Suppléments de sélénium et vos niveaux de lipides

Contenu

• Comment le sélénium affecte le cholestérol
• Devriez-vous prendre du sélénium pour des niveaux de lipides sains?

Le sélénium est un oligo-élément classé dans la catégorie des micronutriments, ce qui signifie que vous n'avez besoin que de petites quantités pour obtenir ce dont votre corps a besoin. Le sélénium peut être trouvé dans l'environnement dans des endroits tels que l'eau et le sol. Il peut également être trouvé dans divers suppléments et dans certains aliments, notamment la viande, les champignons, les fruits de mer, les noix et les céréales. Le sélénium est également classé comme un nutriment essentiel, ce qui signifie qu'il doit être obtenu à partir des aliments que nous mangeons afin de l'incorporer dans notre corps.

Le sélénium fonctionne avec des enzymes antioxydantes dans le corps qui participent à la croissance cellulaire. Certaines études ont montré que le sélénium peut aider à protéger contre certains cancers, maladies chroniques et renforcer votre système immunitaire. Quelques autres études ont indiqué que trop ou pas assez de sélénium peut affecter votre santé cardiaque et entraîner une augmentation de certains aspects de votre profil lipidique.

Comment le sélénium affecte le cholestérol

Seules quelques études ont été menées pour examiner les effets du sélénium sur les taux de cholestérol et de triglycérides. Ces études mesurent le «statut du sélénium», qui fait référence à la concentration de sélénium dans votre sang. Cela peut varier considérablement en fonction de divers facteurs, mais principalement des suppléments contenant du sélénium ou de votre apport alimentaire.

Le statut du sélénium varie également considérablement selon les régions du monde. Par exemple, les personnes vivant aux États-Unis et au Canada ont un statut de sélénium élevé, tandis que les Européens ont un statut de sélénium inférieur. Des statuts de sélénium élevés et bas sont observés chez les personnes vivant en Chine. Des études antérieures ont montré que les personnes ayant un faible taux de sélénium courent un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire. D'un autre côté, avoir des niveaux élevés de sélénium peut entraîner une augmentation trop élevée de vos taux de lipides, surtout si vous avez déjà des concentrations de sélénium plus élevées dans votre sang.

Dans certaines de ces études, les personnes ayant un statut élevé en sélénium avaient des taux élevés de cholestérol total et de cholestérol LDL. Les taux de cholestérol total ont été augmentés jusqu'à 8 pour cent et le cholestérol non HDL a augmenté d'environ 10 pour cent. De plus, les triglycérides ont également augmenté jusqu'à 10% par rapport aux personnes qui avaient un statut en sélénium inférieur. Cependant, une autre étude a suggéré une relation en forme de U entre les niveaux de sélénium et les triglycérides, ce qui signifie que les personnes ayant un statut élevé et faible en sélénium avaient également des niveaux de triglycérides plus élevés.

Dans une étude, il a été noté que les personnes ayant un faible statut en sélénium prenant un supplément de sélénium compris entre 100 et 200 mcg) ont vu des niveaux de cholestérol total et non-HDL légèrement abaissés. Dans ce même groupe, la prise de 300 mcg de sélénium a entraîné une légère augmentation des taux de HDL, mais n'a pas affecté les autres taux de lipides.

D'autre part, il existe d'autres études qui ne montrent pas de relation entre les niveaux de sélénium et de lipides.

On ne sait pas exactement comment le sélénium peut affecter les lipides. On pense que le sélénium peut se combiner avec certaines protéines du corps qui interagissent avec les lipides et les lipoprotéines. On pense également que le sélénium peut aider à empêcher le développement de lipoprotéines oxydées qui peuvent favoriser la formation de l'athérosclérose.

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Qu'est-ce que le sélénium et comment ça marche?

Devriez-vous prendre du sélénium pour des niveaux de lipides sains?

Malgré certains des résultats observés jusqu'à présent, d'autres études sont nécessaires pour examiner les effets du sélénium sur les lipides et la santé cardiaque, car cela semble varier considérablement en fonction de vos niveaux de sélénium. Par conséquent, les suppléments de sélénium ne doivent pas être pris pour réduire vos lipides. Le sélénium peut être toxique à des concentrations élevées et ne doit pas être pris comme supplément, sauf indication contraire de votre professionnel de la santé. Parce que le sélénium est souvent obtenu dans les aliments et qu'il est nécessaire en petites quantités, suivre une alimentation saine et bien équilibrée devrait garantir que vous obtenez ce nutriment important.