Le CBD peut-il aider à dormir?

Contenu

• Ce que dit la recherche sur le CBD
• Prendre du recul
• autres considérations

Mieux dormir est un défi pour de nombreuses personnes, et les chercheurs explorent si le cannabidiol (CBD) peut aider. Plus de 80 produits chimiques différents, appelés cannabinoïdes, peuvent être trouvés dans le Cannabis sativa plante. Le cannabinoïde le plus abondant trouvé est le tétrahydrocannabinol (THC), tandis que le deuxième plus abondant est le CBD.

Contrairement au THC, le CBD n'est pas psychoactif, il ne vous donne donc pas l'effet ou le bourdonnement que vous ressentez lorsque vous utilisez des produits à base de cannabis contenant du THC. Au lieu de cela, le CBD est bien connu pour ses propriétés apaisantes et relaxantes. C'est pourquoi le CBD est activement étudié pour son utilisation dans l'amélioration des troubles du sommeil.

La recherche, bien qu'émergente et évolutive, est prometteuse, suggérant que le CBD pourrait améliorer à la fois la qualité et la quantité du sommeil.

Ce que dit la recherche sur le CBD

S'il est vrai qu'il existe des preuves scientifiques que le CBD peut aider à dormir, de nombreuses études sur l'homme examinant cette association sont petites et / ou ne disposent pas d'un groupe témoin.

De plus, certaines études ont examiné le rôle combiné du THC et du CBD pour le sommeil, ce que nous n'abordons pas ici.

Cela dit, voici des exemples d'études de recherche soutenant l'utilisation du CBD pour améliorer le sommeil:

• Dans une étude portant sur 72 adultes présentant des symptômes primaires d'anxiété et de mauvais sommeil, plus de 65% des patients ont amélioré leurs scores de qualité de sommeil après avoir pris quotidiennement du CBD (dose moyenne de 25 milligrammes) pendant un mois. Cette amélioration s'est maintenue sur la durée de l’étude (trois mois au total).
• Dans une étude portant sur 21 patients atteints de la maladie de Parkinson sans démence ni autres troubles psychiatriques, les participants ont constaté une amélioration de leur qualité de vie (y compris le sommeil) en prenant 300 milligrammes de CBD par jour.
• Dans une série de cas de quatre patients atteints de la maladie de Parkinson et d'un trouble du comportement du sommeil paradoxal, le CBD (75 à 300 milligrammes par jour pendant 6 semaines) a réduit la fréquence des événements de comportement de sommeil paradoxal (REM).
• Dans une étude de cas pédiatrique d'un patient de 10 ans souffrant de trouble de stress post-traumatique (SSPT), le patient a présenté une augmentation de la qualité et de la quantité de sommeil et une diminution de l'anxiété après avoir pris 25 milligrammes de CBD au coucher et 6 à 12 milligrammes de CBD spray sublingual pendant la journée (au besoin en cas d'anxiété).

Prendre du recul

L'idée de trouver une thérapie naturelle pour les problèmes de sommeil est certainement séduisante. Cependant, le sommeil est un phénomène complexe. En fait, il existe un éventail de raisons pour lesquelles une personne peut souffrir de troubles du sommeil.

Bien que n'étant pas une liste exhaustive, certaines raisons potentielles incluent:

• Avoir une condition psychiatrique comme l'anxiété ou la dépression
• Avoir un trouble du sommeil primaire comme le syndrome des jambes sans repos ou l'apnée du sommeil
• Éprouver une douleur chronique (qui réveille une personne du sommeil)
• Avoir une condition médicale comme l'hyperthyroïdie, la maladie de Parkinson ou le reflux acide
• Vivre un traumatisme ou un stress chronique

La génétique, les facteurs environnementaux (tels que les voyages, un bébé qui pleure, une chambre bruyante), les médicaments ou la toxicomanie peuvent également contribuer à un mauvais sommeil.

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Si vous ou un être cher avez des problèmes de sommeil, il est important de consulter votre médecin ou un spécialiste du sommeil. Dans certains cas, le traitement du problème sous-jacent (par exemple, une thyroïde hyperactive ou un changement de médicament) résoudra le problème. D'autres diagnostics peuvent nécessiter une approche plus globale.

autres considérations

En plus de traiter la cause derrière vous ou les problèmes de sommeil de votre proche, il y a d'autres problèmes à considérer concernant l'utilisation du CBD.

Formulations

L'huile de CBD est extraite de la marijuana ou de la plante de chanvre, qui sont toutes deux des souches dérivées du Cannabis sativa plante.

Une fois extraite, l'huile de CBD peut être prise seule ou infusée sous d'autres formes, notamment:

• Comestibles (par exemple, bonbons ou chocolats)
• Teintures (ajoutez des gouttes aux boissons ou à la nourriture)
• Capsules
• Vapeurs (inhalées)
• Pommades et lotions
• Vaporisateurs
• Sel de bain

Le problème ici est que la concentration et l'absorption du CBD varient entre ces différentes formulations - et cela affectera finalement l'effet thérapeutique du CBD.

Dosage

Le dosage est une autre considération. Malheureusement, on ne sait pas encore exactement quelle dose de CBD est nécessaire pour donner à une personne une nuit de sommeil réparatrice.

Par exemple, dans l'une des études mentionnées ci-dessus, la dose adulte moyenne utilisée était de 25 milligrammes par jour, alors que dans une autre étude, les participants utilisaient 300 milligrammes par jour.

Il est probable que la dose requise doive être individualisée et peut-être titrée en fonction de son effet.

Les facteurs pouvant affecter la posologie comprennent:

• La gravité du trouble du sommeil de la personne
• Médicaments que prend la personne (à la fois liés au sommeil et médicaments susceptibles d'interagir avec le CBD)
• Effets secondaires ressentis (par exemple, si la personne se sent somnolente ou fatiguée le lendemain)
• La formulation utilisée

Un autre facteur de dosage est qu'il n'y a qu'un seul médicament CBD disponible sur ordonnance - Epidolex - qui est approuvé par la FDA pour certaines formes d'épilepsie. Sa concentration et sa pureté en CBD sont standardisées. Les produits CBD achetés sans ordonnance manquent de standardisation.

Une étude de 2017 a révélé que seulement 31% des 84 produits CBD achetés en ligne étaient étiquetés avec précision pour la concentration, 43% contenant moins de CBD que prévu et 26% en ayant plus. De plus, plus de 21% avaient du THC détectable.

Effets secondaires

Les recherches suggèrent qu'à court terme, le CBD est en grande partie sûr et bien toléré. Certaines personnes, cependant, éprouvent des effets secondaires, tels que:

• Un changement d'appétit (réduit ou augmenté)
• Gain ou perte de poids
• Fatigue
• La diarrhée
• Augmentation des enzymes hépatiques

De plus, certaines personnes peuvent ressentir une détérioration de la qualité de leur sommeil après avoir pris du CBD. Cet effet paradoxal justifie une enquête plus approfondie.

Avantages et effets secondaires de l'huile de CBD

Légalité

Enfin, il y a la question juridique de la CDB à considérer. Voici un bref résumé des lois englobant le CBD:

Loi fédérale

L'huile de CBD extraite du chanvre industriel, qui doit contenir moins de 0,3% de THC, est légale au niveau fédéral. La marijuana, cependant, reste illégale en vertu de la loi fédérale aux États-Unis.

Loi d'état

Le CBD dérivé du chanvre est légal dans les 50 États. Cependant, les lois des États varient en ce qui concerne la légalité de la marijuana. L'huile de CBD qui contient encore du THC ou d'autres cannabinoïdes ne peut être vendue que dans les États qui ont légalisé la consommation de marijuana.

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Un mot de Verywell

Bien qu'il s'agisse d'une perspective encourageante, il reste encore beaucoup à apprendre sur le CBD et son rôle dans le sommeil. Pour assurer votre sécurité, veuillez n'aller de l'avant avec la prise de CBD que sous la direction de votre médecin.

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