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Le stress chronique a été lié à tout, des nuits blanches et du surpoids aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux! Mais une augmentation de votre niveau de stress peut-elle vraiment aggraver votre MPOC? La réponse, selon le Dr Hetal Gandhi, cardiologue au Heart and Vascular Center of Lake County, Chicago, est oui.Selon le Dr Gandhi:
«Lorsque nous sommes confrontés à une situation stressante, aussi angoissante que cela puisse être, notre corps réagit physiquement, libérant des hormones qui nous permettent de faire face aux circonstances: la réaction bien connue de« combat ou fuite ». Ces hormones, l’adrénaline, qui augmente notre fréquence cardiaque, et le cortisol, qui élève la tension artérielle et augmente la quantité de sucre dans le sang dans notre système, étaient destinés à nous aider à survivre à un danger imminent. "
Mais qu'arrive-t-il à ces hormones lorsque la source de notre stress n'est pas un animal sauvage qui essaie de nous manger pour le dîner, mais quelque chose de beaucoup plus subtil, comme avoir un désaccord avec notre conjoint ou être coincé dans la circulation? Les irritants prolongés et continus qui surviennent quotidiennement ont-ils également un effet néfaste sur notre corps? Vous pariez qu'ils le font.
Le Dr Gandhi commente en outre:
"Que se passe-t-il lorsque notre corps libère des produits chimiques conçus pour lutter contre le danger et que les sources de ce stress demeurent ou que nous n'obtenons pas une récupération de repos suffisante entre un événement stressant et le suivant? Ce stress prolongé et continuel, pendant des jours ou semaines à la fois - est connu sous le nom de stress chronique. Le stress chronique a été lié à de nombreux problèmes de santé, tels que l'hypertension et le cholestérol élevé, les problèmes cardiovasculaires, les maux de tête et les maux d'estomac, la dépression et un système immunitaire affaibli. "
Nous avons tous entendu dire que le stress vous rend malade et diminue la capacité du corps à combattre les infections, en particulier le rhume, la grippe et les maladies respiratoires. Mais le Dr Gandhi va plus loin en suggérant que le stress peut également aggraver d'autres problèmes de santé, tels que la MPOC, l'asthme, le reflux gastro-œsophagien (RGO) et le syndrome du côlon irritable (SCI).
Comment réduire vos risques
Que pouvons-nous y faire? Le Dr Gandhi suggère les conseils suivants:
- Faites de l'exercice régulièrement - l'exercice régule votre humeur, vous aide à brûler des calories et augmente votre énergie.
- Avoir fait le plein de sommeil - les adultes devraient avoir au moins 7 heures par nuit.
- Partagez vos sentiments ouvertement avec quelqu'un en qui vous avez confiance ou tenez un journal.
- Passez du temps avec vos amis et votre famille - les personnes qui font cela gèrent le stress plus efficacement.
- Méditer - la pratique de la méditation, de l'imagerie guidée, du yoga ou d'autres types d'exercices de relaxation présente de nombreux avantages, notamment la réduction du stress.
- Mangez du chocolat - enfin, vous avez la permission de vous adonner à votre gourmandise. Une étude récente suggère que le chocolat diminue les hormones de stress dans le corps.