Contenu
Vue d'ensemble
Tenez-vous à quelque chose pour l'équilibre. Debout sur une jambe, saisissez le pied de l'autre jambe. Gardez votre genou pointé vers le bas. Tirez vers le haut avec une légère pression. Vous n'avez PAS besoin de remonter jusqu'à vos fesses. Si vous vous sentez mal à l'aise ou douloureux, vous mettez trop de pression sur l'articulation du genou.
Tenez votre pied derrière vous pendant 10 à 20 secondes, puis changez de côté. Vous devriez sentir l'étirement à l'avant de la cuisse.
Date de révision 6/28/2018
Mis à jour par: Linda J.Vorvick, MD, professeur agrégé de clinique, département de médecine de famille, UW Medicine, faculté de médecine, université de Washington, Seattle, WA. Également examiné par David Zieve, MD, MGSS, directeur médical, Brenda Conaway, directrice de la rédaction et A.D.A.M. Équipe éditoriale.