Comment le stress et l'anxiété provoquent la diarrhée

Contenu

• Réactions intestinales au stress
• Décrypter s'il s'agit ou non d'IBS
• Que pouvez-vous faire
• Quand consulter un médecin

Bien qu'une grande variété de problèmes de santé aient la diarrhée comme symptôme, parfois la cause peut être simplement attribuée au stress ou à l'anxiété. Vous ressentez des symptômes de diarrhée lorsque vous n'êtes pas malade, mais que vous êtes simplement «stressé». Il peut être utile de savoir pourquoi cela se produit et quelles stratégies vous pouvez utiliser pour éviter ce symptôme physique désagréable et certainement indésirable.

Réactions intestinales au stress

La raison pour laquelle vous pouvez souffrir de diarrhée lorsque vous êtes stressé est directement liée à la réponse programmée au stress de votre corps, ce que l'on appelle communément notre réaction de «combat ou fuite».

La réaction de combat ou de fuite a fait un excellent travail en aidant les humains à survivre en tant qu'espèce, en particulier à l'époque où ils étaient souvent confrontés à des choses comme des lions affamés. Mais cette même réaction est devenue plus gênante à la lumière des défis auxquels vous êtes confrontés et du rythme rapide de la vie moderne.

Lorsque vous rencontrez quelque chose que vous percevez comme menaçant, votre corps réagit avec une variété de changements physiques. La fréquence cardiaque et la respiration augmentent, vos muscles se contractent, le sang est dirigé vers vos extrémités et, plus pertinent pour la discussion en cours, vos contractions du côlon s'accélèrent. Dans certains cas, cette augmentation de l'activité du côlon peut entraîner le symptôme de la diarrhée.

Pourquoi le stress aggrave votre IBS

Décrypter s'il s'agit ou non d'IBS

Les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI) peuvent facilement attester de l'effet du stress sur leur système digestif. Cependant, il est également possible de souffrir de diarrhée déclenchée par le stress sans avoir le SCI.

Le SCI est un syndrome qui implique des épisodes récurrents de douleurs abdominales et des problèmes importants et persistants de diarrhée ou de constipation. Un diagnostic d'IBS est fait selon des critères spécifiques connus sous le nom de critères de Rome.

Si votre diarrhée liée au stress survient assez fréquemment, vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin pour un diagnostic approprié, car il existe d'autres problèmes de santé qui peuvent vous causer de la diarrhée lorsque vous êtes stressé.

Si votre diarrhée liée au stress ne survient que de temps en temps, il est peu probable qu'il se passe autre chose que la réaction naturelle au stress. Mais vous voudrez peut-être tout de même prendre des mesures pour réduire son impact lorsque des combats se produisent.

Que pouvez-vous faire

Vous n'êtes pas obligé d'être une victime passive de diarrhée provoquée par l'anxiété. Il existe une variété de techniques de gestion du stress que vous pouvez utiliser pour aider votre corps à devenir plus résilient dans sa réponse aux facteurs de stress extérieurs.

Deux activités associées à la réduction du niveau d'anxiété de base de votre corps sont le yoga et la méditation. Pratiquer régulièrement l'un de ces éléments ou les deux vous aidera à gérer plus efficacement les situations stressantes de votre vie qui surviennent.

Il existe également des techniques de relaxation que vous pouvez utiliser «sur place» pour aider votre corps à désactiver la réponse au stress et ainsi, espérons-le, calmer vos intestins, vous évitant ainsi d'autres épisodes de diarrhée. Ceux-ci incluent la visualisation, les exercices de respiration profonde et les exercices de relaxation musculaire. Comme toutes les habiletés, ces exercices de relaxation sont plus efficaces lorsqu'ils sont pratiqués régulièrement.

Si vous êtes soumis à beaucoup de stress la plupart du temps, il est également important de jeter un regard objectif sur votre vie pour voir si des changements peuvent être apportés pour réduire votre niveau de stress global. Les compétences en résolution de problèmes et en assurance peuvent être utilisées pour vous rendre la vie plus confortable.

Il peut être utile d'initier une psychothérapie pour vous aider à mieux gérer le stress et les défis qui contribuent à votre diarrhée induite par le stress.

Quand consulter un médecin

Même si vous êtes assez certain que le stress est le coupable, vous devriez discuter de toute plainte physique inhabituelle avec votre médecin pour vous assurer qu'aucun autre processus pathologique n'est présent et ne contribue au problème. Vous devez consulter immédiatement un médecin si vous ressentez l'un des effets suivants:

• Sang dans les selles ou tout signe de saignement rectal
• Déshydratation
• Fièvre de plus de 102 F ou fièvre qui dure plus de trois jours
• Saignement rectal
• Douleur abdominale sévère

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