Contenu
- Déclencheurs intérieurs communs
- Déclencheurs extérieurs courants
- 10 façons d'éviter les déclencheurs courants de la MPOC
Un déclencheur de la MPOC est tout ce qui provoque une poussée de symptômes tels que l'essoufflement, la respiration sifflante, la toux ou la fatigue. Bien que nous considérions souvent les déclencheurs comme des particules que nous inspirons, ils peuvent également inclure des changements de température et d'environnement.
Étant donné que les symptômes de la MPOC peuvent varier selon le type, la fréquence et la gravité, vous devez identifier les déclencheurs qui vous affectent en tant qu'individu. Ce faisant, vous pouvez éviter les exacerbations, conserver la fonction pulmonaire et profiter d'une meilleure qualité de vie quel que soit le stade de votre maladie.
Déclencheurs intérieurs communs
De manière générale, les déclencheurs intérieurs ne sont pas si différents des déclencheurs extérieurs dans la mesure où ils provoquent des symptômes en irritant les poumons. La grande différence, bien sûr, est que vous pouvez mieux contrôler votre environnement intérieur que votre environnement extérieur. Cela inclut la qualité de votre air et la ventilation de vos espaces de vie.
Lors de l'élaboration de votre stratégie de prévention, essayez d'identifier quelles substances et conditions intérieures peuvent déclencher une poussée. Voici quelques-uns des exemples les plus courants:
- Tabac, pipe ou fumée de cigare
- Fumée des cheminées ou des poêles à bois
- Parfums, eaux de Cologne, laques pour cheveux ou autres produits parfumés
- Fumées de peinture
- Odeurs de cuisson
- Produits de nettoyage ou solvants
- Poils d'animaux ou squames
- Poussière, moisissure ou moisissure
- Acariens
- Grippe, rhume ou autres infections transmises des voies respiratoires supérieures
Déclencheurs extérieurs courants
Les déclencheurs extérieurs nécessitent plus de soins et de préparation car vous ne pouvez pas toujours les éviter. Vous devez non seulement identifier quelles substances ou conditions vous dérangent, vous devez trouver des moyens d'éviter ou de minimiser l'exposition sans vous isoler complètement. Certains des déclencheurs extérieurs les plus courants comprennent:
- Smog et pollution atmosphérique
- Fumées d'échappement
- Boutures d'herbe
- Pansements et engrais pour pelouse
- Pollen et moisissures
- Sprays d'insectes
- Fumées de produits chimiques sur le lieu de travail
- Froid extrême
- Chaleur ou humidité extrême
- Vents soufflant en rafales
- Changements brusques de temps
- Hautes altitudes
10 façons d'éviter les déclencheurs courants de la MPOC
Identifier vos déclencheurs de MPOC n'est que la moitié de la bataille. La prochaine étape consiste à formuler une stratégie qui vous permet de reprendre votre vie tout en évitant les substances ou les conditions qui peuvent vous blesser.
Vous n'avez pas besoin de bouleverser votre vie pour ce faire ou d'acheter du matériel coûteux pour vous isoler hermétiquement de l'environnement. Tout ce que vous avez à faire est de suivre 10 conseils simples:
- Surveillez les bulletins météorologiques et restez à l'intérieur lorsque la qualité de l'air est mauvaise.
- Maintenez une ventilation adéquate en ouvrant les portes et les fenêtres ou en faisant fonctionner un climatiseur en mode ventilateur. Évitez l'air conditionné très froid.
- Procurez-vous un humidificateur pour réduire la poussière et le pollen dans l'air. Les purificateurs d'air commerciaux peuvent également être utiles si vous êtes vulnérable aux déclencheurs aériens.
- Passez l'aspirateur et la poussière tous les jours pour réduire les squames d'animaux et les acariens.
- Utilisez des produits de nettoyage naturels qui ont une odeur chimique moins forte.
- Évitez les produits parfumés et demandez à votre famille et à vos amis d'éviter de les porter.
- Évitez la fumée secondaire. Même la fumée secondaire doit être considérée comme dangereuse.
- Portez un foulard autour de votre visage par temps froid ou en rafales.
- Évitez d'utiliser votre foyer ou votre poêle à bois. Si vous ne pouvez pas, éloignez-vous d'eux et assurez une ventilation adéquate. Il en va de même pour les barbecues extérieurs.
- Soyez prudent à des altitudes plus élevées. Vous devrez peut-être parler à votre médecin de l'utilisation de l'oxygène lorsque vous voyagez à des altitudes plus élevées.
Surtout, n'hésitez jamais à appeler votre médecin au premier signe d'une infection des voies respiratoires supérieures, y compris un rhume ou une grippe. Si vous souffrez de MPOC, il est important de les attraper tôt car ils sont la première cause d'exacerbation.