Contenu
- Comment la glace agit-elle pour soulager la douleur et réduire l'inflammation
- Alors, que faites-vous après une blessure au dos?
- L'ajout d'activité peut être votre meilleur choix
Comment la glace agit-elle pour soulager la douleur et réduire l'inflammation
La glace agit en rétrécissant l'espace à l'intérieur des vaisseaux sanguins, ce qui limite le flux sanguin et diminue les besoins métaboliques de vos tissus mous. Le débit sanguin limité réduit également le nombre de produits chimiques irritants qui sont livrés au site de la blessure. Bien que ces produits chimiques soient une réponse naturelle et utile à l'inflammation, ils doivent être contrôlés pour éviter le gonflement et la formation excessive de tissu cicatriciel sur le site de votre blessure au dos ou au cou. La glace agit également comme anesthésique pour réduire la douleur des blessures.
Alors, que faites-vous après une blessure au dos?
Pour les maux de dos, la règle de base est la glace (et l'aspirine) pendant les 48 à 72 premières heures. La chaleur augmente l'inflammation et peut ne pas être une bonne idée au début (pendant la phase inflammatoire de la blessure.) Après ces premiers jours, la plupart des experts recommandent l'utilisation de glace ou de chaleur, selon vos préférences. Alors que les chercheurs continuent de rechercher les meilleurs moyens de traiter une blessure aiguë, la plupart des médecins recommandent toujours la glace comme première ligne de défense pour leurs patients blessés au dos.
Une revue de 2011 des études publiées dans le Preuve clinique du British Medical Journal évalué 20 catégories d'interventions différentes (c.-à-d., traitements et régimes de soins) pour en savoir plus sur leur sécurité et leur efficacité. Les traitements allaient des analgésiques en vente libre tels que les AINS, à l'acupuncture, aux exercices McKenzie (ainsi qu'à d'autres types d'exercices du dos) et, bien sûr, aux traitements thermiques.
Les chercheurs cherchaient des réponses aux questions suivantes:
- Quels sont les effets des traitements médicamenteux oraux pour la lombalgie aiguë?
- Quels sont les effets des injections locales pour la lombalgie aiguë?
- Quels sont les effets des traitements non médicamenteux pour la lombalgie aiguë?
En ce qui concerne les études de température, la revue a trouvé des preuves de qualité moyenne selon lesquelles l'utilisation d'un enveloppement thermique 5 jours après la blessure peut soulager la douleur. Tout de même, les auteurs ont indiqué que dans l'ensemble, ils n'avaient pas trouvé suffisamment de preuves pour juger de l'efficacité de tout type de traitement thermique.
L'ajout d'activité peut être votre meilleur choix
Peut-être plus intéressant, cependant, était que la revue a trouvé que «les conseils pour rester actif» après une blessure semblent produire les meilleurs effets en termes de fonctionnement et de soulagement de la douleur. Par exemple, les auteurs ont conclu que rester actif réduisait considérablement les congés de maladie ainsi qu'une invalidité chronique jusqu'à 1 an par rapport au traitement médical traditionnel.
Et la revue Cochrane de 2006 intitulée «Une revue Cochrane de la chaleur superficielle ou du froid pour les lombalgies» a trouvé des preuves modérées dans quelques études sur la thérapie par enveloppement thermique comme moyen de réduire la douleur et l'incapacité à court terme. Cela était vrai pour les personnes qui étaient à la fois aux stades aigus et subaigus de la blessure.
Les chercheurs ont également constaté que l'ajout d'exercice réduisait davantage la douleur et améliorait le fonctionnement des participants à l'étude. Semblable à la BMJ examen discuté ci-dessus, les auteurs Cochrane disent qu'il n'y a pas suffisamment de preuves pour évaluer les effets du froid sur les lombalgies et des preuves contradictoires pour toute différence entre la chaleur et le froid pour les lombalgies.
Donc pour l'instant, et dans un avenir prévisible, cette décision est probablement mieux prise par vous, la personne souffrant de maux de dos. Qu'est-ce qui fait que votre dos se sent mieux - la chaleur ou la glace?