Contenu
- Crampes musculaires et spasticité
- Ce que tu peux faire
- Autres considérations relatives à la saison froide
Sentez-vous le mieux possible en pensant à tous les facteurs possibles qui peuvent avoir un effet sur vos symptômes de SP, pour le meilleur ou pour le pire. En voici quelques-uns liés aux températures froides (et aux changements saisonniers) qui méritent d'être pris en compte.
2:163 femmes partagent leurs expériences de prise en charge de la SP dans le froid
Crampes musculaires et spasticité
Les températures froides peuvent altérer l'activité musculaire et nerveuse. Et lorsque vous souffrez de SP, les nerfs de votre cerveau, de votre colonne vertébrale et de vos yeux peuvent déjà être un peu ralentis. L'ajout des effets de la température corporelle froide peut provoquer cette modification de l'activité nerveuse avec des crampes, une raideur, une sensation d'oppression et de la spasticité.
Parfois, cela peut être douloureux, limitant vos mouvements encore plus qu'ils ne le sont déjà. Il se peut que vous ayez plus de mal à utiliser vos mains et que la marche soit plus difficile. Cela peut également aggraver l'étreinte MS, qui est une sensation de préhension que vous pouvez ressentir autour de votre torse. (Elle est causée par la spasticité des petits muscles entre les côtes.)
Le saviez-vous?
La SP est plus fréquente dans les régions à climat froid, avec l'incidence par habitant la plus élevée parmi les Canadiens et les Européens du Nord. Et dans ces régions à climat froid, la SEP est plus fréquente chez les personnes qui descendent de milieux nord-européens. Les experts conviennent qu'il existe des composantes génétiques et environnementales à cette tendance.
SP et spasticité musculaireCe que tu peux faire
Rester à l'écart des températures froides peut parfois être difficile. Si votre mobilité est limitée, vous ne pourrez peut-être pas facilement atteindre les commandes de chauffage / climatisation, par exemple, ou votre désir de réchauffer les choses peut être annulé par ceux qui préfèrent garder les choses au frais. Vous pourriez également vivre dans un climat qui n'est pas aussi favorable à vous et à votre maladie que vous le souhaiteriez.
Utilisez les stratégies suivantes à votre avantage chaque fois que vous le pouvez.
Réchauffez-vous de l'intérieur
Essayez de boire des boissons chaudes comme une tasse de chocolat chaud, de thé ou de cidre pour vous détendre et réchauffer plus rapidement le cœur de votre corps. (Boire ou manger des aliments chauds n'est pas associé au phénomène d'Uhtoff.)
Habillez-vous en couches
Dans la plupart des régions géographiques, la température extérieure peut changer radicalement tout au long de la journée. Et à l'intérieur, la plupart des bureaux sont refroidis à de basses températures avec du courant alternatif.
Étant donné que vous pouvez passer d'un bâtiment froid à une voiture chaude en quelques minutes, vous pouvez vous préparer au confort en ayant des couches à portée de main pour la variété de températures que vous pourriez rencontrer.
Obtenez de l'équipement
Si votre mobilité est limitée, pensez à vous procurer une télécommande pour contrôler le thermostat, un ventilateur portatif ou un coussin chauffant afin de pouvoir facilement contrôler à la fois la température de votre environnement et celle de votre corps.
Imprégnez-vous du soleil
Sortez pendant la partie la plus fraîche d'une journée chaude ou la partie la plus chaude d'une journée froide et imprégnez-vous d'un peu de chaleur. Si vous utilisez un fauteuil roulant, une marchette ou une canne, sortir en toute sécurité est une partie importante de votre journée.
N'exagérez pas la chaleur à l'intérieur
Parce qu'une surcompensation avec une chaleur excessive peut aggraver votre SP, il est particulièrement important de maintenir une température modérée.
Des bains ou des douches très chauds ou une cheminée chaleureuse peuvent sembler être un moyen naturel de faire face au froid, mais attention: la chaleur extrême n'est pas non plus votre amie. En fin de compte, optez pour la modération.
Médicament
Si la douleur ou les limitations motrices induites par le froid interfèrent avec votre capacité à fonctionner, votre médecin peut vous prescrire un relaxant musculaire ou un analgésique à prendre pendant les mois où vous ressentez ces symptômes.
Vous pouvez prendre ces médicaments tous les jours pour éviter les crampes et la douleur associée, ou vous pouvez les prendre au besoin lorsque vous ressentez les crampes. Votre médecin vous donnera des instructions en fonction de votre situation spécifique.
Autres considérations relatives à la saison froide
Le temps froid peut certainement avoir un impact sur votre SEP uniquement lié à la température. Mais les saisons plus froides peuvent également vous affecter d'autres façons.
En tenant compte de ce qui précède, réfléchissez également à l'impact des températures froides sur vos comportements et à la façon dont cela peut jouer sur ce que vous ressentez.
Exposition limitée au soleil
La lumière du soleil aide votre corps à produire de la vitamine D.La lumière du soleil limitée (par exemple, éviter vos promenades quotidiennes parce qu'il fait trop froid dehors) vous expose à un risque de carence en vitamine D, ce qui peut aggraver les symptômes de la SP et même déclencher une rechute.
Carence en vitamine D et symptômes de la SPDépression
La dépression est plus fréquente pendant les mois froids, et cela est lié à l'exposition au soleil / à une carence en vitamine D, à un manque d'activité en plein air et à certains facteurs inexpliqués.
La SP et la dépression sont étroitement liées. Alors que la SP peut aggraver ou déclencher la dépression, la dépression peut également vous empêcher de fonctionner au mieux. Parlez à votre médecin si vous présentez des symptômes de dépression. Bien que beaucoup se chevauchent avec ceux de la SEP, comme la fatigue et les troubles du sommeil, il est important qu'un professionnel explique pourquoi vous vous sentez tel que vous êtes.
SP et dépressionInfections virales
Les infections, qui peuvent déclencher une rechute de SEP, sont plus fréquentes pendant les mois d'hiver. Même quelques jours de grippe peuvent aggraver vos symptômes de SEP, nécessitant une hospitalisation et des traitements supplémentaires.
Conseils pour prévenir le rhume et la grippeLes allergies
Si vos allergies saisonnières sont à leur pire pendant les mois d'hiver ou d'automne les plus froids, votre SP peut également être plus difficile à gérer à ce moment-là.
Quand les allergies aggravent la SP