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Bien vivre avec l'arthrite demande du temps et de la pratique. De nombreuses formes sont progressives, caractérisées non seulement par des douleurs chroniques et des incapacités, mais par l'incertitude qui peut souvent submerger les gens.Pour mieux gérer cette incertitude, il est important de formuler une stratégie d'adaptation, une stratégie qui vous fournisse un cadre pour vivre avec la maladie tout au long de la vie.
Un de ces cadres est ce que nous appelons les 8 Huit. Voici un aperçu de huit concepts encadrés par le suffixe «-ate» qui abordent les aspects physiques, émotionnels et pratiques de la vie avec l'arthrite, que vous soyez nouvellement diagnostiqué ou confronté à des changements récents dans votre santé.
La stratégie des huit huit se décline comme suit:
Éduquer
Face à une maladie chronique, la plus grande peur de la plupart des gens est de faire face à l'inconnu. Vous pouvez grandement surmonter cela en vous éduquant. Plus vous comprendrez la maladie, plus vous serez en mesure de reconnaître les symptômes et de prendre les mesures appropriées.
Même si vous avez un bon médecin avec qui travailler, rappelez-vous que vous êtes un partenaire de vos propres soins. Prenez les choses en main en vous renseignant sur vos options de traitement, les méthodes de soulagement de la douleur et le rôle de l'alimentation et de l'exercice. Ne vous permettez pas de devenir un spectateur dans votre propre santé.
Motiver
Vivre avec une douleur chronique n'est pas simple. Autant que vous essayez de mettre un visage heureux sur les choses, la douleur peut souvent ronger votre confiance et vous amener à vous retirer de votre entourage.
Le traitement de la douleur chronique nécessite plus que de simples médicaments; cela nécessite une motivation personnelle et un changement de perspective. En acceptant que l'arthrite est une maladie avec laquelle vous vivez plutôt que quelque chose qui vous a été maudit, vous serez mieux en mesure d'ajuster votre point de vue et d'y répondre de manière productive plutôt que réactive.
Au lieu de vous concentrer sur ce que vous ne pouvez pas faire, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire, dans le but de rester actif et indépendant. Si vous ne vous sentez pas motivé, rappelez-vous qu'il s'agit d'un état d'esprit plutôt que d'un état d'être. Si vous vous sentez triste ou déprimé, parlez-en à votre médecin et demandez de l'aide supplémentaire par le biais de conseils, de groupes de soutien ou d'interactions avec vos amis ou votre famille.
Participer
Une partie de l'esprit positif consiste à vivre votre vie selon vos capacités. À certains égards, ce n'est pas sans rappeler la gestion d'une entreprise. Les plus grandes opportunités viennent de travailler au sein de vos ressources, sans vous surpasser ni en ne pas capitaliser sur les ressources à votre disposition.
Trouvez les activités qui vous procurent le plus grand plaisir et approchez-les de manière stratégique. Si vous souhaitez participer à un événement en plein air, ne vous lancez pas sans vous y préparer. Déterminez à l'avance combien de marche vous devrez faire et où vous pourrez vous asseoir et vous détendre. En définissant une durée spécifique que vous prévoyez d'être à un événement, vous saurez quand il est temps de faire demi-tour et de retourner à la voiture sans vous surcharger.
Les règles sont simples: planifiez, prenez votre rythme et participez.
Traiter
Les médicaments constituent une partie importante de tout plan de traitement de l'arthrite. Ceux-ci comprennent une gamme de médicaments sur ordonnance et en vente libre utilisés pour traiter différentes facettes de la maladie. Commencez par apprendre les noms des médicaments, ce qu'ils font et comment les prendre correctement
En ce qui concerne le traitement de l'arthrite, vous devez respecter certaines règles de base:
- Premièrement, prenez vos médicaments tels que prescrits. Ne vous soignez pas et ne prenez pas de médicaments quand vous le souhaitez. L'effet de certains médicaments est cumulatif, ce qui signifie que vous devez les prendre de manière cohérente pour obtenir l'effet souhaité.
- N'arrêtez ou ne changez jamais de traitement sans avoir d'abord contacté votre médecin. Si vous souffrez d'effets secondaires, parlez-en à votre médecin. Il pourra peut-être ajuster votre posologie, changer de médicament ou un traitement prescrit pour vous aider à surmonter la bosse pendant que votre corps s'adapte à la thérapie.
Communiquer
Vivre avec l'arthrite peut avoir un effet profond sur votre vie quotidienne. Les activités qui étaient autrefois faciles peuvent soudainement devenir difficiles, vous obligeant à faire des ajustements pour mieux faire face. L'un de ces ajustements consiste à s'assurer que ceux qui vous entourent - y compris votre famille, vos amis et vos collègues - comprennent ce que vous vivez.
En fin de compte, l'arthrite affecte non seulement vous, mais ceux qui vous entourent. Ne devenez pas un martyr et souffrez en silence. Dites à votre famille ce que vous vivez et comment ils peuvent vous aider. Soyez honnête, mais soyez également conscient de la façon dont vous communiquez vos sentiments. Si vous encadrez la discussion avec panique, les gens paniqueront également. Si vous communiquez de la colère ou attribuez un blâme, les gens reculeront.
Trouvez le bon moment et l'espace pour partager vos sentiments. Les gens sont plus susceptibles de répondre si vous les accueillez. Laissez-les faire partie de la solution.
Déléguer
Le stress est une réalité incontournable de la vie moderne et qui peut soit vous garder sur nos gardes, soit vous entraîner vers le bas. Le but de la gestion du stress est de le gérer de manière stratégique.
Si vous êtes incapable de faire face, identifiez les changements que vous pouvez apporter pour soulager le stress et améliorer votre qualité de vie globale. Si, par exemple, votre emploi du temps quotidien vous laisse sapé à la fin de la journée, identifiez les parties que vous pouvez découper ou attribuez ces tâches à d'autres.
Cela peut vous obliger à faire des choix difficiles, mais si vous pesez rationnellement les avantages et les conséquences, vous pouvez généralement faire le bon choix.
Méditer
L'arthrite peut non seulement avoir des conséquences physiques, mais aussi émotionnelles. L'esprit peut souvent devenir encombré par les défis auxquels vous faites face ou auxquels vous devez encore faire face. Ces stress peuvent s'accumuler avec le temps et non seulement perdre votre sommeil, mais aggraver vos symptômes.
La méditation est une technique de relaxation qui peut aider. Le but de la méditation est de détourner votre attention de toutes les pensées et peurs dispersées qui entourent votre condition. Il vous apprend à vous concentrer sur des sensations spécifiques - votre respiration, les tensions dans vos muscles - afin de les contrôler et / ou de les relâcher. Ce faisant, vous êtes plus en mesure de calmer l'esprit et de soulager votre stress.
Concentrer
Les gens déclarent souvent qu'ils ne seront pas définis par l'arthrite. Bien que cela puisse sembler bon et juste, cela sépare essentiellement la maladie comme sa propre entité unique. Le fait est que l'arthrite est une partie de votre vie. Vous pouvez choisir de vous sentir accablé par cela, de prétendre qu’il n’est pas là ou de l’accepter comme une réalité.
En l'acceptant, vous ne jugez ni bon ni mauvais. Il s'agit simplement d'un aspect de votre santé auquel vous devez prêter attention et gérer de façon continue afin d'atteindre la meilleure qualité de vie.
Avec le temps, vous constaterez que la gestion de votre maladie devient presque automatique. Ce ne sera pas dans votre esprit tout le temps simplement parce que vous traitez chaque jour par la routine.
En fin de compte, la routine est la clé. Cela inclut de consulter régulièrement votre médecin et de prendre soin de tous les autres aspects de votre santé, pas seulement de votre arthrite. En adoptant une approche plus holistique, l’arthrite ne finira pas par vous définir. Vous définirez il dans le cadre de votre cheminement.