Contenu
Vue d'ensemble
Placez l'un de vos coudes sur votre corps, en direction de l'épaule opposée. Utilisez votre autre main pour rapprocher votre coude de votre épaule. Maintenez la position pendant 10 à 20 secondes, puis changez de côté.
Méthode alternative: levez votre bras sur votre tête et pliez votre coude jusqu'à ce que votre main soit derrière votre cou. Utilisez votre autre bras pour stabiliser votre coude. Maintenez la position pendant 10 à 20 secondes, puis changez de côté. Vous devriez sentir l’un ou l’autre de ces étirements à l’arrière de votre bras.
Date de révision 6/28/2018
Mise à jour par: Linda J. Vorvick, MD, professeure agrégée de clinique, département de médecine familiale, UW Medicine, faculté de médecine, université de Washington, Seattle, WA. Également examiné par David Zieve, MD, MGSS, directeur médical, Brenda Conaway, directrice de la rédaction et A.D.A.M. Équipe éditoriale.