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Une ecchymose est une zone de décoloration qui se développe lorsque de minuscules vaisseaux sous la peau se rompent, permettant au sang de s'accumuler dans les tissus environnants (pensez-y comme si votre peau saignait à l'intérieur). Lorsqu'elles sont causées par des blessures mineures ou des accidents - vous vous êtes cogné contre le lit ou avez été frappé par une balle - les ecchymoses disparaissent généralement d'elles-mêmes après quelques semaines. Mais avec les bons soins personnels, vous pouvez soulager la douleur et l'enflure et aider à accélérer le processus de guérison.RIZ. à la rescousse
La meilleure façon de traiter une ecchymose est d'utiliser R.I.C.E., qui signifie repos, glace, compression et élévation. Commencez dès que la blessure survient et continuez pendant 24 à 48 heures.
- Repos: Donnez le temps aux ecchymoses de récupérer en ne surchargeant pas vos muscles dans la zone blessée.
- Glace: Glacez l'ecchymose avec un sac de glace enveloppé dans une serviette pendant au plus 15 à 20 minutes à la fois. Si elle est laissée en place trop longtemps, il est possible de contracter des engelures d'un sac de glace. Le froid réduit le gonflement et l'inflammation en resserrant les vaisseaux sanguins et procure un soulagement de la douleur à court terme.
- Compression: Si la zone meurtrie gonfle, compressez-la avec un bandage élastique mais ne l'enroulez pas trop serré. N'enroulez pas trop les bandages élastiques. L'idée est simplement de décourager l'enflure, pas de bloquer complètement la circulation sanguine.
- Élévation: Autant que possible, gardez la zone meurtrie au-dessus du cœur. Cela aide à empêcher le sang de s'accumuler dans les tissus affectés et permet à l'excès de sang de s'écouler plus rapidement.
Les ecchymoses sont souvent douloureuses au début et les analgésiques en vente libre comme le Tylenol (acétaminophène) ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène pris par voie orale ou utilisé localement, sous forme de pommade, peuvent soulager l'inconfort.
Traitement après le deuxième jour
Une fois la période aiguë passée, passez de la glace à un sac chauffant ou à un chiffon imbibé d'eau tiède. Cela stimulera la circulation pour aider à éliminer tout sang emprisonné. Appliquez-le sur la zone blessée plusieurs fois par jour pendant 20 minutes maximum à la fois. Continuez à élever la blessure lorsque cela vous convient, mais arrêtez d'appliquer la compression - cela n'est probablement plus utile.
Conseils
- Ces étapes sont les suggestions les plus courantes des médecins pour traiter les ecchymoses mineures, mais il existe très peu de recherches sur le traitement des ecchymoses. Dans la plupart des cas, vous pouvez également ne rien faire et l'ecchymose guérira très bien.
- Si vous semblez avoir des bleus plus facilement que les autres de votre âge et de votre sexe, vous voudrez peut-être consulter votre médecin. Des ecchymoses excessives peuvent être un symptôme d'anémie, une condition médicale causée par un manque de fer dans le sang. Pour maintenir votre taux de fer à un niveau élevé, mangez plus de protéines animales (le bœuf maigre, les huîtres, le poulet et la dinde sont de bonnes options) et beaucoup de légumes verts à feuilles comme les épinards.
- Vous envisagez l'arnica? Les recherches sont mitigées, la plupart des études montrant que la prise d'arnica homéopathique par voie orale ou l'application d'arnica sur la peau ne réduit pas les ecchymoses.
- Consultez votre médecin si vous ressentez toujours de la douleur trois jours après une blessure apparemment mineure.
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