Contenu
- Affecter vos poumons
- L'impact de l'abandon
- Abandon du tabac: par où commencer
- Obstacles à l'abandon
- Un mot de Verywell
Une fois que vous avez reçu un diagnostic de MPOC, votre médecin vous suggérera fortement d'arrêter de fumer pour ralentir la progression de votre maladie pulmonaire. En fait, le sevrage tabagique est la stratégie la plus efficace pour prévenir un nouveau déclin.
Affecter vos poumons
Parmi les personnes qui fument, la maladie pulmonaire chronique représente 73% de toutes les maladies liées au tabagisme. Chez les anciens fumeurs, la maladie pulmonaire chronique représente 50% de toutes les affections liées au tabagisme, car le tabagisme provoque un certain nombre de réactions nocives différentes dans les poumons. Chacun de ces éléments peut contribuer à la MPOC.
Lorsque vous fumez, vos poumons s'enflamment. L'inflammation endommage le tissu pulmonaire, provoquant son épaississement. Les bronches épaissies (voies respiratoires) obstruent l'air lorsque vous inspirez et expirez, provoquant les symptômes de la MPOC. La privation d'oxygène qui en résulte vous fait vous sentir essoufflé et épuisé, et votre risque d'infections pulmonaires augmente.
Les produits chimiques nocifs introduits dans vos poumons lorsque vous fumez entraînent des changements cellulaires qui interfèrent de façon permanente avec l'expansion et la contraction de vos voies respiratoires. La raideur pulmonaire qui en résulte contribue en outre à l'essoufflement et à l'intolérance à l'exercice.
Le tabagisme continue d'endommager les poumons même après le développement de la MPOC, ce qui aggrave la maladie et déclenche des exacerbations (rétrécissement soudain des voies respiratoires et détresse respiratoire sévère). Les exacerbations peuvent mettre la vie en danger et peuvent aggraver la gravité de la maladie sous-jacente.
En plus de cela, le tabagisme induit une élévation brutale des produits chimiques dans le sang qui sont liés à la mort associée à la MPOC.
Autres maladies liées au tabagisme
Le tabagisme est un facteur de risque connu pour un certain nombre de maladies, notamment le cancer du poumon, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer du sein, le cancer de l'estomac, le cancer de l'œsophage et l'ostéoporose.
Certains d'entre eux, comme les maladies cardiaques et le cancer du poumon, provoquent une dyspnée (essoufflement) et une fatigue qui amplifient les symptômes de la MPOC.
Chaque année, 450 000 Américains perdent la vie à cause de maladies liées au tabagisme. Cela représente un décès sur cinq, ce qui en fait la principale cause de décès évitable aux États-Unis.
L'impact de l'abandon
L'arrêt du tabac est un élément important de la prise en charge de la MPOC et de la prévention de l'aggravation de la maladie. Les personnes atteintes de MPOC et qui continuent de fumer sont plus susceptibles d'avoir besoin de doses plus élevées de médicaments, d'utiliser des inhalateurs de secours d'urgence, d'avoir plus d'exacerbations et de subir une aggravation générale de la maladie et une dégradation de leur santé.
La fonction pulmonaire diminue naturellement avec l'âge, mais arrêter de fumer ralentira le déclin.
Le meilleur moment pour arrêter de fumer une fois que vous avez reçu un diagnostic de MPOC est le plus tôt possible.
Abandon du tabac: par où commencer
Il est important de reconnaître que le processus d'arrêter de fumer n'est pas facile tout en se rappelant que cela en vaut la peine. Étant donné que cesser de fumer peut être un défi, vous pourrez peut-être mieux réussir si vous demandez des conseils professionnels pour vous aider tout au long du processus.
Il existe une variété de stratégies de sevrage que vous pouvez envisager, allant de l'utilisation de médicaments à la mobilisation de la force auprès des groupes de soutien et de la thérapie. Commencez par discuter avec votre médecin de la meilleure méthode pour vous. Vous pourriez bénéficier d'une combinaison d'approches soigneusement conçue.
Médicament
Votre médecin peut vous prescrire un traitement de remplacement de la nicotine sous forme de patch ou de pilule pour vous aider à éviter les symptômes de sevrage de la nicotine pendant que vous travaillez à surmonter votre habitude de fumer.
N'oubliez pas que certains médicaments d'ordonnance utilisés pour arrêter de fumer peuvent ne pas être sans danger pour vous si vous souffrez d'une maladie systémique, comme une maladie cardiaque ou vasculaire.
Aides pour vous aider à arrêter de fumerThérapie
Le counseling et les approches comportementales peuvent vous aider à comprendre vos sentiments à propos du tabagisme. Vous pouvez également apprendre à changer votre état d'esprit et utiliser des stratégies comme la méditation pour faire face aux défis de l'abandon du tabac.
En fait, il a été démontré que la pleine conscience induit des changements dans le cerveau qui sont associés au succès de l'arrêt du tabac.
Stratégies de style de vie
Il peut être utile d'apporter d'autres changements sains pendant que vous arrêtez de fumer. L'exercice vous tient occupé et améliore votre humeur, atténuant certains des sentiments négatifs associés à l'arrêt du tabac. Gardez à l'esprit que si le tabagisme est une activité sociale pour vous, faire de l'exercice avec d'autres personnes peut aider à combler ce vide. Parlez à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'exercice.
L'ajout d'habitudes saines comme boire plus d'eau et manger des aliments nutritifs peut également aider à remplacer l'habitude de fumer à certains moments.
MPOC et tolérance à l'exerciceSites Web et groupes de soutien
Des sites Web comme smokefree.gov, Better Breathers Club et COPD360social peuvent offrir des outils pour vous aider à arrêter.
Aucun programme de soutien n'a tout ou convient à tout le monde. Vous pouvez donc «magasiner» pour rechercher les caractéristiques qui vous conviennent, telles que l’aide au rythme de votre programme, la définition d’objectifs, le suivi des stratégies qui fonctionnent pour vous, la tenue d’un journal et le soutien en direct. Plusieurs de ces sites facilitent même le réseautage avec d'autres.
Les groupes de soutien locaux et en ligne peuvent fournir un réseau social, des encouragements, des conseils et des amitiés qui peuvent vous aider à sentir que vous n'êtes pas seul dans ce voyage difficile.
Obstacles à l'abandon
Il y a un certain nombre de choses qui empêchent de cesser de fumer, y compris un manque de motivation pour arrêter, le plaisir de fumer, les symptômes de sevrage et la difficulté à abandonner cette habitude.
Reconnaissez ces défis et discutez-en avec votre médecin.
Manque de motivation
Il ne fait aucun doute que cesser de fumer doit être votre choix. Vous pourriez avoir l'impression que tout le monde vous dit d'arrêter de fumer, mais vous n'en êtes peut-être pas aussi convaincu.
L'arrêt du tabac n'est pas quelque chose que tout le monde peut faire pour vous. Vous devez le faire vous-même.
Il existe une quantité abondante de preuves scientifiques que le tabagisme est nocif. Si vous n'êtes pas convaincu qu'il est temps de faire le changement, envisagez d'examiner combien de temps vous prévoyez de continuer à fumer et établissez un calendrier réaliste des coûts financiers et de santé. Votre médecin pourra peut-être vous aider dans ce dernier cas.
Faire cela et voir ces informations en noir et blanc peut vous motiver à voir l'intérêt d'arrêter de fumer.
Fumer est une habitude
Il peut y avoir certains moments de la journée où vous aimez fumer, des amis ou des endroits que vous associez au tabagisme.
S'arrêter nécessite un nouvel état d'esprit et une acceptation du fait que vous pouvez profiter de la vie même si vous ne fumez pas à des moments précis, avec certaines personnes ou à certains endroits.
Renoncer à une habitude implique souvent de la remplacer par une nouvelle routine - comme marcher, tricoter ou faire du bénévolat - avec les mêmes amis que vous aviez l'habitude de fumer avec ou avec des amis différents.
Les symptômes de sevrage
Même si vous décidez d'arrêter de fumer, les symptômes de sevrage - qui comprennent l'irritabilité, l'anxiété, la nervosité, la difficulté à se concentrer et les changements d'appétit - peuvent être suffisamment désagréables pour vous inciter à recommencer à fumer.
Les symptômes de sevrage sont temporaires, mais ils peuvent vous faire sentir malheureux pendant des jours et retarder jusqu'à deux mois. Vous n'avez pas à supporter ces symptômes. La médication et / ou la thérapie de réduction de l'anxiété peuvent aider à minimiser ou à atténuer les effets du sevrage de la nicotine.
Conseils pour faire face au sevrage de la nicotineFumer est réconfortant pour vous
La raison pour laquelle le tabagisme est une dépendance qui crée une telle accoutumance est qu'elle induit un sentiment de plaisir et de détente chez certaines personnes. Il peut être difficile de renoncer à cela.
Lorsque vous êtes stressé ou anxieux, vous n'avez peut-être pas d'autre moyen de gérer vos sentiments que de fumer. Et vous voudrez peut-être continuer à profiter du plaisir et du plaisir que vous procure le tabagisme.
Une thérapie comportementale ou des conseils peuvent être utiles lorsque vous faites face à la perte de ces sentiments positifs que vous ressentez en fumant.
Un mot de Verywell
L'arrêt du tabac est une étape importante pour empêcher l'aggravation de votre MPOC. Pourtant, selon le CDC, 38% des adultes ayant reçu un diagnostic de MPOC continuent de fumer. Reconnaissez que vous devez avancer sur la voie d'une vie plus saine et que vous avez besoin d'aide pour le faire. Le tabagisme est un problème médical - arrêter de fumer implique des conseils et un soutien médicaux.