé, les spas ou à domicile. Les types courants comprennent:
Watsu: Un massage aquatique où le thérapeute utilise des techniques de massage pendant que vous flottez confortablement dans une piscine d'eau chaude.
Bain de siège: Un bain de siège implique deux baignoires d'eau adjacentes, une chaude et une froide. Vous vous asseyez dans une baignoire avec vos pieds dans l'autre baignoire, puis alternez. Les bains de siège sont recommandés pour les hémorroïdes, le syndrome prémenstruel (SPM) et les problèmes de menstruation.
Bains d'eau chaude: Faites tremper dans de l'eau tiède jusqu'à 30 minutes, selon les conditions. Des sels d'Epsom, de la boue minérale, des huiles d'aromathérapie, du gingembre, de la boue de lande et des sels de la mer morte peuvent être ajoutés.
Bain de vapeur ou bain turc: Les hammams sont remplis d'une aide chaude et humide. On dit que la vapeur aide le corps à libérer les impuretés.
Sauna: L'air sec et chaud favorise la transpiration.
Compresses: Les serviettes sont trempées dans de l'eau tiède et / ou froide, puis placées sur une zone particulière du corps. Les compresses fraîches réduisent l'inflammation et l'enflure, tandis que les compresses chaudes favorisent la circulation sanguine et soulagent les muscles raides et endoloris.
Wraps: En position couchée, des draps de flanelle froids et humides sont utilisés pour envelopper le corps. La personne est ensuite recouverte de serviettes sèches puis de couvertures. Le corps se réchauffe en réponse et sèche les draps humides. Il est utilisé pour les rhumes, les troubles cutanés et les douleurs musculaires.
Hydrothérapie de contraste: À la fin d'une douche, baissez la température à un niveau que vous pouvez tolérer confortablement (il ne devrait pas faire froid glacial). Fermez l'eau après 30 secondes (certaines personnes alternent entre l'eau tiède et l'eau froide pendant jusqu'à trois cycles, se terminant toujours par de l'eau froide).
Chaussettes chauffantes: Prenez une paire de chaussettes en coton humides, mouillez-les soigneusement, essorez-les et mettez-les sur vos pieds. Ensuite, mettez une paire de chaussettes en laine sèches dessus et allez au lit. Retirez-les le matin. On dit que les chaussettes froides et humides améliorent la circulation dans le corps et aident à soulager la congestion du haut du corps.
Fomentation chaude: Des compresses chaudes ou des bouillottes peuvent être utilisées pour traiter des affections aiguës telles que le rhume thoracique et la toux. On dit qu'il soulage les symptômes mais diminue également la durée de la maladie.
Exercices en piscine d'hydrothérapie: Faire de l'exercice dans une piscine d'eau chaude. L'eau chaude vous permet de faire de l'exercice sans combattre la gravité et offre une résistance douce. Il est considéré comme utile pour les maux de dos, l'arthrite et d'autres affections musculo-squelettiques. Contrairement à l'aquagym, les exercices d'hydrothérapie ont tendance à être lents et contrôlés. Souvent fait sous la direction d'un physiothérapeute.
Utilisation du tourbillon en physiothérapieAvantages et utilisations
Voici un aperçu de plusieurs résultats de la recherche disponible sur les avantages potentiels pour la santé de l'hydrothérapie:
L'arthrose
Dans une étude publiée dans Rééducation clinique en 2018, les chercheurs ont comparé l'efficacité de séances d'exercices aquatiques individuels deux fois par semaine à une éducation de groupe une fois par semaine auprès des patients souffrant d'arthrose du genou. Après la période de traitement de huit semaines, ceux qui faisaient les exercices aquatiques avaient amélioré la douleur et la fonction.
Pour un rapport publié dans le Base de données Cochrane des revues systématiques, les chercheurs ont analysé des études publiées antérieurement (incluant un total de 1190 participants) sur les effets de l'exercice aquatique chez les personnes souffrant d'arthrose du genou et / ou de la hanche. Ils ont constaté que l'exercice aquatique peut entraîner une légère amélioration à court terme de la douleur, de l'invalidité et de la qualité de vie.
Récupération après une activité sportive
L'immersion en eau froide et la thérapie par l'eau de contraste peuvent aider à certains aspects de la récupération après les sports d'équipe, selon un rapport publié dans le Journal de recherche sur la force et le conditionnement en 2017. Pour le rapport, les chercheurs ont analysé des études précédemment publiées et ont constaté que l'immersion en eau froide était bénéfique pour la récupération neuromusculaire et la fatigue 24 heures après les sports d'équipe.
La cryothérapie aide-t-elle après l'exercice?Polyarthrite rhumatoïde
L'hydrothérapie utilisée avec des médicaments conventionnels peut avoir des effets antioxydants et anti-inflammatoires, selon une étude publiée dans le Journal international des maladies rhumatismales en 2017. Pour l'étude, les participants atteints de polyarthrite rhumatoïde ont reçu une hydrothérapie avec des médicaments conventionnels ou des médicaments conventionnels seuls pendant 12 semaines. À la fin de l'étude, le groupe recevant l'hydrothérapie avait une amélioration des niveaux d'antioxydants et du stress oxydatif.
Précautions
L'hydrothérapie peut ne pas être appropriée dans certaines circonstances:
- Maladie cardiovasculaire ou hypertension artérielle: une augmentation du flux sanguin peut exercer un stress supplémentaire sur le cœur
- Fièvre
- Inflammation: le réchauffement peut ne pas être recommandé pour les blessures aiguës
- Maladie du rein
- Cancer
- Grossesse
- Diminution de la sensibilité au chaud et / ou au froid
C'est une bonne idée de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser l'hydrothérapie.
Gardez à l'esprit que l'hydrothérapie ne doit pas être utilisée comme un substitut aux soins standard dans le traitement de tout problème de santé.
Un mot de Verywell
Beaucoup d'entre nous utilisent déjà l'hydrothérapie dans notre vie, qu'il s'agisse de prendre un bain chaud ou une douche pour se détendre ou de mettre un sac de glace sur une zone enflée ou douloureuse. Il existe de nombreux types d'hydrothérapie, dont certains sont effectués à domicile ou par un professionnel pour compléter votre régime de traitement actuel.