Contenu
- Avantages pour la santé
- Les effets secondaires possibles
- Dosage et préparation
- Ce qu'il faut chercher
- D'autres questions
Les niveaux de coenzyme Q10 diminuent avec le temps, de sorte que beaucoup se tournent vers sa forme de complément alimentaire dans l'espoir de récolter ces avantages.
Aussi connu sous le nom
- CoQ10
- Ubiquinol
Avantages pour la santé
Voici un aperçu de la science derrière les effets sur la santé de la coenzyme Q10:
Santé cardiaque
La coenzyme Q10 peut bénéficier aux patients atteints de certaines maladies cardiaques, notamment l'athérosclérose, l'insuffisance cardiaque et la maladie coronarienne, selon un rapport publié dansPharmacologie et thérapeutique.
Les auteurs notent que la coenzyme Q10 peut traiter les affections cardiaques de différentes manières. Par exemple, la recherche suggère que la coenzyme Q10 peut réduire le stress oxydatif, ainsi que favoriser l'élargissement des vaisseaux sanguins, un facteur clé dans le contrôle de la pression artérielle.
De plus, la coenzyme Q10 peut être bénéfique pour les cellules cardiaques, qui ont des besoins énergétiques élevés et sont extrêmement sensibles au déficit en coenzyme Q10.
Pression artérielle
Dans une revue de 2016 publiée dans leBase de données Cochrane des revues systématiques, les scientifiques ont regroupé les données de deux essais cliniques précédemment publiés (avec un total de 50 participants) comparant les effets de la coenzyme Q10 à ceux d'un placebo dans le traitement de l'hypertension artérielle.
Dans leur revue, les auteurs du rapport ont trouvé des preuves que la coenzyme Q10 peut ne pas produire d'effets hypotenseurs, contrairement aux résultats des études précédentes. Cependant, les études examinées étaient trop petites et peu fiables pour tirer des conclusions fermes quant à l'efficacité de la CoQ10 dans la gestion à long terme de l'hypertension artérielle.
Maladie neurodégénérative
La coenzyme Q10 semble prometteuse dans le traitement des troubles neurodégénératifs, tels que la maladie de Parkinson et d'Alzheimer, selon une revue de recherche publiée dansMaladie neuropsychiatrique et traitement.
Bien que peu d'essais cliniques aient testé les effets de la supplémentation en coenzyme Q10 chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson ou d'Alzheimer, certaines recherches préliminaires indiquent que le supplément peut être utile à ces patients. Par exemple, des recherches animales ont montré que la coenzyme Q10 peut inhiber la surproduction de bêta-amyloïde, un fragment de protéine qui forme les plaques cérébrales associées à la maladie d'Alzheimer.
Diabète
La coenzyme Q10 peut améliorer la neuropathie diabétique et la sensibilité à l'insuline chez les personnes atteintes de diabète. Dans une étude de 2018, 50 personnes atteintes de neuropathie diabétique ont reçu soit 100 milligrammes (mg) de CoQ10 par jour, soit un placebo pendant 12 semaines. Les patients prenant de la CoQ10 ont présenté des réductions significatives de la glycémie, des marqueurs du stress oxydatif et de la résistance à l'insuline par rapport au groupe témoin.
Les migraines
Les directives de l'American Academy of Neurology et de l'American Headache Society indiquent que la CoQ10 est peut-être efficace pour prévenir les migraines, mais cette conclusion est basée sur des preuves limitées.
Dans une petite étude publiée dansNeurologie,42 patients souffrant de migraines avec et sans aura ont reçu 100 mg de CoQ10 ou un placebo trois fois par jour pendant trois mois. Un peu moins de la moitié des participants ayant pris de la CoQ10 ont signalé une diminution de 50% ou plus du nombre de crises de migraine à la fin de la période d'étude, contre seulement 14,4% des personnes ayant pris le placebo.
Effets secondaires des statines
Certaines recherches suggèrent que la coenzyme Q10 peut aider à réduire la douleur et la faiblesse musculaires en tant qu'effet secondaire de l'utilisation de statines. Cependant, les preuves ne sont pas concluantes.
Dans une petite étude, 50 patients prenant des statines ont reçu 100 mg de CoQ10 ou un placebo pendant 30 jours. Les trois quarts du groupe CoQ10 ont signalé une réduction des douleurs musculaires liées aux statines, tandis que le groupe placebo n'a vu aucune amélioration.
Les effets secondaires possibles
Aucun effet secondaire grave de la CoQ10 n'a été signalé. Des effets secondaires légers tels que l'insomnie ou des maux d'estomac peuvent survenir.
Les interactions
La CoQ10 peut interagir avec les anticoagulants et les médicaments contre l'hypertension et peut ne pas être compatible avec certains médicaments anticancéreux. Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre CoQ10.
Dosage et préparation
Les suppléments de CoQ10 sont vendus sous forme de capsule, de gel mou et de liquide. Il n'y a pas de quantité quotidienne recommandée pour CoQ10. La dose typique varie de 90 mg à 200 mg par jour, mais dépend de la condition pour laquelle elle est utilisée.
Les doses suivantes ont été étudiées:
- Diabète: 200 mg par jour
- Cardiopathie: 50 mg à 200 mg par jour
- Migraine: 150-300 mg par jour
- Douleurs musculaires aux statines: 100 mg par jour
Ce qu'il faut chercher
Lors de la sélection d'une marque de suppléments, recherchez les produits qui ont été certifiés par ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia ou NSF International.
Il est important de noter que certains suppléments de CoQ10 sont formulés pour améliorer l'absorption, ce qui donnera l'effet d'une dose plus élevée.
D'autres questions
Les suppléments de CoQ10 peuvent-ils lutter contre le vieillissement?
De nombreuses crèmes et sérums anti-âge vantent l'ingrédient CoQ10 pour aider à améliorer les ridules et les rides. Il existe des preuves suggérant que la CoQ10 topique peut aider à combattre les signes visibles du vieillissement en raison d'une réduction des radicaux libres et d'une augmentation de la capacité antioxydante.
La prise de suppléments de coenzyme Q10 augmentera-t-elle la fertilité?
Certaines preuves suggèrent que la CoQ10 peut augmenter la motilité des spermatozoïdes et améliorer la qualité des ovules. Cependant, les recherches sont insuffisantes pour soutenir son utilisation comme aide à la fertilité.
La CoQ10 améliore-t-elle les performances sportives?
Une poignée de petites études ont montré que la CoQ10 peut avoir des avantages pour améliorer les performances sportives, augmenter la puissance et l'endurance et réduire le temps de récupération. Cependant, la recherche est limitée.
Un mot de Verywell
Des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que les suppléments de coenzyme Q10 puissent être recommandés pour le traitement ou la prévention de tout problème de santé, y compris les problèmes cardiovasculaires. Si vous envisagez d'utiliser la coenzyme Q10 pour traiter un problème de santé, parlez-en à votre médecin avant de commencer votre régime de supplémentation.