Étirement des ischio-jambiers

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Auteur: John Stephens
Date De Création: 24 Janvier 2021
Date De Mise À Jour: 27 Novembre 2024
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Étirement des ischio-jambiers - Encyclopédie
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Vue d'ensemble

Étendez une jambe devant vous avec le pied fléchi. Pliez l'autre genou et penchez-vous légèrement en arrière. Votre bassin doit être incliné vers l'avant. Gardez le haut de votre corps bien droit pendant que vous maintenez l'étirement pendant 10 à 20 secondes, puis changez de côté.

Vous devriez sentir l'étirement à l'arrière de votre jambe allongée (tout le long du mollet et de la cuisse).

REMARQUE: Votre jambe de soutien peut devenir fatiguée, car vous devez équilibrer votre poids dessus.

Date de révision 6/28/2018

Mise à jour par: Linda J. Vorvick, MD, professeure agrégée de clinique, département de médecine familiale, UW Medicine, faculté de médecine, université de Washington, Seattle, WA. Également examiné par David Zieve, MD, MGSS, directeur médical, Brenda Conaway, directrice de la rédaction et A.D.A.M. Équipe éditoriale.