Prévenir le cancer du sein

Contenu

• Changements de style de vie
• Stratégies de santé

Le cancer du sein est le cancer le plus fréquemment diagnostiqué chez les femmes en dehors du cancer du poumon. On estime qu'une femme sur huit développera un cancer du sein invasif au cours de sa vie.

Bien que certains facteurs de risque ne puissent pas être modifiés, comme la génétique, des études publiées en 2014 ont montré que certaines habitudes de vie combinées à d'autres stratégies de soins de santé peuvent réduire votre risque.

Changements de style de vie

Prend de la physique

L'activité physique peut réduire votre risque de cancer du sein. Des études publiées en 2014 par la Women's Health Initiative ont révélé que les femmes qui marchaient vivement une à deux heures par semaine réduisaient le risque de cancer du sein de 18%. L'exercice ne signifie pas toujours des exercices de gym traditionnels non plus. Vous pouvez danser, chasser vos enfants, faire du sport, tout ce qui fait battre votre cœur.

Faire de l'exercice pour réduire le risque de cancer du sein

Évitez l'alcool

Les femmes qui consomment de deux à cinq verres par jour courent environ une fois et demie le risque de cancer du sein que les femmes qui ne consomment pas d'alcool. L'American Cancer Society recommande aux femmes qui boivent de ne pas boire plus d'une boisson alcoolisée par jour. Une boisson équivaut à 12 onces de bière, 5 onces de vin ou 1,5 once de spiritueux distillés à l'épreuve de 80 (liqueur forte).

Le lien entre l'alcool et le cancer du sein

Arrêter de fumer

De nombreuses études ont montré une association entre le tabagisme et le risque de développer un cancer du sein, ainsi que le risque de récidive. On pense également que l'inhalation de fumée secondaire contribue à un risque accru. Smokefree.gov a beaucoup de ressources pour vous aider à arrêter.

Le lien entre le tabagisme et le cancer du sein

Ayez un régime faible en gras

Un régime pauvre en graisses réduit non seulement le risque d'obésité, mais il peut également réduire votre risque de cancer du sein. On sait que les œstrogènes jouent un rôle majeur dans le développement du cancer du sein et que le tissu adipeux contient de petites quantités d'hormone. Jusqu'à présent, il n'y a pas de recherche définitive sur l'effet de l'apport en graisses en général et le risque de cancer du sein, mais de nombreuses études ont conclu que l'obésité joue un grand rôle dans le développement du cancer du sein.

Manger des fruits aide-t-il à prévenir le cancer du sein?

Concevoir tôt

Il n'est pas toujours possible de planifier quand ou si vous tombez enceinte, mais des recherches ont montré que le fait de ne pas avoir d'enfants biologiques ou d'avoir votre premier enfant dans la trentaine ou plus tard augmente le risque de cancer du sein.

Grossesse précoce et risque de cancer du sein

Allaiter

Les chercheurs pensent que les mois sans règles pendant la grossesse et l'allaitement peuvent réduire le risque de cancer du sein chez la femme. Cela accompagne les données suggérant que les menstruations tardives et la ménopause précoce réduisent également le risque, en raison de la plus petite fenêtre d'exposition aux œstrogènes. au cours d'une vie.

Le rôle des œstrogènes dans le cancer du sein

Stratégies de santé

Connaissez votre histoire familiale

Avoir des antécédents familiaux ou personnels de cancer du sein augmente votre risque. Si un parent immédiat, comme votre mère ou votre sœur, a eu un cancer du sein, il est important d'en informer votre médecin, car le cancer du sein peut être d'origine génétique.

Des tests génétiques pour les gènes BRCA1 et BRCA2, ainsi que des conseils, sont disponibles pour les personnes préoccupées par leur risque. Gardez toutefois à l'esprit que ce n'est pas parce que votre mère ou votre sœur a eu un cancer du sein absolument développer la maladie.

Tests génétiques pour le cancer du sein

Évitez la thérapie de remplacement hormonal

Des études ont montré un lien entre le traitement hormonal substitutif (THS) de longue durée et le cancer du sein. Ce lien suggère que le THS avec une combinaison d'oestrogène et de progestérone augmente le risque. Cinq ans après l'arrêt du THS, le risque diminue. Si vous devez suivre un traitement hormonal substitutif, parlez à votre médecin de la pesée des risques et des avantages.

Examinez vos seins tous les mois

Vérifier vos seins tous les mois peut ne pas réduire votre risque de développer un cancer du sein, mais cela peut aider à détecter le cancer du sein à un stade précoce. Plus le cancer du sein est détecté tôt, plus il est traitable.

Guide étape par étape des auto-examens des seins

Obtenez une mammographie

Tout comme l'auto-examen des seins, une mammographie n'empêchera pas le développement d'un cancer du sein, mais elle peut détecter le cancer. Parfois, il peut être difficile de sentir une bosse dans le sein et une mammographie est susceptible de détecter des bosses qui ne peuvent pas être ressenties. Pour la plupart des femmes, une mammographie annuelle ou semestrielle à partir de 40 à 50 ans est recommandée.

Un guide des mammographies

Un mot de Verywell

Il n'y a aucun moyen de garantir que vous n'aurez pas le cancer du sein, mais la mise en œuvre des stratégies ci-dessus peut vous aider à l'éviter. Discutez avec votre médecin de ce que vous pouvez faire pour modifier vos habitudes de vie malsaines. Ils peuvent également vous conseiller sur la fréquence à laquelle passer les tests de dépistage de routine et si vous êtes candidat à des tests génétiques.