Contenu
- Des vêtements de nuit à la rescousse
- Solutions de vêtements de nuit évacuant
- Comparaison des produits Wicking Sleepwear
- Combattre les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur
Des vêtements de nuit à la rescousse
Les vêtements de nuit Wicking prétendent remédier aux perturbations du sommeil causées par les sueurs nocturnes grâce à l'utilisation de tissus haute performance qui sèchent la peau et évacuent l'humidité. Si vous avez vécu avec des bouffées de chaleur, vous comprendrez l'importance de chacune de ces fonctions. Avoir la peau mouillée est inconfortable et certains tissus s'accrochent à l'humidité. L'un des principaux objectifs de la transpiration - réduire la température corporelle - devient rapidement apparent après l'inconfort d'être mouillé. Avec les mauvais vêtements de nuit, vous n'êtes plus seulement mouillé mais aussi frais jusqu'aux os.
De nombreuses entreprises fabriquent des vêtements de nuit absorbants qui remplissent les deux fonctions importantes, en utilisant des tissus exclusifs qui rivalisent pour être votre solution de vêtements de nuit.
Une note rapide sur la sueur nocturne
Il est important de noter rapidement que si les bouffées de chaleur sont courantes, les véritables sueurs nocturnes abondantes se produisent moins souvent. Les sueurs nocturnes qui vous obligent à changer les draps la nuit peuvent encore être dues à la ménopause ou à un thermostat réglé trop haut, mais sont parfois un signe avant-coureur de quelque chose de plus inquiétant. Si vous n'avez pas de problème environnemental ou médical évident raison d'avoir des sueurs nocturnes abondantes, consultez votre médecin.
Solutions de vêtements de nuit évacuant
En lisant les critiques des produits et le tableau de comparaison, considérez les points importants pour vous: le prix, la capacité de mèche, la texture, la construction, le style et l'ajustement. Choisissez ensuite le type de vêtements de nuit absorbant qui répond à vos besoins. Voici les marques de pyjamas comparées dans le tableau:
- CoolJams
- DryDreams
- Dreamsacks
- Parure de pêcheurs
- Heure de dormir
Comparaison des produits Wicking Sleepwear
| CoolJams | DryDreams | Dreamsacks | Parure de pêcheurs | Heure de dormir | |
| Évacue l'humidité, Reste au frais | Oui | Oui | Oui | Oui | Oui |
| Texture de tissu | Coton soyeux | Soyeux | Coton soyeux | Coton | Lisse |
| Contenu du tissu | Microfibre de polyester | Micropolyester | Bambou | Bambou, coton biologique et spandex | Bambou et spandex |
| Tailles disponibles | S-M-L-XL | XS à XXXL | S-M-L-XL | XS à XXL | S-M-L-XL |
| Couleurs | Solides | Solides | Solides | Solides | Noir |
| Coiffant | Confort classique | Classique Spacieux | Flatteur | Flatteur | Ensemble pyjama deux pièces |
| Convient correctement | Oui | Ample | Confortable* | Oui | Oui |
| Extras du produit | Sac de lavage | N / A | Commerce équitable Écologique | N / A | N / A |
| Vêtements pour hommes disponibles | Oui | Oui | Oui | Oui | Non |
| Linge de maison disponible | Oui | Oui | Oui | Oui | Non |
| Sensibilisation de l'entreprise | Soutient 5 organismes de bienfaisance | 100% de bénéfices soutient 2 organismes de bienfaisance | Soutient 4 organismes de bienfaisance | N / A | N / A |
| Coût | à partir de 52,00 $ | à partir de 59,99 $ | à partir de 66,00 $ | à partir de 38,00 $ | $28.00-$43.00 |
Remarques:
- * Les Dreamsacks s'adaptent parfaitement, alors pensez à acheter une taille plus grande.
- Essayez également des feuilles d'équilibrage de température.
Si vous êtes comme beaucoup de gens qui vivent avec des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes, vous constaterez peut-être que changer de pyjama à l'occasion après un éclair important, même lorsque vous n'êtes pas trempé, vous fera simplement mieux. Pour ce faire, il est idéal d'avoir plus d'un ensemble de pyjamas. Tenir compte de ce que vous aimez et acheter ce que vous pensez être votre paire préférée et la deuxième paire préférée vous donnera l'occasion de faire votre posséder Comparaison de produits. Après tout, nous avons tous des goûts et des dégoûts différents, même en ce qui concerne les vêtements de nuit.
Combattre les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur
En plus d'acheter des pyjamas anti-mèche, il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour réduire leur impact sur votre vie. Après tout, si vous êtes une femme qui souffre de bouffées de chaleur ménopausées, la fin peut ne pas être en vue.
Une étude de 2015 en Médecine interne JAMA ont constaté que pour la moitié des femmes, les symptômes de la ménopause durent sept ans ou plus.
Si cela est décourageant, gardez à l'esprit que certains des changements que vous pourriez apporter pour réduire vos bouffées de chaleur peuvent également améliorer votre qualité de vie (et peut-être même votre longévité) d'autres manières.
Voici quelques moyens de faire face aux bouffées de chaleur ou aux sueurs nocturnes:
Surveiller vos déclencheurs
La caféine, l'alcool et les aliments épicés peuvent tous déclencher des bouffées de chaleur, donc si vous évitez ou diminuez la quantité que vous consommez, cela devrait aider à la fois en termes de nombre et de gravité.
Gardez votre chambre au frais
Baissez le chauffage, éteignez le climatiseur ou laissez la fenêtre ouverte et ajoutez un ventilateur si nécessaire.
Laissez tomber les cigarettes si vous fumez
Les personnes qui fument ont tendance à avoir des bouffées de chaleur plus fréquentes et plus graves.
Travaillez pour perdre quelques livres
Les femmes en surpoids ont tendance à avoir des bouffées de chaleur pires que celles qui ont un poids moyen. Bien que cela puisse être un défi, même une perte de quelques kilos pourrait faire une différence.
Bouger
Si vous ne bougez pas beaucoup, il y a de fortes chances que vos bouffées de chaleur s'aggravent. Essayez de faire de l'exercice régulièrement ou même d'incorporer une respiration lente et profonde à votre routine quotidienne. Le yoga est un exercice qui peut réduire vos bouffées de chaleur tout en vous aidant à gérer le stress.
Ajoutez des œstrogènes végétaux à votre alimentation
Les œstrogènes d'origine végétale ou «phytoestrogènes» sont des formes faibles d'œstrogènes qui peuvent aider à combattre les bouffées de chaleur. Contrairement aux traitements hormonaux substitutifs, les phytoestrogènes ont tendance à avoir des actions semblables aux œstrogènes dans certains tissus et des propriétés anti-œstrogènes dans d'autres. Bien que les phytoestrogènes aient été moins préoccupées par les femmes qui ont ou sont à risque de cancer du sein que par le passé (c'est un domaine où les œstrogènes d'origine végétale peuvent avoir des effets anti-œstrogènes), parlez-en à votre médecin si vous diagnostiqués comme des recherches et des avis sont actuellement en pleine mutation.
Les aliments qui contiennent des œstrogènes végétaux comprennent les pois chiches, les céréales, les fruits, les haricots, le soja, les légumes, les graines de lin et les lentilles.
Envisagez l'acupuncture
Certaines études ont montré que l'acupuncture peut aider à soulager les bouffées de chaleur, donc cela vaut peut-être la peine d'être tenté si vos bouffées de chaleur sont particulièrement gênantes. Pour celles qui ont des bouffées de chaleur dues au traitement du cancer du sein, l'acupuncture peut avoir des avantages pour les personnes atteintes de cancer, y compris une réduction significative de la fatigue due au cancer.
Considérez un supplément de vitamine E, mais le régime est meilleur
Il existe des preuves que les suppléments de vitamine E peuvent réduire les bouffées de chaleur, mais des études montrent différents effets de différents composants (par exemple, alpha tocophérol et gamma tocophérol), certains suppléments pouvant avoir des effets néfastes sur la santé. La vitamine E peut également augmenter l'insuffisance cardiaque et le cancer de la prostate.
Qu'il y ait des inquiétudes ou non, il est idéal d'obtenir ces nutriments dans le cadre d'une alimentation saine. La recherche porte maintenant sur les «aliments fonctionnels» susceptibles de réduire les bouffées de chaleur, avec des aliments contenant du resvératrol (comme dans les sauces tomates), du tryptophane (dans le saumon, la volaille, les œufs et les épinards), la glycine (présente dans le poisson, les légumineuses et les produits laitiers. produits) et de la vitamine E (comme les graines de tournesol et les amandes). Certaines recherches suggèrent que les améliorations alimentaires peuvent entraîner une réduction des bouffées de chaleur pendant la ménopause.