Contenu
- Il n'est pas trop tard pour un mode de vie sain
- Continuez votre vie sexuelle
- Prenez le temps de prendre soin de votre cerveau
- Prenez le temps de prendre soin de votre corps
- Penser positivement au vieillissement
- Prenez le contrôle de vos soins médicaux
- Continuez à vous faire tester
- En savoir plus sur les hormones et le vieillissement
- Utilisez votre temps de manière productive
- Maintenez votre vie sociale
Il n'est pas trop tard pour un mode de vie sain
Ne pensez pas que simplement parce que vous avez la soixantaine, toutes vos cartes ont été distribuées en matière de santé. Même les changements que vous apportez maintenant peuvent améliorer considérablement votre santé et, dans certains cas, inverser certains des dommages qui ont été causés dans votre jeunesse.
L'une des plus grandes erreurs de longévité que font les gens est de penser qu'il est «trop tard» pour eux. Des mesures saines comme contrôler votre poids, manger beaucoup de fruits et de légumes, faire de l'exercice au moins 2,5 heures par semaine et ne pas fumer amélioreront votre santé et votre longévité à tout âge.
Continuez votre vie sexuelle
Le sexe est une partie importante de la vie et de la santé. Vous pouvez avoir une vie sexuelle active et enrichissante toute votre vie. Certains disent même qu'une vie sexuelle saine peut augmenter votre espérance de vie (comme si vous aviez besoin d'une autre raison pour la maintenir). Renseignez-vous sur certains des problèmes liés au sexe chez les hommes et les femmes dans la soixantaine et prenez des mesures pour maintenir une vie sexuelle saine et enrichissante.
Prenez le temps de prendre soin de votre cerveau
Votre cerveau aime les problèmes. Le cerveau aime quelque chose à résoudre et à comprendre. Il adore créer de nouvelles connexions et apprendre, une pratique qui, selon les études, maintient votre cerveau en bonne santé. Assurez-vous de prendre des mesures pour garder votre cerveau heureux à la retraite.
Évitez de tomber dans une routine excessive et gardez votre cerveau alimenté en pensées nouvelles et stimulantes. Des énigmes à l'apprentissage de nouvelles compétences, de plus en plus de recherches montrent qu'un cerveau sain jusqu'à la vieillesse dépend d'une stimulation intellectuelle constante. Suivez des cours, apprenez de nouvelles choses et restez intelligent.
Prenez le temps de prendre soin de votre corps
Ne laissez pas votre corps se retirer quand vous le faites. Maintenant que vous avez quitté le travail et que les enfants ont déménagé, il est temps de vous concentrer sur votre santé. Bien sûr, avant, vous étiez occupé et vous aviez peut-être l'impression de ne pas toujours avoir le temps de faire de l'exercice et de préparer des repas sains, mais vous devriez avoir plus de contrôle sur le temps maintenant.
Utilisez ce temps pour annuler certaines des choses malsaines que vous avez faites à votre corps. Perdez du poids, faites de l'exercice et mangez des fruits et des légumes (cela peut vraiment être aussi simple que cela). Faites un plan pour votre corps pendant la retraite. Gardez votre corps occupé et actif. Non seulement vous vous sentirez mieux, mais vous vivrez probablement plus longtemps et en meilleure santé.
Penser positivement au vieillissement
Si vous pouvez développer une attitude positive envers le vieillissement, vous pourriez ajouter jusqu'à 7,5 ans à votre vie selon certains chercheurs. Avoir une attitude positive affecte la façon dont votre corps gère le stress et son impact sur vos comportements. Passez du temps à réfléchir aux aspects positifs de l'âge comme la sagesse et à avoir plus de temps pour votre propre croissance spirituelle. Voyez combien de choses positives sur le vieillissement vous pouvez imaginer et rappelez-vous ces aspects positifs.
Prenez le contrôle de vos soins médicaux
Ne pas comprendre vos médicaments et traitements peut augmenter votre risque de décès. La recherche a révélé que les patients qui ne posent pas de questions ou ne comprennent pas leurs conditions médicales ou la gestion de leurs médicaments courent un risque accru de complications et de décès.
Augmentez vos chances d'avoir un bon résultat et de rester en bonne santé en posant des questions et en prenant le temps de rechercher et de comprendre vos conditions médicales jusqu'à ce que vous les compreniez pleinement. Cela pourrait vous sauver la vie.
Continuez à vous faire tester
À présent, vous devriez être habitué aux soins préventifs et aux dépistages. Assurez-vous de continuer et de tout vérifier dans la soixantaine. Cela commencera à ressembler à beaucoup d'examens et de tests, mais ces rendez-vous chez le médecin peuvent aider à détecter la maladie tôt lorsqu'elle peut être traitée avec le taux de réussite le plus élevé.
Engagez-vous à suivre le plan de soins préventifs et de dépistage que vous développez avec votre médecin. Vous pourriez même décider de trouver un moyen de rendre les projections amusantes en apportant un bon livre ou en vous offrant une récompense comme un déjeuner préféré ou un rendez-vous purement amusant par la suite. Ajouter juste un petit quelque chose à espérer facilitera grandement le respect de ces rendez-vous.
En savoir plus sur les hormones et le vieillissement
Vos hormones continuent de changer tout au long de votre vie, y compris avec l'âge. Certaines personnes pensent que ces changements hormonaux sont à l'origine du vieillissement. La vérité est plus compliquée.
Avant de vous pencher sur les thérapies hormonales, prenez le temps d'apprendre les faits sur les hormones et le vieillissement et assurez-vous de parler à un médecin (qui ne vend rien) de la façon dont les suppléments hormonaux pourraient vous aider.
Utilisez votre temps de manière productive
La retraite est une question de temps et de temps pour faire ce que vous voulez. Une fois que vous arrêtez de travailler, vous gagnez au moins 40 heures par semaine, ce qui peut être excellent pour les personnes occupées, mais il y a quelques dangers associés à tout ce temps supplémentaire comme la télévision.
Le retraité moyen regarde plus de 4 heures sédentaires de télévision par jour. C'est le temps qui pourrait et devrait être consacré à des activités saines pour votre cerveau et votre corps. Cela peut être du temps passé à faire de l'exercice, à socialiser, à faire du bénévolat, à cuisiner des aliments sains et à faire d'autres choses que vous aimez.
Des choses comme regarder trop la télévision peuvent devenir une habitude facile et malsaine en quelques jours. Prenez le contrôle de votre temps à la retraite et utilisez-le pour être en meilleure santé et plus heureux.
Maintenez votre vie sociale
Vous avez planifié financièrement votre retraite, mais avez-vous planifié socialement? Passer d'un environnement de travail actif où vous interagissez avec les autres tout au long de la journée à être chez vous peut être un énorme changement social.
Faites un plan pour sortir et être avec les gens sur une base régulière. Les contacts sociaux peuvent améliorer la santé, car interagir avec les gens vous aide à gérer les émotions, le stress et vous aide à maintenir de bonnes habitudes. Faites un plan sur la façon dont vous voulez que votre vie sociale soit à la retraite, puis agissez en conséquence.
Conclusion
La soixantaine devrait être une période active de votre vie passée à profiter de tout ce pour quoi vous avez travaillé, y compris votre santé. Ne voyez pas la retraite ou la semi-retraite uniquement comme une phase de planification financière, assurez-vous que vous êtes prêt à prendre soin de votre corps et de votre esprit pour les années à venir.