Contenu
- Les causes
- Enfants
- Nocturie à mesure que vous vieillissez
- Apnée du sommeil
- Habitudes nocturnes
- Comment se rendormir
Comment réduire le besoin d'uriner la nuit? Heureusement, vous pouvez apporter quelques modifications qui vous aideront à rester endormi et, si vous vous réveillez, à vous rendormir plus facilement. Tout d'abord, cependant, c'est une bonne idée de rechercher la cause.
Les causes
Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles vous pourriez vous réveiller fréquemment la nuit pour uriner. Les causes peuvent dépendre de votre âge, des habitudes personnelles que vous avez la nuit ou de conditions médicales telles que le diabète, les infections de la vessie et la cystite. Avec l'un de ces facteurs, il est préférable de parler à votre médecin de toute préoccupation que vous avez.
Enfants
Il est rare que les jeunes se lèvent la nuit pour faire pipi. Les enfants peuvent souffrir d'énurésie ou d'énurésie nocturne, mais ils le dépassent généralement. Il existe également un certain nombre de traitements comportementaux et de médicaments efficaces qui peuvent aider.
Si votre enfant se rend fréquemment aux toilettes, cela peut être le signe d'un autre problème de santé ou même d'un trouble du sommeil comme l'apnée du sommeil.
Nocturie à mesure que vous vieillissez
En vieillissant, notre capacité à concentrer l'urine diminue pendant la nuit. Cela signifie que la vessie se remplit plus rapidement, ce qui incite à aller aux toilettes. Lorsque la miction se produit pendant la nuit, on parle de nycturie.
En particulier, les hommes d'âge moyen ou plus âgés peuvent développer une fréquence urinaire dans le cadre d'une hypertrophie bénigne de la prostate. La nycturie peut également faire partie de conditions médicales telles que le diabète, une maladie rénale chronique ou une insuffisance cardiaque.
La nycturie est également un effet secondaire courant de la prise de médicaments diurétiques contre l'hypertension.Ceux-ci sont parfois appelés «pilules pour l'eau» et comprennent Lasix (furosémide).
Apnée du sommeil
Il est également important de traiter l'apnée du sommeil car cela peut également conduire à la nycturie. Il y a deux raisons majeures à cela.
L'apnée du sommeil conduit à un sommeil fragmenté. Les stades plus profonds du sommeil sont perturbés par une respiration perturbée, ce qui signifie que vous passez plus de temps dans un sommeil léger. Dans ces étapes plus légères, vous deviendrez naturellement plus conscient de la saturation de votre vessie. En outre, la recherche suggère que l'apnée du sommeil elle-même déclenche la libération d'hormones qui augmentent le besoin d'uriner la nuit, en particulier avec l'âge.
Habitudes nocturnes
Il existe certaines causes de miction nocturne qui peuvent être contrôlées. Boire une quantité excessive d'eau avant d'aller au lit augmentera la probabilité d'avoir à uriner pendant la nuit. La caféine, qui agit comme un stimulant, est également un diurétique léger qui peut augmenter la miction.
La meilleure chose que vous puissiez faire est de réduire votre consommation d'alcool la nuit. Cela est particulièrement vrai dans les quatre à six heures précédant le coucher.
Comment se rendormir
Si vous vous réveillez pendant la nuit pour uriner, essayez de minimiser la quantité de lumière à laquelle vous vous exposez. En utilisant une petite veilleuse dans la salle de bain plutôt qu'en allumant la lumière principale, il peut être plus facile de se rendormir.
Il est également préférable de limiter vos activités. Faites un petit tour à la salle de bain et revenez rapidement au lit. Essayez d'éviter de vous promener dans la maison, de prendre une collation ou un verre ou de vous laisser distraire par d'autres tâches.
Un mot de Verywell
En diminuant la fréquence des déplacements à la salle de bain pour faire pipi, vous pouvez mieux dormir. Faites de votre mieux pour changer les habitudes nocturnes qui pourraient en être la cause et maintenez les stimuli bas qui pourraient vous empêcher de vous rendormir. Si vous avez ou pensez qu'une condition médicale peut la provoquer, parlez-en à votre médecin car des changements dans votre traitement peuvent également vous aider.