Contenu
- 1) pastilles de zinc
- 2) Vitamine D
- 3) Astragale
- 4) ail
- 5) Vitamine C
- 6) miel
- 7) Échinacée
- 8) Ginseng
- 9) Gingembre
- 10) Sureau
- 11) Inhalation de vapeur d'eucalyptus
Les symptômes du rhume, qui apparaissent généralement un à trois jours après avoir été exposé à un virus du rhume, comprennent un nez qui coule, une toux, une congestion nasale, un mal de gorge, des éternuements, des larmoiements, des maux de tête légers, une légère fatigue, des courbatures et moins de fièvre. plus de 102 degrés.
Remèdes contre le froid
Voici un aperçu de 11 des remèdes naturels les plus populaires pour la prévention et le traitement du rhume. En plus de ces remèdes, certains aliments peuvent également aider à renforcer le système immunitaire et des remèdes supplémentaires peuvent être recommandés pour le soulagement de la toux et le goutte-à-goutte post-nasal.
Gardez à l'esprit que le soutien scientifique à l'affirmation selon laquelle tout remède peut traiter le rhume fait défaut et que la médecine alternative ne doit pas être utilisée comme un substitut aux soins standard. Si vous envisagez d'utiliser un remède pour un rhume, assurez-vous de consulter d'abord votre médecin.
1) pastilles de zinc
Le zinc est un minéral essentiel requis par plus de 300 enzymes dans notre corps. Il se trouve naturellement dans les aliments tels que la viande, le foie, les fruits de mer et les œufs. L'apport quotidien recommandé (AJR) complet est de 12 mg pour les femmes et de 15 mg pour les hommes, une quantité trouvée dans une multivitamine typique.
Les pastilles de zinc se trouvent souvent dans les magasins de produits de santé, en ligne et dans certaines pharmacies commercialisées comme remèdes contre le rhume. Un certain nombre d'études ont montré que le zinc aidait à réduire la durée des symptômes du rhume, en particulier si les gens commençaient à le prendre dans les 24 heures suivant l'apparition des symptômes du rhume. Le zinc réduisait également la gravité des symptômes et la durée des symptômes de trois à quatre. journées. Le problème est que bon nombre de ces études sur le zinc présentaient des défauts, de sorte que des études de meilleure qualité sont nécessaires. Les pastilles de zinc peuvent agir en bloquant la réplication du virus du rhume (l'empêchant de se propager) ou en altérant la capacité du virus du rhume à pénétrer dans les cellules du nez et de la gorge.
Les pastilles de zinc utilisées dans les études contenaient au moins 13,3 mg de zinc élémentaire. Les pastilles ont été prises toutes les deux heures pendant la journée, en commençant immédiatement après l'apparition des symptômes du rhume. Les études qui ont trouvé le zinc inefficace peuvent avoir utilisé une dose de zinc qui était trop faible ou contenait des composés améliorant le goût connus pour diminuer l'efficacité du zinc, comme l'acide citrique (présent dans les agrumes), l'acide tartrique, le sorbitol, ou mannitol.
Les pastilles de zinc contiennent généralement soit du gluconate de zinc, soit de l'acétate de zinc, fournissant 13,3 mg de zinc élémentaire dans chaque pastille. Il est généralement recommandé aux gens de prendre une pastille toutes les deux à quatre heures pendant la journée pour un maximum de six à 12 pastilles par jour.
Les effets secondaires du zinc peuvent inclure des nausées et un goût désagréable dans la bouche. Les pastilles de zinc ne sont pas recommandées pour prévenir les rhumes ou pour une utilisation à long terme, car des suppléments de zinc supérieurs à 15 mg par jour peuvent interférer avec l'absorption du cuivre minéral et entraîner une carence en cuivre.
2) Vitamine D
Il existe des preuves suggérant que les personnes ayant des niveaux plus élevés de vitamine D peuvent avoir un risque réduit d'attraper un rhume.
3) Astragale
La racine d'astragale est utilisée depuis longtemps en médecine traditionnelle chinoise pour renforcer l'immunité et prévenir le rhume et la grippe. Des études ont montré que l'astragale possède des propriétés antivirales et stimule le système immunitaire, bien qu'aucun essai clinique n'ait examiné l'efficacité de l'astragale contre le rhume dans humains.
L'astragale est également un antioxydant et a été suggéré pour des conditions telles que les maladies cardiaques. Il est à l'étude comme traitement à base de plantes pour les personnes souffrant de problèmes de santé qui affaiblissent leur système immunitaire.
L'astragale peut être trouvé sous forme de capsule, de thé ou d'extrait dans les magasins d'aliments naturels ou sous forme de racine séchée dans les herboristeries chinoises et certains magasins d'aliments naturels. La racine séchée peut être difficile à trouver.
Les praticiens de la médecine traditionnelle chinoise recommandent généralement de prendre de l'astragale pour prévenir les rhumes et pour l'éviter si vous êtes déjà malade. Un bol de soupe bouillie avec de la racine d'astragale est souvent recommandé une ou plusieurs fois par semaine tout au long de l'hiver pour éviter les rhumes.
L'astragale peut augmenter la puissance des médicaments antiviraux tels que l'acyclovir ou l'interféron, aggravant ainsi les effets secondaires potentiels de ces médicaments (comme une possible insuffisance rénale et d'autres effets secondaires). Il pourrait également neutraliser les médicaments immunosuppresseurs tels que le cyclophosphamide (Cytoxan, Neosar) ou les corticostéroïdes. Il peut abaisser la glycémie ou la tension artérielle, augmentant les effets de la pression artérielle ou des médicaments contre le diabète.
Utilisations de l'astragale pour la santé4) ail
L'ail est l'un des remèdes maison les plus populaires contre le rhume. De nombreuses cultures ont un remède maison contre le froid en utilisant de l'ail, que ce soit une soupe au poulet avec beaucoup d'ail, une boisson à base d'ail cru écrasé ou s'il s'agit simplement de manger de l'ail cru.
On pense que le composé anti-froid de l'ail est l'allicine, qui a démontré des propriétés antibactériennes et antifongiques. L'allicine est ce qui donne à l'ail sa saveur chaude distinctive. Pour maximiser la quantité d'allicine, l'ail frais doit être haché ou écrasé et il doit être cru. Il est également disponible sous forme de pilule.
Dans une étude portant sur 146 personnes, les participants ont reçu un supplément d'ail ou un placebo pendant 12 semaines entre novembre et février. Les personnes qui prenaient de l'ail réduisaient de plus de moitié le risque d'attraper un rhume. L'étude a également révélé que l'ail réduisait le temps de récupération chez les personnes qui avaient attrapé un rhume. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour corroborer ces résultats.
L'ail a des effets secondaires possibles et des problèmes de sécurité. La mauvaise haleine et l'odeur corporelle sont peut-être les effets secondaires les plus courants; cependant, des étourdissements, des sueurs, des maux de tête, de la fièvre, des frissons et un écoulement nasal ont également été signalés. De grandes quantités peuvent irriter la bouche ou provoquer une indigestion.
Les suppléments d'ail doivent être évités par les personnes souffrant de troubles de la coagulation, deux semaines avant ou après la chirurgie, ou par celles qui prennent des médicaments «anticoagulants» tels que la warfarine (Coumadin) ou des suppléments censés affecter la coagulation sanguine comme la vitamine E ou le ginkgo.
L'ail peut également abaisser la glycémie et augmenter la libération d'insuline, il doit donc être utilisé avec prudence par les personnes prenant des médicaments qui abaissent la glycémie. Les personnes allergiques aux plantes de la famille des lys (y compris l'oignon, le poireau et la ciboulette) devraient éviter l'ail. Les femmes enceintes devraient éviter l'ail sous forme de supplément car cela peut augmenter le risque de saignement.
11 remèdes naturels populaires contre le rhume5) Vitamine C
En 1968, Linus Pauling, PhD, a proposé la théorie selon laquelle les gens avaient des besoins individuels pour diverses vitamines et certaines quantités nécessaires plus élevées que les apports nutritionnels recommandés (AJR). Pauling a proposé que 1 000 mg de vitamine C par jour pourraient réduire l'incidence du rhume pour la plupart des gens. Depuis lors, la vitamine C est devenue un remède populaire contre le rhume.
Une revue de la Cochrane Collaboration a examiné si des suppléments de vitamine C à des doses de 200 mg ou plus par jour pouvaient réduire l'incidence, la durée ou la gravité du rhume. Les chercheurs ont analysé 30 études publiées antérieurement (impliquant un total de 11350 participants) qui répondaient à leurs critères de qualité. Ils ont constaté que la vitamine C ne semblait pas prévenir le rhume. Il y a eu une légère réduction de la durée et de la gravité des symptômes du rhume. Il a semblé réduire considérablement le risque d'attraper un rhume chez les personnes impliquées dans une activité physique brève et intense (comme le marathon ou le ski), ou chez celles exposées au froid. les températures.
La vitamine C en quantités supérieures à 2000 mg peut causer de la diarrhée, des selles molles et des gaz.
Avantages pour la santé de la vitamine C6) miel
Le miel est un remède maison populaire contre la toux et le rhume dans de nombreuses cultures. Une nouvelle étude dans le Archives de pédiatrie et de médecine de l'adolescence fournit la première preuve montrant que le miel peut aider à calmer la toux des enfants et les aider à mieux dormir. Les chercheurs ont administré à 105 enfants atteints de rhume soit du miel, des médicaments contre la toux à saveur de miel ou aucun traitement. Tous les enfants se sont améliorés, mais le miel a toujours obtenu les meilleurs résultats dans l'évaluation des symptômes de toux de leurs enfants par les parents.
Les chercheurs disent que le miel peut agir en enrobant et en apaisant une gorge irritée et on pense qu'il a des effets antioxydants et antibactériens. Le miel de couleur foncée, comme le miel de sarrasin utilisé dans l'étude, est particulièrement riche en antioxydants.
Le miel n'est pas recommandé pour les nourrissons de moins d'un an en raison du risque de botulisme. L'utilisation régulière de miel la nuit peut également favoriser le développement de caries.
7) Échinacée
Bien que des découvertes récentes remettent en question l’utilisation de l’échinacée contre le rhume et la grippe, elle reste l’une des herbes les plus utilisées de nos jours. Une étude réalisée en 2005 par le National Center for Complementary and Alternative Medicine a révélé que l'échinacée faisait peu pour prévenir ou raccourcir le rhume. Il y a eu de nombreux critiques de l'étude, qui disent que l'étude ne devrait pas être utilisée comme preuve que l'échinacée ne fonctionne pas. La Collaboration Cochrane a cependant effectué une revue de 15 études sur l'échinacée et a constaté qu'elle n'était pas plus efficace qu'un placebo pour prévenir le rhume.
Bien qu'il existe plusieurs types d'échinacée, les parties aériennes (les feuilles, les fleurs et les tiges) de l'échinacée purpurea ont fait l'objet de la plupart des recherches.
Les herboristes recommandent souvent de prendre l'échinacée toutes les deux à trois heures avec une dose quotidienne totale de trois grammes ou plus par jour au premier signe des symptômes. Après plusieurs jours, la dose est généralement réduite et poursuivie pendant la semaine suivante. L'échinacée est également un ingrédient d'Airborne, un supplément contenant des vitamines et des herbes vendus en vente libre.
8) Ginseng
Bien qu'il existe de nombreux types de ginseng, celui cultivé en Amérique du Nord appelé Panax quinquefolius ou «ginseng nord-américain» est devenu populaire comme remède contre le rhume et la grippe. On pense que les composés appelés polysaccharides et ginsénosides sont les constituants actifs du ginseng. L'un des produits de ginseng les plus populaires est Cold-fX.
Deux études ont testé Cold-fX chez 198 résidents de maisons de soins infirmiers, qui ont reçu Cold-fX ou un placebo. Il n'y avait pas de différence statistiquement significative dans le nombre de personnes qui ont contracté la grippe et aucune différence dans la gravité ou la durée de la grippe. Les chercheurs ont analysé ensemble les résultats des deux études et ce n'est qu'alors que les résultats ont montré que Cold-fX réduisait l'incidence de la grippe. Bien qu'il soit populaire et que certaines personnes ne jurent que par lui, de grands essais indépendants bien conçus sont nécessaires pour déterminer l'innocuité et l'efficacité de ce produit.
On craint que le ginseng puisse réduire l'efficacité des médicaments «anticoagulants» (anti-coagulation ou antiplaquettaires) tels que la warfarine (Coumadin) ou l'aspirine. Il peut interagir avec les médicaments contre le diabète, les antidépresseurs appelés inhibiteurs de la MAO, les antipsychotiques (par exemple, la chlorpromazine (Thorazine), la fluphénazine (Prolixin), l'olanzapine (Zyprexa)), les médicaments qui stimulent le système nerveux central (utilisés pour traiter des affections telles que le déficit de l'attention. trouble d'hyperactivité, narcolepsie, obésité et problèmes cardiaques) et une thérapie de remplacement des œstrogènes ou des contraceptifs oraux.
On pense que la racine de ginseng a des propriétés semblables aux œstrogènes et n'est généralement pas recommandée pour les personnes souffrant de maladies hormonales telles que les fibromes utérins, l'endométriose et les cancers du sein, des ovaires, de l'utérus ou de la prostate. Les personnes souffrant de problèmes cardiaques, de schizophrénie ou de diabète ne devraient pas non plus prendre de racine de ginseng sauf sous la surveillance d'un médecin. Le fabricant de Cold-fX indique sur son site Web que, parce que son produit n'est pas un extrait de plante entière mais contient un certain composé trouvé dans le ginseng, il n'a pas les effets secondaires et les problèmes de sécurité généralement associés au ginseng; bien que cela soit possible, il n'y a pas de données de sécurité publiées confirmant ces allégations.
Avantages pour la santé du ginseng américain9) Gingembre
La racine de gingembre est un autre remède populaire contre la toux, le rhume et les maux de gorge. Il est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise pour traiter la toux et est également pour les rhumes accompagnés d'un nez qui coule avec un écoulement nasal clair, des maux de tête, des douleurs au cou et aux épaules et un revêtement de langue blanc. Dans l'Ayurveda, la médecine traditionnelle de l'Inde, le gingembre est également utilisé pour la toux et le rhume.
Le thé au gingembre chaud est un remède maison populaire pour les symptômes du rhume et les maux de gorge. Du miel et du citron sont parfois ajoutés.
Bien que des quantités normales de gingembre dans les aliments provoquent rarement des effets secondaires, des quantités excessives peuvent provoquer des brûlures d'estomac et une indigestion. Les personnes atteintes de calculs biliaires, de troubles de la coagulation et celles qui prennent des médicaments «anticoagulants» (anti-coagulation et antiplaquettaire) tels que l'aspirine et la warfarine (Coumadin) doivent consulter un médecin avant de prendre du gingembre. Le gingembre doit être évité deux semaines avant ou après la chirurgie.
10) Sureau
Sureau (Sambucus nigra) est une plante utilisée depuis longtemps comme remède populaire contre le rhume, les infections des sinus et la grippe. Dans des études préliminaires en laboratoire, des extraits de sureau ont été trouvés pour combattre les virus. Des recherches limitées ont été effectuées et une grande partie concerne le virus de la grippe. Les chercheurs pensent que les anthocyanes, composés naturellement présents dans les baies de sureau, sont peut-être le composant actif qui renforce le système immunitaire et empêche le virus de la grippe de coller à nos cellules.
Les magasins d'aliments naturels proposent du jus, du sirop et des capsules de sureau. Les effets secondaires, bien que rares, peuvent inclure une légère indigestion ou des réactions allergiques.
Seuls des extraits de baies de sureau préparés dans le commerce doivent être utilisés, car les feuilles fraîches, les fleurs, l'écorce, les jeunes bourgeons, les baies non mûres et les racines contiennent du cyanure et pourraient potentiellement entraîner un empoisonnement au cyanure.
Sureau pour les symptômes du rhume11) Inhalation de vapeur d'eucalyptus
Une inhalation de vapeur avec de l'huile d'eucalyptus peut aider à soulager les symptômes du rhume et de la grippe. On pense qu'il agit en fluidifiant le mucus dans les voies respiratoires.
Les bienfaits pour la santé de l'huile d'eucalyptus