Contenu
- Ce que la recherche dit sur la CoQ10 et la fibromyalgie
- Dosage
- Sources alimentaires
- Effets secondaires
- La CoQ10 vous convient-elle?
Le rôle des coenzymes est d'aider à convertir les molécules de votre nourriture en énergie sous forme d'adénosine triphosphate (ATP), qui, selon les études, est parfois déficiente en FMS et en ME / SFC.
De faibles niveaux de CoQ10 ont également été liés à plusieurs troubles neurodégénératifs, au diabète, au cancer et aux maladies cardiovasculaires.
La CoQ10 est devenue un supplément courant pour le FMS et l'EM / CFS et a reçu une bonne attention de la part des chercheurs.
Ce que la recherche dit sur la CoQ10 et la fibromyalgie
Un nombre considérable et croissant de recherches scientifiques confirme qu'une faible CoQ10 est une caractéristique commune du FMS. Certains chercheurs disent qu'il joue même un rôle dans la façon dont la maladie se développe (pathogenèse).
La recherche sur la plupart des traitements FMS a des résultats mitigés, mais les études initiales sur la CoQ10 sont prometteuses. Il a été démontré qu'il s'améliore:
- Hyperalgésie (amplification de la douleur associée à la fois au FMS et à l'EM / SFC)
- Dépression
- Fatigue
- Intolérance à l'exercice (un symptôme déterminant de l'EM / SFC qui peut également faire partie du FMS)
- Qualité de vie
Une grande partie de la recherche indique des améliorations dans les mesures du stress oxydatif et nitrosatif et du dysfonctionnement mitochondrial pour expliquer les effets positifs.
Nous avons encore besoin d'études de plus en plus importantes pour savoir avec certitude quel rôle joue la CoQ10 dans ces conditions, dans quelle mesure le traitement est sûr et efficace et si les médicaments ciblant les niveaux de CoQ10 seraient plus efficaces que la supplémentation.
Cependant, lorsqu'il s'agit d'un traitement complémentaire / alternatif pour le FMS et l'EM / SFC, la CoQ10 est bien mieux étudiée que la plupart des autres. Cela, associé à la cohérence des résultats, rend cette ligne de recherche prometteuse.
Dosage
La CoQ10 est largement disponible sous forme de supplément sans ordonnance.
Une posologie typique de CoQ10 est de 30 à 90 mg par jour, à prendre en petites doses deux ou trois fois par jour. Certains médecins ont recommandé jusqu'à 200 mg par jour. Jusqu'à présent, il n'y a pas de recommandation de dosage spécifique pour FMS ou ME / CFS.
La CoQ10 est liposoluble, ce qui signifie que vous l'absorberez mieux lorsque vous la prendrez avec un repas contenant de l'huile ou de la graisse.
La CoQ10 agit lentement, de sorte que vous ne constaterez peut-être aucun bénéfice thérapeutique pendant huit semaines maximum.
Avant de commencer tout supplément, bien sûr, vous devriez consulter votre médecin.
Sources alimentaires
Il est assez simple d'augmenter la quantité de CoQ10 dans votre alimentation. Il se trouve dans:
- Du boeuf
- poulet
- Des œufs
- Poissons gras comme les sardines, le maquereau, le hareng et la truite
- Les abats comme le foie, les reins et le cœur
- Huile de soja et de canola
- Cacahuètes
- Pistaches
- graines de sésame
- brocoli
- choufleur
- Des oranges
- Fraises
Effets secondaires
Certaines personnes éprouvent des effets secondaires négatifs de la CoQ10, mais ces effets sont généralement légers et ne nécessitent pas de traitement. Assurez-vous toujours de parler à votre médecin avant de commencer tout nouveau supplément. Votre pharmacien peut vous dire si un supplément est susceptible d'interagir négativement avec l'un de vos autres suppléments ou médicaments.
La CoQ10 vous convient-elle?
Seul vous, avec les conseils de votre équipe soignante, pouvez décider des traitements à essayer. Assurez-vous de garder toute votre équipe au courant de ce que vous prenez.